Wêrom gean nei bekkenbodentrapy my libben transformeare

Kontint

• Twa moanne letter wie ik ûnderweis nei myn earste sesje
• Yn myn folgjende petearterapy-sesje beklamme myn therapeut it feit dat ik myn earste suksesfolle bekkeneksamen hie
• De emosjonele side-effekten binne ek heul echt
• Bekkenflierterapy kin helpe:
  

Doe't myn therapeut it feit beklamme dat ik myn earste suksesfolle bekkeneksamen hie, fûn ik mysels ynienen skriemende triennen fan lok.

Sûnens en wolwêzen reitsje elk fan ús oars oan. Dit is it ferhaal fan ien persoan.

Belidenis: ik haw noait in tampon mei súkses drage kinnen.

Nei't ik myn perioade op 13 krige, besocht ik ien yn te foegjen en it resultearre yn in skerpe sjit, traan-indusearjende pine. Myn mem fertelde my gjin soargen te meitsjen en letter letter gewoan opnij te probearjen.

Ik besocht noch folle mear, mar de pine wie altyd sa ûndraachlik, dat ik bleau gewoan oan pads.

In pear jier letter besocht myn primêr soarchdokter in pelvyske eksamen op my te dwaan. Op it momint dat se besocht in spekulum te brûken, skreaude ik fan pine. Hoe koe dizze soad pine normaal wêze? Wie der wat mis mei my? Se fersekere my dat it goed wie en sei dat wy oer in pear jier opnij besykje soene.

Ik fielde my sa brutsen. Ik woe teminsten de opsje hawwe fan seks - in relaasje hawwe mei fysike yntimiteit.

Traumatisearre troch it eksamen waard ik jaloersk doe't freonen tampons sûnder problemen koene brûke. Doe't seks yn har libben kaam, waard ik noch benijd.

Ik haw seks mei doel mooglik foarkommen. As ik op data gie, soe ik der foar soargje dat se fuort nei it iten einigen. De soargen fan fysike yntimiteit liede my ta it ôfbrekken fan potensjele relaasjes, om't ik de fysike pine noait wer hawwe woe.

Ik fielde my sa brutsen. Ik woe teminsten de opsje hawwe fan seks - in relaasje hawwe mei fysike yntimiteit. Ik besocht in pear mear mislearre bekkeneksamen mei OB-GYNS, mar de yntinsive skerpe sjitpine soe elke kear weromkomme.

Dokters fertelden my dat d'r neat fysyk ferkeard wie, en de pine kaam út eangst. Se suggerearden dat ik in anty-angstmedikaasje drinke of nim foardat ik besocht geslachtsferkear te hawwen.

Stephanie Prendergast, in fysike therapeut fan 'e bekkenbodem dy't mei-oprjochter is en de klinyske direkteur fan LA fan it Pelvic Health & Rehabilitation Center, seit dat, hoewol ynformaasje oer bekkenbodemproblemen net altyd maklik tagonklik is, kinne dokters wat tiid online trochbringe nei sykjen nei medysk tydskriften en learen oer ferskate steuringen, sadat se har pasjinten better kinne behannelje.

Want úteinlik kin in gebrek oan ynformaasje in ferkearde diagnoaze of behanneling feroarsaakje dy't mear kwea docht as goed.

"[As dokters sizze] dingen lykas it is [feroarsake troch] eangst as [pasjinten fertelle] wyn te drinken, is it net allinich offensyf, mar ik fiel my ek dat it profesjoneel skealik is," seit se.

Wylst ik net elke kear as ik seks hie dronken hoege te wêzen, besleat ik har advys te nimmen. Dat yn 2016, nei in nacht fan drinken, besocht ik foar it earst geslachtsferkear te hawwen.

Fansels wie it net suksesfol en einige yn in protte triennen.

Ik fertelde mysels dat in soad minsken pine ûnderfine de earste kear dat se seks hawwe - dat de pine miskien net sa min wie en ik gewoan in poppe wie. Ik moast it gewoan opsûgje en der mei omgean.

Mar ik koe my net bringe om nochris te besykjen. Ik fielde my hopeleas.

Christensen brocht in eksamenskeamer in model fan it bekken en joech my sjen wêr't alle spieren binne en wêr't dingen ferkeard kinne gean.

