Hoe buikbining kin helpe by herstel nei levering

Kontint

• Wês realistysk - en geduldich - mei josels
• Hoe wurket buikbining
• Belly binding en C-seksjes
• Wêrom buikbining effektyf is foar postpartumherstel
• Diastasis recti
• Wat búkbining docht net
• Bellybining is gjin tailjetraining
• Soarten búkwikkels
• Wannear en hoe yn te pakken
• Tips foar tradisjonele búkbining
• Feiligens tips foar búkbining
• Wearje it te strak
• Problemen mei sykheljen
• De takeaway

Jo hawwe gewoan wat geweldich dien en in nij libben yn dizze wrâld brocht! Foardat jo begjinne te beklamjen oer it werombringen fan jo lichem fan 'e poppe - of sels gewoan weromgean nei jo foarige routine - wês freonlik tsjin josels.

Besteegje in bytsje tiid yn 'e sykheljen yn dy nijberne geur, jinsels te verwennen as jo kinne, en oaren te helpen. Hoe mear jo josels yn 'e earste twa oant trije wiken nei berte wirklik rêste en herstelle kinne, hoe better jo op' e lange termyn fiele en genêze.

As jo ​​ienris ree binne om wer op jo fuotten te kommen (stadich, asjebleaft), kinne jo buikbining beskôgje, in proses dat is ûntwurpen om postpartumwinning in bytsje makliker te meitsjen en kin jo lichem ek rapper helpe genêze.

Mei safolle ferneamden en mama-ynfloeders dy't it oanjoegen as in manier om har pre-baby-lichems werom te krijen, besleaten wy in djipper dûk te nimmen en te sjen nei de foardielen fan búkbining.

Wês realistysk - en geduldich - mei josels

It duorret 9 moannen foar swangere lichems om te feroarjen - en it proses omfettet net allinich gewichtswinning om in minske te groeien, mar ek de weryndieling fan organen!

It is dus net sûn of realistysk om te ferwachtsjen dat jo lichem nei de berte krekt werom giet nei normaal. It is net wurdich om ûnsûne karren te meitsjen en jo lichem ûnfreonlik te behanneljen yn 'e namme fan gewichtsverlies postpartum, ha dus geduld mei josels.

Hoe wurket buikbining

Sosjale media kinne jo miskien leauwe dat buikbining in nije therapeutyske opsje is, mar it bestiet al ieuwen.

Koartsein omfettet buikbining it ynpakken fan in materiaal (meast doek) om jo búk. It materiaal wurdt normaal strak ferpakt en helpt om stipe te leverjen en jo búk te plak te hâlden.

Dit kin nuttich wêze, om't jo lichem feroaringen trochgean sil nei de befalling, en dy stipe kin jo lichem helpe genêze te genêzen.

Wylst eardere generaasjes fertrouden op ienfâldige stikjes mousseline doek, kin hjoeddeiske búkbining fariearje fan tradisjonele stoflange oant postpartum gordels makke fan in ferskaat oan materialen.

Relatearre: Sjoch ús karren foar de 10 bêste postpartumgordels

Belly binding en C-seksjes

Benammen as jo in keizersneed hienen, kin búkbining in nuttich ark wêze yn 'e postpartum-hersteltiid. Yn tsjinstelling ta in fagina-levering, fereasket in C-seksje trochsneed fan ferskate lagen fan weefsel en spieren. Buikbining kin helpe om derfoar te soargjen dat jo ynsnije goed geneest.

De hersteltiid kin stadiger en ûngemakliker wêze foar froulju dy't in C-seksje hawwe fersus dejingen dy't fagina levere. Hjir is it goede nijs: Ien stúdzje fûn dat froulju dy't troch C-seksje levere en bellybining oefenden by har postpartumwinning minder pine, bloed en ûngemak ûnderfûnen yn ferliking mei dyjingen dy't in c-seksje hienen en gjin búkbining brûkten.

Wêrom buikbining effektyf is foar postpartumherstel

As jo ​​swier binne, groeit jo lichem en strekt him út om jo poppe oan te passen. Organen bewege har normale posysje út, en sels jo abdominale spieren skiede har ôf om romte te meitsjen.

Mar nei de befalling moat jo lichem dy spieren en organen werom ferpleatse nei har oarspronklike posysje. As goed dien, kin bûkbining tapast op 'e búk en om' e heupen stipe jaan oan jo bekkenbodem. It biedt ek sêfte kompresje dy't spieren en ligamen feilich op har plak hâldt as jo lichem genêst.

Diastasis recti

Foar in protte froulju, hoewol har organen weromkomme yn har orizjinele posysjes, kinne har abdominale spieren net natuerlik slute binnen it standert 2-moanne tiidframe nei it leverjen. Dit wurdt bekend as diastasis recti. Buikbining kin helpe om de spieren byinoar te hâlden en dy sluting te rapper.

Mar hoewol buikbining in nuttich ark kin wêze, is de bêste manier om te herstellen fan slimme diastasis recti in fysike therapeut te sjen dy't spesjaliseart yn postpartum herstel.

Wat búkbining docht net

Wylst buikbining wol therapeutyske foardielen hat dy't kinne helpe om postpartum opnij te rapperjen - of op syn minst dy oergongsperioade nofliker te meitsjen - it is gjin magyske pil.

Faak geane minsken derfan út dat postpartum buikbining itselde is as tailjetraining, as in effektyf diel fan in gewichtsverliesroutine. Bellybinding is lykwols gjin fan dizze dingen, om't it allinich wurdt oanwiisd as in stypjend apparaat.

