10 sûne snacks mei pompoen

Kontint

• 1. Pumpkin spice sûkelade chip enerzjy ballen
• 2. Pumpkin pie proteïne smoothie
• 3. Pumpkin pie chia pudding
• 4. Paleo pumpkin spice muffins
• 5. Romige roastere pompoensop
• 6. Vegan pumpkin waarme sûkelade
• 7. Pumpkin pie spiced pumpkin sied
• 8. Pumpkin pie nachts oats
• 9. Geroosterde knoflook en rosemary pompoen hummus
• 10. Pumpkin spice amandelbûter
• De ûnderste rigel

Mei it each op 'e wat swiete, nootachtige smaak fan' e pompoen, is it gjin wûnder dat it ien fan 'e populêrste seizoenssmaak is.

Hoewol d'r gjin twifel is dat lekkernijen mei pompoen-aroma lekker binne, binne in protte ynpakt mei tafoegde sûkers en oare ungesonde yngrediïnten.

Gelokkich binne in protte mei pompoenpakte snacks net allinich lekker, mar ek fiedend.

Hjir binne 10 sûne snacks dy't fol binne mei pompoenaroma.

1. Pumpkin spice sûkelade chip enerzjy ballen

As jo ​​op syk binne nei in swiete pick-me-up om jo troch in middeislach te krijen, binne dizze enerzjykûgels foar pompoenkruiden de perfekte kar om jo te berikken.

Oars as enerzjybalken, dy't kinne wurde ynpakt mei tafoegde sûkers en keunstmjittige yngrediïnten, wurde dizze enerzjyballen natuerlik sûpe mei datums en ynpakt mei it ynfoljen fan glêstried en aaiwyt fan pompoenpitten, haver en gemalen flaaks.

De pompoenpuree biedt in poerbêste boarne fan fitamine C, kalium en magnesium en pearet perfekt mei it krûdkoekspice en mini-sûkeladechips brûkt om it smaakprofyl fan dizze heul befredigende snack () ôf te meitsjen.

Klik hjir foar it folsleine resept.

2. Pumpkin pie proteïne smoothie

Smoothies binne ien fan 'e bêste manieren om fiedingsdichte yngrediïnten yn te pakken yn ien ûnderweis snack.

It tafoegjen fan proteïne boarnen oan jo smoothie sil jo fol hâlde en tefreden hâlde tusken iten, om't proteïne fertraging helpt en ûnderdrukt bepaalde hormonen dy't gefoelens fan honger stimulearje (,).

Dit lekkere smoothie-resept kombineart beferzen banaan, pompoenpuree, en opwaarmjende krûden lykas kaniel en nootmuskaat om in romige kombinaasje te meitsjen, wis dat jo elke leafhawwer fan pompoenpier winne sille.

Plus, nôtbûter en proteïne poeier foegje in ympuls oan enerzjy ta om jo troch jo dei te befoarderjen. As jo ​​wat ekstra fieding hawwe, smyt it hantsjefol opsjonele spinaazje yn om jo yntak fan folium, fitamine C, en karotenoïde anty-oksidanten (,) te stimulearjen.

Klik hjir foar it folsleine resept.

3. Pumpkin pie chia pudding

As jo ​​op syk binne nei in dessert mei pompoen-smaak dat jo gjin sûkerskok sil jaan, besykje dit resept fan pompoenpai chia-pudding dat is fol mei sûne yngrediïnten.

Chia-sied - de stjer fan dit gerjocht - leverje net allinich in poerbêste boarne fan glêstried, mar ek sûne fetten, aaiwiten, fitaminen en mineralen ().

Wat mear is, suggereart wat ûndersyk dat it iten fan chia-sied kin helpe om ûntstekking en hege bloeddruk en bloedsûkernivo te ferminderjen (,).

Plus, dit resept koe net ienfâldiger wêze om te tarieden. Alles wat jo nedich binne om dizze swiete traktaasje te meitsjen binne de yngrediïnten, in blender, en opslachkonteners om jo chia-pudding fris te hâlden yn 'e koelkast oant it klear is om te genietsjen.