In pear moanne letter begon ik in petearterapeut te sjen foar algemiene eangst. Wylst wy wurken oan it ferminderjen fan myn yntinse eangst, rekke it diel fan my dat in yntime relaasje woe noch in deade ein. Safolle as ik praat oer de fysike pine, like it net better te wurden.

Sawat 8 moannen letter moete ik twa oare jonge froulju dy't stride mei pelvyske pine. Ien fan 'e froulju neamde dat se fysyk terapy begon wie foar har pine yn' e bekken. Dêr hie ik noch noait fan heard, mar ik wie ree om alles te besykjen.

Mei oaren moetsje dy't begrepen wat ik trochgie, makke my besletten my te fokusjen op it behanneljen fan dit probleem.

Twa moanne letter wie ik ûnderweis nei myn earste sesje

Ik hie gjin idee wat ik koe ferwachtsje. Ik waard ferteld noflike klean te dragen en ferwachtsje dat ik der in bytsje mear dan in oere wêze soe. Kristin Christensen, in fysioterapeut (PT) dy't spesjalisearre is yn bekkenfliersteuringen, brocht my doe werom nei de eksamenkeamer.

Wy hawwe de earste 20 minuten praat oer myn skiednis. Ik fertelde har dat ik in yntime relaasje hawwe woe en de opsje fan geslachtsferkear.

Se frege oft ik ea in orgasme hie en ik antwurde troch myn holle yn skamte te skodzjen. Ik fielde my sa ferlegen. Ik hie mysels sa fier loskeppele fan dat diel fan myn lichem dat it gjin diel fan my mear wie.

Christensen brocht in eksamenskeamer in model fan it bekken en joech my sjen wêr't alle spieren binne en wêr't dingen ferkeard kinne gean. Se fersekere my dat sawol pelvyske pine as gefoel loskeppele fan jo fagina in faak probleem wie by froulju, en ik wie net allinich.

“It is heul gewoan dat froulju har loskeppele fan dit diel fan it lichem. It is in ekstreem persoanlik gebiet, en pine as dysfunksje liket yn dizze regio makliker te negearjen dan oan te pakken, ”seit Christensen.

"De measte froulju hawwe noch noait in model sjoen fan 'e bekkenbodem of it bekken, en in protte witte net iens hokker organen wy hawwe of wêr't se binne. Dit is echt in skande, om't it froulike lichem geweldig is en ik tink dat pasjinten har anatomy better begripe moatte om it probleem folslein te begripen. ”

Prendergast seit dat meastentiids as minsken ferskine foar fysike terapy, se binne op in soad ferskillende medisinen foarskreaun troch ferskate dokters en binne net iens altyd wis wêrom't se op guon fan dizze meds binne.

Om't in PT mear tiid mei har pasjinten kin besteegje dan de measte dokters, binne se by steat om te sjen nei har ferline medyske soarch en helpe se te kombinearjen mei in medyske leveransier dy't it medyske aspekt effektyf kin beheare.

Somtiden feroarsaket it spierbekkensysteem eins net de pine, wiist Prendergast oan, mar de spieren binne hast altyd op ien of oare manier belutsen. "Meastentiids krije minsken mei [bekkenbodem] -syndromen reliëf mei bekkenbodem fysike-terapy fanwegen dy muskulêre skeletbelutsenens," seit se.

Us doel wie foar my om in bekkeneksamen te hawwen troch myn OB-GYN of in gruttere grutte dilatator te tolerearjen mei in bytsje oant gjin pine.

Yn ús earste gearkomste frege Christensen my oft ik it goed soe besykje in bekkeneksamen te dwaan. (Net alle froulju dogge in eksamen op har earste ôfspraak. Christensen fertelt my dat guon froulju beslute te wachtsjen oant it twadde, of sels tredde, of fjirde besyk, om in eksamen te dwaan - foaral as se in skiednis fan trauma hawwe of net emosjoneel taret derop.)

Se beloofde stadich te gean en te stopjen as ik te folle ûngemak fielde. Senuweftich gie ik akkoart. As ik dit ding frontaal oanstie en begjin te behanneljen, moast ik dit dwaan.

Mei har finger yn my neamde Christensen dat de trije oerflakkige bekkenbodemspieren oan elke kant heul strak en spannend wiene doe't se se oanrekke. Ik wie te strak en hie pine foar har om de djipste spier (de obturator internus) te kontrolearjen. Uteinlik kontroleare se oft ik in Kegel koe dwaan of de spieren koe ûntspanne, en ik koe ek net.

