De krêft fan it hawwen fan in fitnessstam, neffens 'The Biggest Loser' trainer Jen Widerstrom

Kontint

• 1. It begjint mei in knuffel.
• 2. En dat soarget foar in kantelpunt.
• 3. Folgjende ding, jo binne op in rol.
• 4. Dit is as it feroaret yn in partij.
• 5. Nim altyd jo oerwinningslap.
• Resinsje foar

In fitnessútdaging oannimme is in yntime ûndernimming. Echt, sels gewoan beslute dat jo sille begjinne te libjen sûner algemiene hits thús op in super persoanlik nivo. Yn ien kear hawwe jo wat serieus hege ynset foar josels makke yn termen fan sukses yn in ryk wêr't it sa maklik is om te stroffeljen - en de kânsen binne dat jo sille (elkenien docht!). Dochs sjoch ik safolle froulju it allinich gean. Mar tink mar efkes oer wat der kin feroarje as jo it risiko hawwe om josels te iepenjen en oare minsken op te nimmen yn jo missy: Jo sette in domino-effekt út dat jo momentum ûnderhâldt. (Hjir binne mear redenen om út te wurkjen better mei freonen.)

1. It begjint mei in knuffel.

Krekt dy lytse beweging fan it kiezen fan in fertroulik of twa is in krêftige motivator. My, ik wie eartiids bang om te rinnen, en jierren haw ik it nimmen ferteld. Ik tocht dat it my swak liet sjen. Ik wie in hammersmiter, rjochte my op it swier tillen en seker net oeral rinne. Elke ôfstân fierder dan 400 meter like folslein bûten myn berik. Ik fielde my sterk, mar stadich en hie nul fertrouwen as it gie om elke soart endurance -training. Skiednis bewiisde dit op elk momint dat ik besocht foarby dat kwart myl te rinnen, doe't ik skande rinne moast. Mar ik dielde einlings myn eangst mei ien yn myn gym. Fan doe ôf, doe't hy my seach rinnen, moedige hy my troch knikken en high-fives oan-it wie genôch om my troch te gean.

2. En dat soarget foar in kantelpunt.

Krekt dit lege-kaai bit fan ferantwurding kin jo mentaliteit feroarje om elke eangst of wifkjen foarby te drukken en it belang dat jo jo doel jouwe, ferheegje. Dy lytse ferskowing freget jo sels om dingen te dwaan lykas trainingsklean drage dy't jo machtich fiele. Jo sille sjen-wêr't de geast hinne giet, sil it lichem folgje.

3. Folgjende ding, jo binne op in rol.

As jo ​​diele wat jo doelen binne mei ferlykbere oandreaune minsken, ynienen lykje de obstakels dy't jo tsjinkomme (lykas gean op dy earste run) net sa dreech en dy tsjinslaggen binne net sa stressfol. No binne jo diel fan in gruttere groepspoging en jo beseffe hoe minsklik it is om te reizgjen en te fallen en opnij te begjinnen. Yn myn gefal begon myn gym -buddy op 'e ein fan rinnen op my te wachtsjen, sels soms by my lâns rinnen. Sûnder der sels om te freegjen, krige ik de krekte stipe dy't ik nedich hie - en alles om't ik ree wie om myn kaarten te sjen.

4. Dit is as it feroaret yn in partij.

As jo ​​​​jo stam fine, fiede jo elkoars driuw en entûsjasme. (Echt- jo freonen beynfloedzje jo oefeningsgewoanten mear dan jo tinke). Mei oare wurden, har motivaasje is besmetlik, lykas jo. No begjint dy lytse groep fan jo enerzjy op te wekken, en elkenien kin der fan bloeie. En hoe mear jo de krêft fan jo stam tapke, hoe mear jo dizze positive enerzjy kinne benutte, sels as jo eins net tegearre binne. Kinne jo mar wat hurder drukke? Ja, do kinst.

5. Nim altyd jo oerwinningslap.

De grutste triomfen komme troch jo doel op 'e test te setten. Mine: in kilometer rinne sûnder stopjen. Ik liet myn freon, dy't der al foar my west hie, der op yngean, en hy wie de earste mei wa't ik it spannende nijs dielde dat ik dy kilometer yn minder dan 10 minuten rûn sûnder in stap te rinnen. Ik fielde dat de winst like folle fan him wie as fan my; it liet my sjen hoe neat jo sterk kin hâlde lykas sukses. Lit jo stam jo triomf ynfiere as jo in einstreek oerstekke om yn dat pompe gefoel te leanjen. It folgjende ding dat jo witte, dreame jo fan gruttere bergen om te feroverjen.

Jen Widerstrom is a Foarm advisearjend bestjoerslid, in trainer (net ferslein!) op NBC's De grutste ferliezer, it gesicht fan 'e fitness fan froulju foar Reebok, en de auteur fan Dieet rjocht foar jo persoanlikheidstype.

Resinsje foar