Klik hjir foar it folsleine resept.

4. Paleo pumpkin spice muffins

Tradysjonele pompoenmuffins hawwe typysk heech yn sûker en leech yn proteïne en glêstried. Jo kinne lykwols lekkere en sûne pompoenmuffins meitsje troch in pear yngrediïnten út te ruiljen.

It ferheegjen fan de glêstried- en proteïne-ynhâld fan jo muffins makket se befredigender en kin jo hongernivo de hiele dei helpe ().

Dit pumpkin-muffin-resept brûkt kokosmoal om de glêstriedynhâld en folsleine aaien op te stoarten om proteïne en sûne fetten yn te pakken yn dizze lekkere, noch sûne bakte guod.

Dizze muffins soargje foar in fiedend snack as jo hongerje nei in wat swiete pompoen traktaasje.

Klik hjir foar it folsleine resept.

5. Romige roastere pompoensop

In stevige pompoensop is in poerbêste kar om te foldwaan oan it begearte nei in sâlt snack.

Plus, it kiezen foar snackje op sop ynstee fan iten mei hege kaloryen lykas chips of koekjes kin in tûke kar wêze om jo minder te meitsjen by folgjende mielen.

Guon ûndersiken hawwe oantoand dat it iten fan sop foar iten kin helpe by it ferminderjen fan kalorie-yntak, wat kin helpe foar minsken dy't minder algemiene kaloryen konsumearje (,).

Dit resept kombineart fiedende yngrediïnten lykas roastere pompoen, knoflook, sipel, olive-oalje, krûden en kokosmolke mei folle fet om in romige, befredigende sop te meitsjen.

Bewarje de sop thús yn foarporsjoneel glêzen potten of op it wurk, sadat jo in fiedend hapke by de hân hawwe as de honger slacht.

Klik hjir foar it folsleine resept.

6. Vegan pumpkin waarme sûkelade

Hoewol in kopke waarme kakao ien fan 'e treastlikste dranken kin wêze, wurde de measte foarôf makke heulende sûkelademixen typysk ynpakt mei ungesonde yngrediïnten lykas maisstroop mei hege fruktose.

Gelokkich is it meitsjen fan in sûne ferzje fan waarme sûkelade rap en ienfâldich. Plus, mei it meitsjen fan selsmakke waarme sûkelade kinne jo ferskate smaken tafoegje oan 'e miks - lykas pompoen.

Dit vegan-heule sûkelade-resept brûkt echte pompoenpuree, amandelmolke, kakaopoeder, kaniel, nootmuskaat, kruidnagel, en ahornsiroop om in dreamerige waarme sûkelade mei pompoen-smaak te meitsjen dy't perfekt is foar in swiete smaak snack.

De pompoenpuree foeget in ekstra ympuls oan fitaminen en mineralen ta, wylst de kakao in poerbêste boarne leveret fan krêftige flavonoide anty-oksidanten, dy't neffens guon stúdzjes kinne helpe by it ferbetterjen fan mentale funksje ().

Klik hjir foar it folsleine resept.

7. Pumpkin pie spiced pumpkin sied

Pumpkin sieds binne fiedingsdicht, alsidich en draachber, wêrtroch se in perfekte kar binne foar in sûn, ûnderweis snack.

Pumpkin siedden binne heech yn it mineraal magnesium, dat is nedich foar in protte wichtige funksjes yn it lichem, lykas spiersammentrekking, bloedsûker en bloeddrukregulaasje, enerzjyproduksje, en ûnderhâld fan skelet sûnens (,).

Hoewol pompebeamkes lekker binne as se gewoan wurde iten, skopt dit resept har smaak op troch in hint fan swietens ta te heakjen fan ahornsiroop en in opwaarmjende smaak fan krûdpûdkruid.

Besykje dizze pompoenpitten gewoan of kombinearje se mei droege appels, net-sûte kokosnoot, en walnoten foar in stevige trailmix.

Klik hjir foar it folsleine resept.

