Taping: It geheime wapen foar it behearen fan plantare fasciitis

Kontint

• Wat is plantare fasciitis?
• Wat binne de foardielen fan tapjen foar plantare fasciitis?
• Hokker materialen haw ik nedich foar tapjen?
• Wêr te keap
• Hoe sit it mei kinesiologytape?
• Hoe kin ik de tape tapasse?
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is plantare fasciitis?

Plantar fasciitis is in pynlike tastân wêrby't in ligament hjit plantar fascia. Dizze ligament rint fan jo hakke oant jo teannen, en stipet de bôge fan jo foet.

Kuierje, rinne, springe, en sels stean kin druk sette op jo plantare fassia. Genôch spanning kin liede ta in trien of oare skea, wêrtroch de inflammatoire antwurd fan jo lichem útlûkt. Dit resulteart yn plantare fasciitis, dy't heelpine en styfens feroarsaket yn 'e boaiem fan jo foet.

D'r binne in protte manieren om plantare fasciitis te behearjen, ynklusyf taping. Tapyt fan Plantar fasciitis, somtiden low-Dye taping neamd, omfettet it dragen fan spesjale tape om jo foet en enkel. It helpt jo plantare fascia te stabilisearjen en stipe te bieden foar de bôge fan jo foet.

Lês fierder om mear te learen oer hoe jo foet te tape om plantare fasciitis te ferljochtsjen.

Wat binne de foardielen fan tapjen foar plantare fasciitis?

Plantar fasciitis is resultaat fan tefolle spanning op jo plantar fascia. Taping kin de hoemannichte stretching ferminderje en it ferpleatse fan 'e ligament docht as jo op jo fuotten binne. Dit jouwt jo plantare fascia net allinich in kâns om te genêzen, mar it helpt ek fierdere skea te foarkommen.

In fan acht besteande ûndersiken konkludeare dat taping koarte termyn pineeljochting biedt foar minsken mei plantare fasciitis. De resinsje fûn gjin slutend bewiis oer de effekten op lange termyn fan taping op plantare fasciitis.

In aparte fergelike taping nei 15 minuten fysioterapy. De fysioterapy omfette 15 minuten fan transkutane elektryske senuwstimulaasje en fiif minuten fan ynfraread enerzjybehanneling op leech nivo. Minsken dy't sawol taping as fysioterapy diene, hienen legere pine-nivo's dan dyjingen dy't gewoan fysioterapy diene.

Hokker materialen haw ik nedich foar tapjen?

Tapyt fan Plantar fasciitis wurdt normaal dien mei sinkoxide tape. Dit is in soarte fan atletyske tape fan katoen dat rigider is as oaren. As resultaat is it better om gewrichten te stabilisearjen en beweging te beheinen.

Sinkoxide-tape biedt noch in bytsje stretch, dus jo kinne it knibbelich om jo foet tapasse. It is ek duorsum, wetterbestindich, en sêft op jo hûd.

Wêr te keap

Amazon hat sinkoxide tape yn ferskate lingten, breedten en kleuren. Jo kinne it ek fine yn guon apotheken en winkels fan sportguod.

Hoe sit it mei kinesiologytape?

Guon minsken brûke leaver kinesiologytape. Oars as standert atletyske tape, wurket kinesiologytape troch sêft oan jo hûd te lûken. Dit helpt de bloedstream yn it gebiet te ferheegjen en swelling te ferminderjen. It kin sels helpe jo hersteltiid ynkoartsje.

It freget lykwols in bytsje feardigens om goed oan te passen. It is it bêste om in fysike therapeut foar in pear sesjes te sjen as jo ynteressearre binne yn it gebrûk fan 'e tape. Se kinne jo sjen hoe't jo it op 'e meast effektive manier kinne tapasse.

Hoe kin ik de tape tapasse?

Foardat jo jo fuotten tapje, soargje derfoar dat se skjin en droech binne.

Sadree't jo klear binne, folgje dizze stappen:

1. Wikkel de tape om 'e bal fan jo foet, snij dan de tape.
2. Brûk in strip tape om jo heul, ferbine elk ein fan 'e strip mei de tape oan' e bal fan jo foet.
3. Brûk in twadde strip om 'e efterkant fan jo heul. Lûk dizze kear elk fan 'e einen oer de sole fan jo foet. Anker elk ein oan 'e bal fan jo foet. Jo soene no in X-foarm hawwe moatte op 'e soal fan jo foet. Werhelje dizze stap noch twa kear foar maksimale stipe.
4. Knip ferskate stikken tape om oerien te kommen mei de breedte fan jo foet. Plak se horizontaal oer de sole fan jo foet, sadat de X is bedekt en gjin hûd, útsein tichtby jo teannen, sichtber is.
5. Druk de tape del om te soargjen dat it glêd is om jo foet.
6. Ferwiderje de tape elke nacht foar bêd.

De ûnderste rigel

Tapen fan jo foet kin helpe om plantare fasciitis te ferminderjen en jo plantare fascia in kâns te jaan om te genêzen. Tink derom dat it in pear kear besykje kin foardat jo jo technyk delhelje, dus it is in goed idee ekstra tape by de hân te hawwen.