5 dingen dy't ik winskje dat ik wist oer postpartumangst foar myn diagnoaze

Kontint

• Symptomen fan dizze oandwaning kinne omfetsje:
• PPA is net itselde as 'nije âlderjitters'
• Jo dokter kin jo soargen earst net serieus nimme
• D'r is beheind ynformaasje oer PPA online
• Beweging tafoegje oan jo deistige routine kin helpe
• De memmen dy't jo folgje op sosjale media kinne jo PPA minder meitsje
• De ûnderste rigel

Nettsjinsteande dat ik in mem foar it earst wie, naam ik oan it begjin frij naadloos ta mem.

It wie op it mark fan seis wiken doe't de "nije mem heech" ôfgie en de ûnbidige soargen setten yn. Nei't ik myn dochter strikt memmemolke hie iten, waard myn oanbod fan de iene op de oare dei mei mear as de helte fermindere.

Doe koe ik ynienen hielendal gjin molke produsearje.

Ik makke my soargen dat myn poppe de fiedingsstoffen net krige dy't se nedich wie. Ik makke my soargen oer wat minsken soene sizze as ik har formule joech. En meast, ik makke my soargen dat ik in unfit mem wie.

Fier postpartumangst yn.

Symptomen fan dizze oandwaning kinne omfetsje:

• irritabiliteit
• konstante soargen
• gefoelens fan eangst
• ûnfermogen om dúdlik te tinken
• fersteurde sliep en honger
• fysike spanning

Wylst d'r in groeiende hoemannichte ynformaasje is dy't postpartum depresje (PPD) omfiemet, is d'r oanmerklik minder ynformaasje en bewustwêzen as it giet om PPA. Dat komt om't PPA net op himsels bestiet. It sit neist postpartum PTSS en postpartum OCD as perinatale stimmingssteuring.

Wylst it krekte oantal postpartumfroulju dy't eangst ûntwikkelje noch ûndúdlik is, fûn in 2016-oersjoch fan 58 stúdzjes in skatte 8,5 prosint fan postpartum-memmen ûnderfûn ien of mear eangststeuringen.

Dat doe't ik hast alle symptomen begon te belibjen ferbûn mei PPA, hie ik in bytsje begryp wat my oerkaam. Net witten nei wa't ik my oars wend, besleat ik myn dokter foar primêr soarch te fertellen oer de symptomen dy't ik ûnderfûn.

Ik haw myn symptomen no ûnder kontrôle, mar d'r binne ferskate dingen dy't ik winskje dat ik oer PPA wist foardat ik myn diagnoaze krige. Dit koe my hawwe frege om earder mei in medyske profesjonele te praten en sels foar te meitsjen foardat ik thús kaam mei myn nije poppe.

Mar wylst ik myn symptomen navigearje moast - en behanneling - sûnder in soad foarôfgeand begryp fan PPA sels, soene oaren yn deselde situaasje net hoege. Ik haw fiif dingen ôfbrutsen dy't ik winskje dat ik wist foar myn PPA-diagnoaze yn 'e hoop dat it oaren better kin ynformearje.

PPA is net itselde as 'nije âlderjitters'

As jo ​​tinke oan soargen as in nije âlder, kinne jo tinke oan ûngerêstens oer in bepaalde situaasje en sels switende palmen en in opstelde mage.

As 12-jierrige geastlike sûnensstrider mei generalisearre eangststoarnis en ek ien dy't mei PPA behannele, kin ik jo fertelle dat PPA folle stranger is dan gewoan soargen.

Foar my, wylst ik my net needsaaklik soargen dat myn poppe yn gefaar wie, waard ik folslein konsumeare troch de mooglikheid dat ik net goed genôch wurk die as mem fan myn poppe. Ik haw myn heule libben dreamd fan mem te wêzen, mar koartlyn wie ik fiksearre om alles sa natuerlik mooglik te dwaan. Dit omfette allinich myn poppe sa lang mooglik boarstfieding.

Doe't ik net yn steat wie dat te dwaan, namen gedachten oer ûnfoldwaande myn libben oer. Ik wist dat der wat mis wie doe't ik my soargen makke oer it net passe by de "boarst is it bêste" -mienskip en de effekten fan it itenjen fan myn dochterformule soarge derfoar dat ik net normaal koe funksjonearje. It waard lestich foar my om te sliepen, te iten en te fokusjen op deistige taken en aktiviteiten.

As jo ​​tinke dat jo symptomen hawwe fan PPA, praat dan sa gau mooglik mei in medyske profesjonele.

Jo dokter kin jo soargen earst net serieus nimme

Ik iepene my foar myn primêre soarchferliener oer myn koart sykheljen, oanhâldende soargen, en sliepleazens. Nei it mear te hawwen besprutsen, stie se derop dat ik de poppe blues hie.

Babyblues wurdt markearre troch gefoelens fan fertriet en eangst nei berte. It giet gewoanlik binnen twa wiken sûnder behanneling foarby. Ik haw noait fertriet meimakke nei it bernejen fan myn dochter, en ek binne myn PPA-symptomen net binnen twa wiken ferdwûn.

