Ienfaldige strategyen om Eye Pain en Tired Eyesight te bestriden

Kontint

• Hoe kinne jo de massaazje dwaan?
• Hoe de oefeningen te dwaan
• Tips om eagenstreken te bestriden en fisy te ferbetterjen

In goede strategy om pine en wurgens yn 'e eagen te bestriden is te dwaan jou in massaazje op 'e eagen sletten en ek wat dwaan ienfâldige oefeningen om't se de eachspieren útwreidzje, de spanning derop ferminderje, ferlossing bringe fan dit ûngemak.

Dizze stappen wurde oanrikkemandearre foar alle minsken dy't in fisyprobleem hawwe, en sels foar dyjingen dy't in goede fisuele sûnens hawwe, mar dy't har wurch fiele en sa no en dan pine yn it each hawwe. Derneist is it wichtich om jo eagen op in deistige basis te beskermjen, sjoch wat foarsoarchsmaatregels dy't jo moatte nimme yn Essential Care om jo eagen te beskermjen. Se ferbetterje de bloedsirkulaasje yn it eachgebiet en om 'e eagen, en binne ek nuttich foar it deflearjen fan' e eagen. Sjoch 4 ienfâldige oefeningen dy't wazig fisy ferbetterje.

Hoe kinne jo de massaazje dwaan?

Om de massaazje te dwaan om wurge eagen te bestriden, moatte jo sûnder make-up wêze en mei skjinne hannen. Yn 't earstoan moat men besykje de wynbrauwen mei de wiisfingers en tommen te hâlden, se op en del te bewegen, alle hûd fan dy regio en it foarholle te bewegen om alle spanning út dit gebiet te ferwiderjen.

Dan moatte jo de eagen slute en jo hannen stypje yn 't eachgebiet en sirkulêre bewegingen meitsje, ljocht, sûnder oermjittige druk út te oefenjen, om't dit jo eagen wazig meitsje kin. Jo kinne dizze lytse massaazje foar 2 oant 3 minuten dwaan en d'r sil wierskynlik reliëf wêze fan pine en wurge eagen. Dan moatte jo de hjirûnder oantsjutte 3 oefeningen dwaan.

Hoe de oefeningen te dwaan

Om jo foar te meitsjen foar de oefeningen moatte jo noflik sitte en rjochtút sjen. Alle oefeningen moatte wurde útfierd mei de holle nei foaren, sûnder kontaktlins of bril.

1. Sjoch lofts safolle as jo kinne, sûnder jo holle te draaien en 20 sekonden yn dizze posysje te bliuwen, wylst 5 kear knipperje. Doch dan deselde oefening nei rjochts.

2. Sjoch omheech en dan sydlings, in sirkulêre beweging meitsje mei de eagen, lykas yn 'e ôfbylding werjûn.

3. Sjoch nei it tip fan 'e noasfoar 15 sekonden en sjoch dan op in heul fier punt. Werhelje dit teminsten 5 kear.

Wurch eagen, wittenskiplik presbyopia neamd, binne it gefolch fan in tekoart oan mobiliteit en elastisiteit yn 'e kornea en lens. Dizze struktueren feroarje foarm en strekke har konstant út, om't de persoan yn ferskillende rjochtingen sjocht en objekten fan hein en fier sjocht, mar as de persoan in protte oeren deis trochbringt mei lêzen, tv sjen, foar de kompjûter of de gsm brûkt om jo te besykjen sosjale netwurken dizze struktueren bliuwe langer statysk dan bewegen en ferlieze har fleksibiliteit oer tiid.

Tips om eagenstreken te bestriden en fisy te ferbetterjen

Om foar te kommen dat jo eachpine en wurge eagen krije as jo oan jo kompjûter wurkje of jo mobyltsje brûke, wurdt it oanrikkemandearre:

• Foarkar giele ferljochting om't se mear as sinneljocht lykje en de eagen net kwea dogge. Dizze soarch is spesjaal oanjûn foar televyzje sjen, de kompjûter en mobyltsje brûke en it is ek wichtich om net foar dizze skermen yn in tsjustere omjouwing te wêzen.
• Sjoch elk oere op in fiere punt, it punt moat sa fier mooglik wêze en jo moatte stopje om dizze oefening ferskate kearen deis te dwaan, of op syn minst oere, sadat jo jo gesicht tichtby rêste en jo sicht fan fierrens traine en jo lens kontraktearje en ûntspanne. , De pauzes kinne koart wêze en jo kinne it finster útsjen op in fier punt, opstean om wetter of kofje te drinken of sels om nei de badkeamer te gean.
• Knipperje faker want as wy foar de kompjûter binne is d'r in natuerlike oanstriid om minder te knipperjen, wat heul skealik is foar it sicht. Troch te knipperjen wurdt de heule eyeball hydratisearre, en kin rêstje en dizze lytse deistige rêst meitsje in grut ferskil oan 'e ein fan' e dei.

Gewoanwei, hoe mear beweging in persoan oan har eagen jout, hoe minder kâns dat se lije moatte fan wurge eagen en dêrom binne oefeningen sa effektyf yn it ferbetterjen fan it sicht. Mar derneist is it wichtich jo eagen net te streken om te besykjen better te sjen en jo eagen goed hydrateare te hâlden.

Om jo eachprobleem op te lossen, sjoch ek:

• Oarsaken en behanneling fan pine
• Hoe behannelje in eachblessuere
• 5 Iten dat de eagen beskermje