7 tips foar sûn winkelje (en gewicht ferlieze)

Kontint

• 1. Winkellist
• 2. Yt foardat jo geane
• 3. Mije jo bern nimme
• 4. Lês it label
• 5. Foarkar foar farske produkten
• 6. Besykje nije produkten
• 7. Meitsje snoepjes, beferzen en ferwurke

Om sûne oankeapen yn 'e supermerk te dwaan en te hâlden oan jo dieet, is it wichtich om tips te folgjen, lykas it nimmen fan' e boadskiplist, foarkar foar farske produkten en it foarkommen fan it keapjen fan beferzen iten.

Boppedat, om goede karren te meitsjen en noch oan 'e ein fan' e moanne te besparjen, moatte jo de promoties fan 'e supermerk folgje en foarkomme yn grutte hoemannichten te keapjen om thús thús produkten op te leverjen, foaral dyjingen dy't jo net faak brûke of dy't gau bedjerre , lykas spesjale sauzen en yoghurt.

Hjir binne 7 tips foar it meitsjen fan goede karren as jo winkelje.

1. Winkellist

De boadskiplist meitsje is in bekende tip, mar in pear minsken folgje it. Neist it ferjitten fan foarkommen is de list wichtich om te fokusjen op 'e produkten dy't echt nedich binne en dy't binne ûntwurpen om in sûn dieet te behâlden.

Neist it nimmen fan 'e list, moat men stribje om allinich de plande produkten te keapjen, wjerstean tsjin' e ferlieding om lekkernijen, sels as se te keap binne.

2. Yt foardat jo geane

Iten foardat jo nei de supermerk geane helpt om troch honger feroarsake oankeapen te foarkommen, wat normaal it yndividu beynfloedet om lekkere produkten te kiezen, ryk oan sûker en fet.

Sadwaande is it ideaal om te winkelen nei in grutte miel, lykas lunsj of diner, dy't in grutter gefoel fan sêdens bringe en honger langer hâlde.

3. Mije jo bern nimme

Bern binne ympulsyf en hawwe gjin kontrôle oer har begearten, wêrtroch't âlders net plande en ûngeunstige produkten nei hûs nimme.

Sa helpt winkelje sûnder de lytse bern om jild te besparjen en draacht by oan in bettere fieding fan har, om't as yn 'e supermerk allinich goede karren waarden makke, sille se ek sûner ite.

4. Lês it label

Hoewol it earst lestich liket, is it lêzen fan it fiedseletiket ienfâldich en makket it makliker om it bêste produkt te kiezen.Om te evaluearjen, moat men foaral de hoemannichte fet, sûker en natrium op 'e etiketten observearje, produkten fan itselde sjenre fergelykje en de ien kieze mei it minste bedrach fan dizze fiedingsstoffen. Hjir is hoe't jo fiedselsetiketten lêze om de juste kar te meitsjen yn dizze fideo:

5. Foarkar foar farske produkten

Foarkar foar farske produkten dy't rapper bedjerre, lykas fruit, grienten, wite tsizen en natuerlike yoghurten, is in tip dy't helpt om it konsumpsje fan konserveringsmiddelen, kleurstoffen en additieven te ferminderjen dy't de sektor brûkt om de hâldberens fan iten te ferheegjen en dy't ûntstekking feroarsaakje en floeistofbehâld.

Derneist hawwe farske produkten in hegere hoemannichte fitaminen en mineralen, fiedingsstoffen nedich om metabolisme aktyf te hâlden en gewichtsverlies te befoarderjen.

6. Besykje nije produkten

De komfortzone ferlitte en nije natuerlike en heule produkten besykje helpt it dieet te fariearjen en mear fiedingsstoffen nei it dieet te bringen.

Mei de feroaring yn ytgewoanten wurde sûne iten natuerlik oantreklik, mar om te helpen yn dit proses moat it doel wurde om teminsten ien kear yn 'e moanne in nij sûn iten te keapjen.

7. Meitsje snoepjes, beferzen en ferwurke

Mije it keapjen fan snoepjes, beferzen en ferwurke produkten lykas spek, woarst, woarst, blokjes fleisboukjes en beferzen klear iten, it makket it makliker om it dieet thús te hâlden.

It wichtichste foardiel is bettere kontrôle oer wat min wurdt iten, want as d'r gjin iten ryk binne oan sûker en fetten thús, wurdt it makliker te wjerstean as de drang rekket. Sjoch 3 tips om sûkerferbrûk te ferminderjen.