Bellybining is gjin tailjetraining

As jo ​​middel yn in klassike zandloperfoarm is, is jo primêr doel, is postpartum buikbining net wat jo dêr krijt. Instagram-ynfloeders en celebs hawwe taileltraining makke as in libbensfetbere manier om gewicht te ferliezen en har fysike profyl te ferbetterjen. Mar ûnder medyske kontrôle hâlde dizze oanspraken net.

Taille trainers wurde faak makke fan latex, in materiaal dat tydlik ferlies fan wettergewicht stimuleart - fral as jo se drage by it oefenjen. Mar ienris begjinne jo mei rehydratisearjen - lykas jo moatte! - dat gewichtsferlies komt werom.

Mar medyske saakkundigen warskôgje foar it brûken fan taileltrainers, spesjaal foar postpartumwinning, fanwegen de potensjele negative side-effekten. Wannear't te strak of te faak droegen, is d'r in risiko fan beheinde sykheljen en sels orgaanskea. En ûnbedoelde side-effekten lykas soere refluks en soerbrân binne mooglik as jo in tailjetrainer te strak drage.

Soarten búkwikkels

D'r binne in breed oanbod fan búkwikkels dy't kinne wurde brûkt foar búkbining - wat jo kieze is allegear in kwestje fan persoanlike foarkar.

Tradysjonele wraps hawwe in lingte stof dy't jo mei de hân om jo búk wikkelje en knope en heupen oant krekt ûnder jo boarstbyld. De meast bekende is bengkung biningbining, dy't syn oarsprong yn Maleizje opspoart.

Mei bukbining fan bengkung brûke jo normaal in lingte stof dy't 9 inch breed en 16 yards lang is. It doel is om de wrap minimaal 12 oeren deis te dragen, minimaal 30 dagen of mear.

Mar as jo foarkar hawwe foar wat dat fluch en maklik te brûken is, kinne jo beskôgje "foarôf konstruearre" postpartum gordels. Dizze opsjes:

• komme yn in berik fan lingten fan lange line oant abdominale
• fertrouwe faaks op klittenband- as hook-and-eye-styl slutingen om se feilich ticht te hâlden
• komme yn in berik fan priispunten om by elk budzjet te passen

Wannear en hoe yn te pakken

As jo ​​begjinne mei buikbining, hinget ôf fan hoe't jo berne binne en de bindingsmetoade dy't jo wolle brûke.

As jo ​​fan plan binne de bengkung-biningmetoade te brûken en fagina berne, kinne jo it direkt brûke. As jo ​​fia C-seksje levere, moatte jo wachtsje oant jo snie genêzen en droech is foardat jo dizze tapasse.

As jo ​​kieze foar modernere stylbinders of postpartum gordels, kinne jo se faak direkt brûke. Sprek lykwols altyd mei jo dokter as ferloskundige foardat jo mei buikbining begjinne.

Hokker opsje jo ek kieze, jo kinne de omslach drage sa lang as jo elke dei nedich binne om jo noflik te fielen. Eksperts advisearje lykwols dat jo se allinich 2 oant 12 wiken drage, om't langere wearze neidielige effekten kin hawwe.

Tips foar tradisjonele búkbining

Foarfoarmige búkbinders binne frij goofbestindich. Mear tradisjonele metoaden lykas bengkung kinne hurder wêze om rjocht te krijen - foaral as jo it sels oanlizze. Hâld dizze tips dus yn gedachten:

• Bengkung-wraps wurde it bêste direkt op jo bleate hûd bûn om it gean nei de badkeamer makliker te meitsjen.
• Yn 'e earste dagen is it in goed idee om help te hawwen om de talleaze bannen goed te meitsjen.
• Beslute as jo it tradisjonele of wizige proses wolle besykje - it wizige proses is makliker sels te dwaan.
• In bengkung-wrap moat noflik wêze en moat jo fermogen om te sykheljen of ienfâldige taken lykas sitten of kuierje net belemmerje.

Feiligens tips foar búkbining

D'r binne genôch therapeutyske foardielen foar búkbining, of jo no in tradisjonele as moderne metoade brûke. Mar d'r binne risiko's oan ferbûn as it ferkeard wurdt dien.

Wearje it te strak

Buikbining is bedoeld om jo búk sêft op syn plak te hâlden en te leverjen stypje foar jo kearn en bekkenbodem om jo lichem te helpen genêzen.

Mar it te strak dragen fan in bynmiddel kin liede ta oermjittige druk op jo bekkenbodem. Jo wolle dit net - it hat it potensjeel om te liede ta prolaps en hernias.

Problemen mei sykheljen

Hooplik is it fanselssprekkend dat jo dit moatte foarkomme! In telltale teken dat jo jo búkbining te strak hawwe, is as jo stride om normaal te sykheljen. As jo ​​ûndjip moatte sykhelje by it dragen fan in bynmiddel fan hokker soarte dan dan, nim it dan dan dan dan dan dan opnij yn.

Unthâld, it is normaal om kompresje mei in bynmiddel te ûnderfinen, mar it moat net sa strak wêze dat jo net kinne bewegen of funksjonearje lykas jo normaal soene dwaan.

De takeaway

Werstellen fan befalling is in proses, mar d'r binne manieren om jo lichem de stipe te jaan dy't jo nedich binne.

Wylst bepaalde rjochtlinen moatte wurde folge om feilich te bliuwen, is postpartum buikbining in geweldige opsje om jo lichem te helpen genêzen. En it kin maklik wurde opnommen yn jo deistige routine, sels as jo yn it sikehûs as thús herstelle.