Wittenskip komt nei ús kostbere LaCroix mei beskuldigingen fan gewichtswinning

Kontint

• De stúdzje dy't oeral sûnens skopt
• Wachtsje, wat is ghrelin?
• Hat dit wier ynfloed op myn leafdesferhâlding mei LaCroix?
• Sûnere alternativen
  
• Mar tink derom, gewoan wetter is noch altiten keninginne
• It oardiel

Wy hawwe al oerlibbe om út te finen dat drinken fan dieet soda gjin skuldfrij komt. Wy hawwe de darmpunch ferwurke om te ûntdekken dat fruitsappen sûkerbommen binne. Wy ferneare noch in desennia lang emosjonele achtbaan om út te finen oft de sûnensfoardielen fan wyn it wurdich binne.

No docht bliken dat ús kostbere, kostbere mousserende wetter miskien ek net perfekt is. In stúdzje, foaral útfierd op rotten en guon minsken, hat fûn dat sels net swiete, natriumfrije, kaloriefrij borreljend wetter gewichtsfergrutting kin befoarderje. It is koolzuurhoudende rein op ús optocht.

De stúdzje dy't oeral sûnens skopt

Wylst ûndersiken hawwe ûndersocht hoe't sawol reguliere soda as diet soda ús sûnens kinne beynfloedzje (foaral gewicht), wurde de effekten fan floeistoffen mei koalstofdioksydgas sels krekt besjoen.

De stúdzje, publisearre yn Obesity Research and Clinical Practice, hat twa eksperiminten útfierd - ien by minsken, ien yn rotten - oangeande:

• wetter
• regelmjittige koolzuurhoudende soda
• dieet koolzuurhoudende soda
• ûntgassen regelmjittige soda

Yn 'e ratten fûnen ûndersikers dat karbonaasje appetitele nivo's ferhege, mar gjin ynfloed op sêdnivo's. Se herhellen dit eksperimint yn in groep fan 20 sûne manlju fan 18 oant 24 jier, mar foegen in ekstra drank ta: koolzuurhoudend water.

De minsklike stúdzje fûn dat elk type koolzuurhoudende drank ghrelinnivo's signifikant ferhege.

Ja, sels ús leafste gewoan karboneare wetter. Dyjingen dy't gewoan karboneare wetter dronken hienen ghrelinennivo's seis kear heger as dy dy't gewoan wetter dronken. Se hienen trije kear hegere ghrelinnivo's dan dy drinken ûntgassen frisdranken.

Wachtsje, wat is ghrelin?

Ghrelin wurdt ornaris bekend as it "hongerhormoan." It wurdt primêr frijjûn troch de mage en darmen en stimulearret jo appetit.

Ghrelin rint op as de mage leech is en falt as jo fol binne, mar nivo's kinne ek wurde beynfloede troch in protte oare faktoaren. dat gebrek oan sliep, stress en ekstreme diëten kinne de ghrelin-nivo's oprinne. Oefening, rêst, en spiermassa kinne ghrelin-nivo's ferminderje.

Oer it algemien, as jo ghrelinnivo's heech binne, fiele jo hongeriger en sille jo faker mear ite. Wittenskippers leauwe dat dit jo risiko op obesitas kin ferheegje.

Hat dit wier ynfloed op myn leafdesferhâlding mei LaCroix?

De stúdzje fûn wis in signifikant ferskil yn ghrelinnivo's tusken manlju dy't wetter drinke en manlju dy't mousserende wetter drinke. Mar de stúdzje wie lyts, koart, en bûn LaCroix net direkt oan gewichtswinning.

De National Health Society fan 'e UK ek. Mei oare wurden, nim dizze stúdzje net as it lêste wurd. It is noch net de ein.

Hoewol befiningen soene moatte wurde replikeare foardat wy LaCroix folslein ôfbrekke, binne d'r noch oare faktoaren steapele tsjin dizze drank, lykas har fabelagtige, natuerlik-swiete smaken.

Oan 'e ein fan' e dei kinne jo harsens en darm reagearje op 'e swiete smaak en reagearje dêrop, wêrtroch't in begearte is foar iets dat der net wie. As in bepaalde cerise limón-smaak jo herinnert oan snoep, dan kin it jo mooglik snoep meitsje en sykje nei snoep.

Dit smaak-hongerige effekt kin ek wurde sjoen yn gefallen fan hartich iten. Ien stúdzje fûn dat it ferbetterjen fan de smaak fan sûker iten foar âldere folwoeksenen har iten ynnommen.

Dochs is d'r gjin direkte keppeling dy't LaCroix ferbynt mei gewichtswinning. Jo kinne bliuwend wetter drinke, mar hâld dizze wichtige punten yn gedachten:

• Drink it yn moderaasje. Sûn libje giet alles oer matigens. As jo ​​fan LaCroix hâlde en it jo lokkich makket, kreakje yn alle gefallen ien iepen op it strân of tidens jo folgjende Netflix-binge. Mar brûk it net om wetter te ferfangen.
• Wês bewust fan hoefolle jo ite wylst jo it drinke. Bewustwêzen is de helte fan 'e striid. As jo ​​wite dat jo hongerhormonen kinne wurde aktivearre troch jo swiet-mar-net-eins-sûkerde mousserende wetter, kies dan foar in glês gewoan wetter.
• Kies foar gewoan, sûnder smaak karboneare wetter. Wylst LaCroix beweart natuerlike zoetstoffen te hawwen en gjin sûker tafoege, kin de waarnommen "swietens" in begearte útlûke.
• Krij ek genôch gewoan âld plat wetter. Besykje beslist net allinich mei fizzy wetters te hydratearjen.

Sûnere alternativen

• net swiete tee
• fruit- as griente-ynfoege wetter
• waarme of kâlde tee

Dizze dranken hawwe sels wat sûnensfoardielen fan har eigen. Waarme as kâlde tee kin wurde ynpakt mei antyoksidanteigenskippen en kin kankerrisiko ferminderje en hertsûnens ferbetterje. Wetter mei citroen ynfoege kin fiedingsstoffen tafoegje oan jo dieet, honger snije, en help by spiisfertarring.

Mar tink derom, gewoan wetter is noch altiten keninginne

Litte wy it sizze. Sels mei dizze alternativen is de bêste floeistof om yn jo lichem te pleatsen gewoan wetter. As dit in bytsje saai liket - fral as jo de hearlike sisende bubbels fan in koolzuurhoudende drank yn 'e buert hearre kinne - binne hjir in pear manieren om wetter leuk te meitsjen:

• Krij in leuke wetterflesse of in spesjale beker om fan te drinken.
• Foegje leuke iisblokjes as iiskrêften ta.
• Krûden tafoegje lykas munt as basilicum.
• Knyp wat sitroen of limoensop yn of ynfoegje jo wetter mei alle fruchten dy't jo tinke kinne.
• Plakken komkommer tafoegje.
• Besykje ferskillende temperatueren.

It oardiel

LaCroix kin frij wêze fan keunstmjittige aroma's, natrium en kaloryen, mar dizze stúdzje wiist op dat it wierskynlik net sa perfekt is as wy tochten dat it wêze soe. Dat, sa lûd as dy bramenkomkommer jo namme neamt, besykje te berikken nei gewoan wetter of jo yntak te beheinen.

Mousserende wetter kin lykwols in signifikant bettere drankopsje wêze dan alkohol, frisdrank as sop. En dêrop sizze wy, Tsjoch!

Sarah Aswell is in freelance skriuwster dy't yn Missoula, Montana wennet mei har man en twa dochters. Har skriuwen is ferskynd yn publikaasjes dy't The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon en Reductress omfetsje.