Wittend dat myn symptomen oars wiene, soarge ik derfoar dat ik yn 'e beneaming ferskate kearen sprekke soe. Se stimde úteinlik yn dat myn symptomen gjin babyblues wiene, mar wiene, eins, PPA en begon my dêrop te behanneljen.

Nimmen kin pleitsje foar jo en jo mentale sûnens lykas jo kinne. As jo ​​it gefoel hawwe dat der net nei jo wurdt harke as jo soargen net serieus wurde nommen, bliuw dan jo symptomen fersterkje by jo leveransier of sykje in twadde miening.

D'r is beheind ynformaasje oer PPA online

Googlingsymptomen kinne faaks resultearje yn wat moaie eng diagnoaze. Mar as jo soargen meitsje oer symptomen en d'r lyts oant gjin detail oer fine, kin it jo beide alarmeare en frustreare litte.

Hoewol d'r guon echt goede boarnen online binne, wie ik fernuvere oer it gebrek oan wittenskiplik ûndersyk en medysk advys foar memmen dy't mei PPA omgean. Ik moast tsjin 'e stream fan einleaze PPD-artikels swimme om in glimp te fangen fan in pear fermeldingen fan PPA. Sels doe wie lykwols gjin fan 'e boarnen betrouber genôch om medyske advizen fan te fertrouwen.

Ik koe dit tsjinwurkje troch in therapeut te finen om wykliks mei te moetsjen. Hoewol dizze sesjes fan ûnskatbere wearde wiene om my te helpen myn PPA te behearjen, joegen se my ek in útgongspunt om mear ynformaasje te finen oer de steuring.

Prate it út Wylst jo mei in dierbere prate oer jo gefoelens kinne terapeutysk fiele, is it oersetten fan jo gefoelens mei in ûnpartidige geastlike sûnenssoarch fan ûnskatbere wearde foar jo behanneling en herstel.

Beweging tafoegje oan jo deistige routine kin helpe

Ik krige heul komfortabel thús te sitten oer elke stap dy't ik mei myn poppe die. Ik stoppe omtinken te jaan oft ik myn lichem genôch bewege. It wie doe't ik lykwols aktyf waard, dat ik my echt better begon te fielen.

"Utwurkje" wie in eng frase foar my, dat ik begon mei lange kuiers yn myn buert. It duorre my mear dan in jier om noflik te wurden mei cardio te dwaan en gewichten te brûken, mar elke stap rekkene ta myn herstel.

Myn kuiers om it park produsearden net allinich endorfinen dy't myn gedachten grûn hâlde en my enerzjy joegen, mar se mochten ek bine mei myn poppe - iets dat eartiids in eangst trigger foar my wie.

As jo ​​aktyf wolle wurde, mar dat leaver wolle yn in groepsynstelling, kontrolearje dan de webside fan jo lokale parkôfdieling of lokale Facebook-groepen foar fergese meetups en oefenklassen.

De memmen dy't jo folgje op sosjale media kinne jo PPA minder meitsje

Alder wêze is al in drege baan, en sosjale media foeget gewoan in heule bedrach oan ûnnedige druk ta om der perfekt by te wêzen.

Ik soe mysels faaks ferslaan wylst ik troch einleaze foto's blêdde fan "perfekte" memmen dy't ite voedzame, perfekte iten mei har perfekte famyljes, of slimmer, memmen dy't sjen litte hoefolle memmemolke se koenen produsearje.

Nei't ik my bewust wie fan hoe't dizze fergelikingen my skea, folge ik de memmen dy't altyd de wask en it iten yn 'e oven like te hawwen en begûnen echte akkounts te folgjen fan echte memmen wêr't ik mei koe omgean.

Nim in ynventarisaasje fan 'e memrekken dy't jo folgje. Scrollen troch echte berjochten fan gelikense memmen kin jo herinnerje dat jo net allinich binne. As jo ​​fine dat bepaalde akkounts jo net oanmoedigje of ynspirearje, kin it tiid wêze om se te folgjen.

De ûnderste rigel

Foar my bedarre myn PPA nei in pear moannen tweaks meitsje oan myn deistige routine. Sûnt ik moast learje as ik mei gie, soe ynformaasje hawwe foardat ik it sikehûs ferliet in wrâld fan ferskil makke hawwe.

Dat sei, as jo tinke dat jo symptomen hawwe fan PPA, wite dan dat jo net allinich binne. Sykje in medyske profesjonele om jo symptomen te besprekken. Se kinne jo helpe om in werstelplan op te stellen dat it bêste foar jo wurket.

Melanie Santos is de wellpreneur efter MelanieSantos.co, in merk foar persoanlike ûntwikkeling rjochte op mentale, fysike en spirituele wellness foar elkenien. As se gjin edelstenen falle lit by in workshop, wurket se oan manieren om wrâldwiid mei har stam te ferbinen. Se wennet yn New York City mei har man en dochter, en se planje wierskynlik har folgjende reis. Jo kinne har hjir folgje.