4 strategyen om fluch út in mist nei de ferkiezing te kommen

Kontint

• In bytsje laitsje
• Eat wat sûn
• Nim in ynternetpauze
• Get Sweaty
• Resinsje foar

Nettsjinsteande op hokker kandidaat jo stimd hawwe of wat jo hoopje dat de útslach fan 'e ferkiezings wêze soe, binne de ôfrûne dagen sûnder mis spannend west foar hiel Amearika. As it stof begjint te setten, is selssoarch wichtiger dan ea, foaral as jo teloarsteld fiele of beklamje oer de resultaten. Dat hjir binne fjouwer strategyen om josels op te heljen, werom te wurkjen en sa gau mooglik better te fielen.

In bytsje laitsje

Blykt, it âlde sprekwurd dat laitsjen it bêste medisyn is, kin dochs wat wier wêze. Laitsje liedt eins de frijlitting fan endorfinen, dy't deselde hormonen binne ferantwurdlik foar it meitsjen fan jo it gefoel dat jo op Cloud 9 binne nei in bysûnder geweldige training. "Ien fan 'e protte dingen dy't endorphinen dogge is in steat fan wolwêzen, treast, of sels in eufory te bringen," seit Earlexia Norwood, M.D., in húsdokter by Henry Ford Health System yn Detroit. "Tagelyk fermindert laitsjen stresshormonen lykas cortisol." Dat, tink oan 'e Netflix -komeedzjes, set jo hûn yn in gekke outfit, of kuierje mei jo freonen. (Lês hjir mear oer de sûnensfoardielen fan laitsjen.)

Eat wat sûn

It kin oanloklik wêze om yn 'e boaiem fan in pizzakast of iiskarton te wâlen as jo jo dolle, beklamme as eangstich fiele, mar Norwood seit dat it iten fan wat sûn sil jo eins better meitsje. "Konstant it iten fan iten mei hege sûker en sâlt sil jo fertrage," seit se. Fansels binne jo frij om jo favorite junkfood te fertsjinjen as jo wolle, mar wite dat hoe regelmjittich jo fiedseldicht ite ite, hoe better jo jo fiele. Sels it proses foar it tarieden fan in sûn miel foar josels kin terapeutysk wêze, om't jo tiid en soarch stekke yn iets dat wirklik wichtich is-jo lichem.

Nim in ynternetpauze

As jo ​​it nijs ûnrêstich hawwe folge en troch jo Facebook -nijsfeed blaze en de gedachten fan jo freonen hawwe lêzen oer de ferkiezings, kin it no in goeie tiid wêze om in skoft te nimmen. Sels as jo beslute om mar 12 oeren ôf te nimmen fan nijswebsides en sosjale media, kin it in grut ferskil meitsje. It is goed dokumintearre dat it nijs wat serieuze stress kin feroarsaakje. It is net dat de resultaten fan 'e ferkiezings net wichtich binne, gewoan dat jo jo geastlike sûnens net moatte offerje om bywurke te bliuwen.

Get Sweaty

Miskien makke de gekheid fan 'e ferkiezings dat jo jo switsesjes de ôfrûne dagen oerslaan. As dit it gefal is, nim dan in oere foar josels en gean nei in yoga-klasse, gean út foar in joggen, of sla jo favorite bootcamp-klasse op. Undersyk hat oantoand dat sels kuierjen jo kin helpe jo better te fielen as jo emoasjes net goed binne. En as jo it hûs net wolle ferlitte, besjoch dan dizze 7 chill yoga-poses om eangst te ferminderjen.

Resinsje foar