Ik frege Christensen as dit faak wie by pasjinten.

"Sûnt jo josels fan dit gebiet hawwe loskeppele, is it echt lestich om dizze spieren te 'finen' om in Kegel te dwaan. Guon pasjinten mei pelvyske pine sille in Kegel dwaan kinne, om't se in protte tiid aktyf kontraktearje út eangst foar pine, mar in protte binne net yn steat om te triuwen, "seit se.

De sesje einige mei har oan te rieden dat wy begjinne mei in behannelingplan fan 8 wiken tegearre mei in oanbefelling dat ik in set dilators online keapje om thús troch te gean mei dingen.

Us doel wie foar my om in bekkeneksamen te hawwen troch myn OB-GYN of in gruttere grutte dilatator te tolerearjen mei in bytsje oant gjin pine. En fansels, geslachtsferkear hawwe kinne mei in bytsje oant gjin pine is it ultime doel.

Ik fielde my sa hoopfol op wei nei hûs. Nei jierren fan omgean mei dizze pine wie ik einlings op in paad nei herstel. Plus, ik fertroude Christensen echt. Nei mar ien sesje makke se my sa noflik.

Ik koe it net leauwe dat der gau in tiid kin komme dat ik in tampon koe drage.

Prendergast seit dat it noait in goed idee is om pelvyske pine op jo eigen te besykjen, om't jo soms dingen kinne slimmer meitsje.

Yn myn folgjende petearterapy-sesje beklamme myn therapeut it feit dat ik myn earste suksesfolle bekkeneksamen hie

Ik hie der oant dan eins net iens oan tocht. Ynienen gûlde ik triennen fan lok. Ik koe it net leauwe. Ik haw noait tocht dat in suksesfol bekkeneksamen foar my mooglik wêze soe.

Ik wie sa bliid om te witten dat de pine net "alles yn myn holle" wie.

It wie echt. Ik wie net gewoan gefoelich foar pine. Nei jierren fan ôfskriuwen troch dokters en mysels te berikken oer it feit dat ik net in yntime relaasje koe hawwe dy't ik woe, waard myn pine validearre.

Doe't de oanrikkemandearre dilator binnenkaam, foel ik hast gewoan troch gewoan te sjen nei de ferskate maten. De lytse (sawat .6 inch breed) seach heul te dwaan, mar de grutste maat (sawat 1.5 inch breed) joech my safolle eangst. D'r wie gjin manier dat dat ding yn myn fagina gie. Nee.

In oare freon neamde dat se ek freaked út doe't se seach dat har dilator ynsteld wie nei't se besleat om de behanneling op har eigen te besykjen. Se sette it stel op 'e heechste planke yn har kast en wegere it nochris te besjen.

Prendergast seit dat it noait in goed idee is om pelvyske pine op jo eigen te besykjen, om't jo soms kinne dingen slimmer meitsje. "De measte froulju wite net hoe't se [dilators] brûke, en se wite net hoe lang se se brûke, en se hawwe echt net in soad begelieding," seit se.

D'r binne heul ferskillende oarsaken foar pelvyske pine dy't resultearje yn heul ferskillende behannelingplannen - plannen dy't allinich in profesjonele kin helpe te lieden.

Ik bin sawat healwei myn behannelingplan, en it is sawol in heul ûngewoane as heul therapeutyske ûnderfining west. 45 minuten hat myn PT har fingers yn myn fagina, wylst wy ús resinte fakânsjes of oankommende plannen foar it wykein besprekke.

It is sa'n yntime relaasje, en it is wichtich om jo op jo gemak te fielen, om't jo yn sa'n kwetsbere posysje binne - sawol fysyk as mentaal. Ik haw leard dat earste ûngemak oer te kommen en bin tankber dat Christensen in unyk fermogen hat om my ûntspannen te meitsjen op it momint dat ik de keamer yn rin.

Se docht ek in geweldige baan om in petear mei my te hâlden yn 'e heule behanneling. Yn ús tiid wurd ik sa ferloofd mei it petear dat ik ferjit wêr't ik bin.