8. Pumpkin pie nachts oats

Hoewol nachts oats wurde typysk konsumeare foar moarnsiten, meitsje se ek in kar foar top snack.

Oater yn 'e nacht binne perfekt foar minsken dy't har maklik ferfele, om't dit gerjocht kin wurde makke mei sawat elke yngrediïnt, ynklusyf pompoen.

Dit lekkere resept oer nacht fan haver is makke mei pompoenpuree, Grykske yoghurt, amandelmolke, rôlle haver, chia sied, en krûden lykas gemalen gember.

De tafoeging fan Grykske yoghurt fergruttet de proteïne-ynhâld fan dizze stevige snack dy't jo wis sil oeren tefreden hâlde. As jo ​​in ekstra vullende snack winskje, topje jo oernachtige haver mei hakke nuten, sied, droech fruit, as net-sûte kokosnoot ().

Klik hjir foar it folsleine resept.

9. Geroosterde knoflook en rosemary pompoen hummus

Hummus is in heul befredigend, alsidige dip dy't kin wurde kombineare mei sawol sâlt as swiete yngrediïnten. It bêste diel oer it meitsjen fan hummus is dat jo kinne tafoegje hokker yngrediïnten jo hert - as mage - winsket.

Dit hummus-resept trout de lekkere smaken fan roastere knoflook, rozemarijn, en pompoen en pakt it yn ien lekkere, fiedingsdichte dip dy't op elk momint fan 'e dei kin wurde geniete.

Utsein lekker wêze, leverje de yngrediïnten yn dit resept wat ymposante foardielen foar de sûnens. Knoflook befettet bygelyks krêftige swevelferbiningen dy't ymmuunfersterkjende, antykanker en anty-inflammatoare eigenskippen hawwe ().

Plus, rosemary is in medisinêr krûd dat ek anty-inflammatoare en anty-oksidantyske eigenskippen hat, wêrtroch dizze smaakkombinaasje bysûnder foardielich is foar jo algemiene sûnens ().

Derneist is hummus ynpakt mei glêstried, proteïne, sûne fetten, kalsium, magnesium en folium, wêrtroch it in goed ôfrûne snackkeuze is ().

Klik hjir foar it folsleine resept.

10. Pumpkin spice amandelbûter

Hoewol guon merken fan nôtbûter op 'e pompoenkruidwein binne sprongen en produkten mei pompoen-aroma oanbiede, is jo eigen pompoenkruidmûterbûter thús ienfâldich en kin jo helpe jo jild te besparjen.

Amandelen binne heul voedzaam en fol mei aaiwiten en sûne fetten. In protte ûndersiken hawwe oantoand dat it iten fan amandelen jo kin helpe om in sûn lichemgewicht te behâlden, hertsûnens te ferbetterjen en bloedsûkernivo's te regeljen (,).

Dizze amandelbûter fan pompoenkruid kombineart goed mei in ferskaat oan sûne snackfoarsjenningen, ynklusyf sniene appels, babywortels, as weegbree-chips. It kin ek brûkt wurde as in lekker topping foar oatmeal, yoghurt, as in dikke stikje selsmakke pompoenbrea.

Wat mear is, dit resept is maklik as pie en fereasket allinich amandelen, pompoenpuree, pumpkin pie spice, kaniel, ahornsiroop, sâlt, en in foodprosessor.

Klik hjir foar it folsleine resept.

De ûnderste rigel

Hoewol in protte resepten mei pompoen-aroma's en snacks kocht yn 'e winkel ûngeunstige yngrediïnten befetsje, binne de selsmakke, mei pompoen folle snacks op dizze list fol mei smaak en brûke yngrediïnten dy't de algemiene sûnens befoarderje.

Plus, de hjirboppe neamde resepten binne makke mei beheinde yngrediïnten en maklik te meitsjen - sels foar dyjingen dy't net ûnderfûn binne yn 'e keuken.

De folgjende kear as jo in winsk hawwe foar in traktaasje mei pompoenen, hawwe dizze befredigende, noch sûne resepten fan pompoen snack jo behannele.