Postpartum Rage: The Unspoken Emotion of New Motherhood

Kontint

• Wat binne de symptomen fan postpartum-woede?
• Wat is de behanneling foar postpartum-woede?
• Hoe lang duorret postpartum lilkens?
• Wat te dwaan as jo jo net sjoen fiele
• Help foar postpartum-stimmingssteuringen
• Ôfhelje

As jo ​​de perioade fan 'e postpartum foarstelle, kinne jo tinke oan luierreklames mei mem ferpakt yn in gesellige deken op' e bank, en knuffelje har kalm en lokkich nijberne.

Mar froulju dy't it fjirde trimester yn it echte libben hawwe ûnderfûn, witte better. Wis, d'r binne in protte swiete mominten, mar de realiteit is, frede fine kin wêze taai.

Eins sille safolle in postpartum-stimmingssteuring serieuzer ûnderfine dan de babyblues. (Lês mear oer wat feroarsaket postpartum-stimmingssteuringen hjir).

Miskien hawwe jo heard oer postpartum depresje en eangst, mar hoe sit it as jo symptomen mear wjerspegelje as fertriet?

Guon nije memmen fiele har faker gek as se fertrietlik, slûch, of benaud fiele. Foar dizze memmen kin postpartum-woede de oarsaak wêze fan intense lilkens, útbarstingen en skamte yn it earste jier fan it libben fan har poppe. Gelokkich, as dit jo beskriuwt, wite dan dat jo net allinich binne en d'r binne manieren om better te wurden

Wat binne de symptomen fan postpartum-woede?

Postpartum-woede ferskilt fan persoan nei persoan, en kin in soad ferskille op basis fan jo situaasje. In protte froulju beskriuwe tiden dat se fysyk of mûnling oerhinne lizze oer iets dat har oars net steure soe.

Neffens Lisa Tremayne, RN, PMH-C, oprjochter fan The Bloom Foundation for Maternal Wellness en direkteur fan it Perinatal Mood and Angst Disorders Center yn Monmouth Medical Center yn New Jersey, kinne symptomen fan postpartum-woede omfetsje:

• stride om jo temper te kontrolearjen
• ferhege hoemannichte skriezen of skellen
• fysike útdrukkingen lykas ponsen of gooien fan dingen
• gewelddiedige gedachten as driuwfearren, miskien rjochte op jo spouse of oare famyljeleden
• stilstean by eat dat jo optein makke
• net by steat wêze om "der sels út te snapjen"
• fuortendaliks in oerstreaming fan emoasjes fiele

Skriuwer Molly Caro May beskriuwt har ûnderfining mei postpartum-woede yn har boek "Body Full of Stars", lykas yn in artikel dat se skreau foar Working Mother. Se beskriuwt it wêzen fan in oars rasjonele persoan dy't fûn dat se dingen goaide, doarren klapte en nei oaren knipte: "... woede, dy't falt ûnder dy [postpartum depresje] paraplu, is har eigen bist ... Foar my is it makliker it bist te brullen dan it skriemen te litten. ”

Wat is de behanneling foar postpartum-woede?

Om't postpartum-woede en postpartum-depresje oars foar elkenien ferskine, is it it bêste om mei jo dokter te praten om de bêste behanneling foar jo te bepalen. Tremayne seit dat d'r trije wichtige behannelingopsjes binne om te beskôgjen:

• Stypje. "Online of persoanlike stipegroepen foar leeftydsgenoaten binne sa wichtich foar mem om har gefoelens te validearjen en beseffe dat se net allinich is."
• Therapy. "Learje omgeanstrategyen om mei har gefoelens en gedrach om te gean kin helpe."
• Medikaasje. “Soms is medikaasje nedich foar in tydlike perioade. Wylst mem al it oare wurk docht om har gefoelens te ferwurkjen, helpt medikaasje faak mei har algemiene tastân. "

It kin helpe om in sjoernaal te hâlden fan elke ôflevering. Tink derom wat jo woede kin hawwe aktivearre. Sjoch dan werom nei wat jo hawwe skreaun. Merk jo in dúdlik patroan fan omstannichheden as jo woede ferskynt?

Bygelyks, miskien hannelje jo út as jo partner praat oer hoe wurch se fiele neidat jo de heule nacht wekker wiene mei de poppe. Troch de trigger te erkennen, sille jo better kinne prate oer hoe't jo fiele.

Lifestyle feroarings kinne jo ek helpe jo better te fielen. Besykje in sûn dieet te folgjen, te oefenjen, meditaasje, en opsetlike tiid foar josels. As jo ​​jo better begjinne te fielen, sil it makliker wêze om op te merken wat jo woede opropt.

Rapportearje dan werom nei jo dokter. Elk symptoom biedt in oanwizing foar behanneling, sels as se har op dat stuit net wichtich fiele.

Hoe lang duorret postpartum lilkens?

Beantwurdzje fan 'e fraach "Wannear sil ik wer werom fiele nei myn âlde sels?" kin heul lestich wêze. D'r is gjin knip-en-droech antwurd. Jo ûnderfining sil foar in grut part ôfhingje fan wat oars yn jo libben bart.