“Ik besykje jo mei opsetsin ôf te lûken tidens de behanneling, sadat jo jo net te folle rjochtsje op 'e pine fan' e behanneling. Fierder bliuwt praten tidens ús sesjes rapport bouwen dy't sa wichtich is - it bout fertrouwen, makket jo nofliker, en makket it ek wierskynliker dat jo weromkomme foar jo folgjende besites, sadat jo better wurde, "sy seit.

Christensen einigt altyd ús sesjes troch my te fertellen hoefolle foarútgong ik meitsje. Se moediget my oan om thús oan dingen te wurkjen, ek al moat ik it echt stadich nimme.

Wylst de besites altyd wat ûngemaklik wurde, sjoch ik it no as in tiid fan genêzing en in tiid om nei de takomst te sjen.

It libben is fol mei ûnhandige mominten, en dizze ûnderfining docht my tinken dat ik se gewoan hoech te omearmjen.

De emosjonele side-effekten binne ek heul echt

Ik ferkenne no ynienen dit diel fan myn lichem dat ik sa lang haw blokkearre, en it fielt as ûntdek ik in diel fan my dat ik noait wist dat it bestie. It is hast as it belibjen fan in nij seksueel wekker, dat ik moat tajaan, is in frij geweldich gefoel.

Mar tagelyk haw ik ek wjerspjeldingen rekke.

Nei it feroverjen fan 'e lytste maat waard ik te fertrouwen. Christensen hie my warskôge oer it grutte ferskil tusken de earste en twadde dilator. Ik fielde dat ik dy sprong maklik koe meitsje, mar ik wie slim fersinne.

Ik rôp yn pine doe't ik de folgjende grutte besocht te ynfoegjen en waard ferslein.

Ik wyt no dat dizze pine net oernachts wurde oplost, en it is in stadich proses mei in protte ups en downs. Mar ik leau folslein yn Christensen, en ik wit dat se altyd oan myn kant sil wêze op dizze wei nei herstel.

Se sil der foar soargje dat ik myn doelen berikke, sels as ik it sels net leau.

Sawol Christensen as Prendergast stimulearje froulju dy't elke soart pine ûnderfine by geslachtsferkear as pelvyske pine yn 't algemien om fysike terapy as behannelingopsje te besjen.

In protte froulju - ynklusyf mysels - fine in PT op har eigen nei jierren fan sykjen nei in diagnoaze of behanneling foar har pine. En it sykjen nei in goeie PT kin oerweldigjend fiele.

Foar minsken dy't help wolle by it finen fan ien, adviseart Prendergast de American Physical Therapy Association en de International Pelvic Pain Society te besjen.

Om't d'r lykwols mar in pear programma's binne dy't kurrikula leare oan bekkenbodem fysike-terapy, is d'r in breed oanbod yn behannelingstechniken.

Bekkenflierterapy kin helpe:

• ynkontininsje
• muoite mei blaas- of stoelbewegingen
• pynlike seks
• constipatie
• pelvyske pine
• endometriose
• vaginismus
• menopause symptomen
• swangerskip en postpartum wellness

"Ik soe oanbefelje dat minsken de foarsjenning skilje en miskien de earste ôfspraak plannen en sjen hoe't jo dêroer fiele. Ik tink ek dat geduldige stipegroepen de neiging hawwe Facebook-groepen te sluten en se kinne minsken yn bepaalde geografyske gebieten oanbefelje. Ik wit dat minsken in protte [ús praktyk] neame en wy besykje se te parren mei ien dy't wy fertrouwe yn har gebiet, "seit Prendergast.

Se beklammet dat krekt om't jo in minne ûnderfining hawwe mei ien PT, it net betsjuttet dat jo op it heule ding moatte opjaan. Bliuw ferskate oanbieders útprobearje oant jo de juste fit fine.

Want earlik hat fysike-terapy fan 'e bekken al myn libben foar it better feroare.

Ik bin begon op datums te gean sûnder eangst foar de mooglikheid fan fysike yntimiteit yn 'e takomst. Foar it earst kin ik in takomst foarstelle dy't tampons, bekkeneksamens en geslachtsferkear omfettet. En it fielt sa frij.

Allyson Byers is in freelance skriuwer en redakteur basearre yn Los Angeles en hâldt fan skriuwen oer alles dat relatearre is oan sûnens. Jo kinne mear fan har wurk sjen op www.genoachby.org en folgje har troch sosjale media.