Ekstra risikofaktoaren kinne de tiid ferheegje dat jo postpartum-stimmingssteuringen ûnderfine. Dêr heart by:

• oare mentale sykte as in skiednis fan depresje
• swierrichheden foar boarstfieding
• âlder wurde oan in bern mei medyske as ûntwikkelingsútdagings
• in stressfolle, yngewikkelde of traumatyske befalling
• ûnfoldwaande stipe as gebrek oan help
• lestige libbensstyl feroaret yn 'e postpartum perioade lykas ferstjerren of ferlies fan banen
• eardere ôfleveringen fan postpartum stimmingssteuringen

Ek al is d'r gjin spesifike tiidline foar herstel, tink derom dat alle postpartum-stimmingssteuringen tydlik binne. "Wat earder jo de juste help en behanneling krije, hoe earder sille jo jo better fiele," seit Tremayne. Sykje earder as letter behanneling sil jo op 'e wei nei herstel bringe.

Wat te dwaan as jo jo net sjoen fiele

As jo ​​postpartum-woede ûnderfine, wite dan dat jo net allinich binne. Postpartum-woede is gjin offisjele diagnoaze yn 'e nije edysje fan' e Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) dy't therapeuten brûke om stimmingssteuringen te diagnostisearjen. It is lykwols in faak symptoom.

Froulju dy't postpartum woede fiele kinne postpartum depresje of eangst hawwe, dy't wurde beskôge as perinatale stimming en eangststeuringen (PMAD's). Dizze steuringen falle ûnder de beskriuwing "major depressive disorder with peripartum onset" yn 'e DSM-5.

"Postpartum-woede is diel fan it PMAD-spektrum," seit Tremayne. "Froulju binne faaks folslein skrokken fan harsels as se yn woede optrede, om't it earder gjin normaal gedrach wie."

Woede wurdt soms oersjoen by diagnoaze fan in frou mei in postpartum-stimmingssteuring. Ien 2018-stúdzje fan 'e Universiteit fan Britsk-Kolumbia stelde fêst dat froulju spesifyk moatte wurde screened foar lilkens, wat yn it ferline net dien is.

De stúdzje stelt dat froulju faak wurde ûntmoedige om lilkens út te drukken. Dat kin ferklearje wêrom't froulju net altyd wurde screened op postpartumwoede. It is lykwols wichtich om te witten dat lilkens eins hiel normaal is yn 'e postpartumperioade.

"Woede is ien fan 'e meast foarkommende symptomen wêr't wy oer hearre," seit Tremayne. “Faak fiele froulju in ekstra nivo fan skamte by it opnimmen fan dizze gefoelens, wêrtroch se har ûnfeilich fiele by it sykjen nei behanneling. It foarkomt dat se de stipe krije dy't se nedich binne. ”

In intense lilkens fiele is in teken dat jo in postpartum-stimmingssteuring hawwe kinne. Witte jo dat jo net allinich binne yn jo gefoelens, en help is beskikber. As jo ​​hjoeddeistige OB-GYN jo symptomen net liket te erkennen, wês dan net bang om te freegjen nei in trochferwizing nei in profesjonele geastlike sûnens.

Help foar postpartum-stimmingssteuringen

• Postpartum Support International (PSI) biedt in tillefoankrisiseline (800-944-4773) en tekststipe (503-894-9453), lykas ferwizings nei lokale oanbieders.
• Nasjonale selsmoardprevinsjelibbensline hat fergees 24/7 helplines beskikber foar minsken yn in krisis dy't kinne oerweagje har libben te nimmen. Belje 800-273-8255 of sms'je "HELLO" nei 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) is in boarne dy't sawol in tillefoankrisiselinje (800-950-6264) hat as in tekstkrisiseline ("NAMI" nei 741741) foar elkenien dy't direkte help nedich is.
• Motherhood Understood is in online mienskip begon troch in neibesteand depresje-oerlibbene dy't elektronyske boarnen en groepsdiskusjes oanbiedt fia mobile app.
• De Mom Support Group biedt fergees peer-to-peer-stipe oan op Zoom-oproppen laat troch oplaat fasilitators.

Ôfhelje

It is normaal om wat frustraasje te hawwen by in hurde oergong lykas it krijen fan in nije poppe. Noch altyd is postpartum-woede yntinsiver dan standert lilkens.

As jo ​​josels fol binne mei woede oer lytse dingen, begjin dan jo symptomen te journalearjen om triggers te identifisearjen. As jo ​​symptomen earnstich binne, praat dan mei jo dokter. Witte dat postpartum-woede normaal is en kin wurde behannele.

It is wichtich om te betinken dat dit ek passe sil. Erkenne wat jo fiele en besykje skuld net te foarkommen dat jo help sykje. Postpartum-lilkens fertsjinnet behanneling krekt lykas elke oare perinatale stimmingssteuring. Mei goede stipe sille jo josels wer fiele.