Wat te witten oer MS en dieet: Wahls, Swank, Paleo, en glutenfrij

Kontint

• De rol dieet spilet yn MS
• Wat te witten: It paleo-dieet foar MS
• Wat te witten: It Wahls Protokol foar MS
• Wat te witten: It Swank-dieet foar MS
• Wat te witten: glutenfrij gean foar MS
• Ôfhelje

Oersicht

As jo ​​libje mei multiple sklerose (MS), kinne it iten dat jo ite in wichtich ferskil meitsje yn jo algemiene sûnens. Wylst it ûndersyk nei dieet en autoimmune sykten lykas MS trochgiet, leauwe in soad minsken yn 'e MS-mienskip dat dieet in wichtige rol spilet yn hoe't se har fiele.

Wylst d'r gjin spesifyk dieet is dat MS kin behannelje of genêze, fine in soad minsken reliëf fan symptomen troch har algemiene fiedingsprogramma te feroarjen. Foar guon is gewoan in pear lytse feroarings oanbringe yn har deistige keuzes foar iten. Mar foar oaren liket it oannimmen fan in dieetprogramma te helpen de besteande symptomen te ferminderjen en nije fuort te hâlden.

Healthline spruts mei twa saakkundigen om de pros en need-to-witte te finen fan guon fan 'e populêrste diëten by de MS-mienskip.

De rol dieet spilet yn MS

Fieding spilet in fitale rol yn it stimulearjen fan ús sûnens. En as jo mei MS wenje, wite jo hoe wichtich dieet is by it behearen fan symptomen lykas ûntstekking en wurgens.

Wylst de buzz ûnder de MS-mienskip sterk is, is de ferbining tusken dieet en MS-symptomen net breed ûndersocht. Hjirtroch is de teory dat fieding in rol spilet by it behearen fan har symptomen in kontroversjele.

Evanthia Bernitsas, MD, in neurolooch yn Harper University Hospital fan Detroit Medical Center, ferklearret dat besteande ûndersyksstúdzjes oer it ûnderwerp lyts binne, net goed ûntwurpen, en tend hawwe in soad foaroardielen.

Mar oer it algemien seit Bernitsas dat it gewoan is dat minsken dy't mei MS libje in anty-inflammatoare dieet folgje dat is:

• heech yn fiedingsdichte fruit en grienten
• leech yn fetten
• hâldt read fleis ta in minimum

En Kiah Connolly, MD, is it dermei iens. "Om't MS in demyelinearjende autoimmune sykte is en autoimmune sykten ûntstekking omfetsje, binne in protte teoryen oer de potensjele positive effekten dy't dieet kin hawwe op 'e sykte basearre op fermindering fan ûntstekking yn it lichem en ferbetterjen fan neuronale sûnens," leit Connolly út.

Guon fan 'e populêrderste teoryen wêr't se nei ferwiist omfetsje it paleo-dieet, Wahls Protocol, Swank-dieet, en it iten fan glutenfrij.

Om't de measte fan 'e foarstelde dieetmodifikaasjes sûn iten omfetsje dy't de algemiene sûnens fan elkenien kinne profitearje, seit Connolly dat it meitsjen fan in protte fan dizze dieetferoaringen algemien in feilige opsje is foar minsken mei MS om te besykjen.

Wat te witten: It paleo-dieet foar MS

It paleo-dieet wurdt oannaam troch in ferskaat oan mienskippen, ynklusyf minsken dy't mei MS libje.

Wat te iten: It paleo-dieet omfettet alles dat minsken koene ite yn 'e Paleolitikum, lykas:

• meager fleis
• fisk
• grienten
• fruchten
• nuten
• wat sûne fetten en oaljes

Wat te foarkommen: It dieet lit lyts oant gjin romte oer foar:

• bewurke iten
• granen
• measte suvelprodukten
• ferfine sûkers

Dy opheffing fan dizze fiedsels, wêrfan in protte ûntstekking kinne feroarsaakje, kin nuttich wêze foar minsken dy't dietsjebewurkingen sykje om har MS-symptomen te behearjen.

In artikel fan 'e National Multiple Sclerosis Society seit dat de earste stap foar it oannimmen fan it paleo-dieet is natuerlik iten te iten, wylst heul ferwurke iten wurdt foarkommen, benammen iten mei in hege glycemyske lading. Dit binne koalhydraten iten dat de bloedsûker signifikant ferheegje.

Derneist ropt it op foar it ynnimmen fan spiel (undomesticated) fleis, dat sa'n 30 oant 35 prosint makket fan 'e deistige kalorike yntak, en plant-basearre iten.

Wat te witten: It Wahls Protokol foar MS

It Wahls Protokol is in favoryt ûnder de MS-mienskip, en it is maklik te sjen wêrom. Dizze metoade is makke troch Terry Wahls, MD, en rjochtet him op 'e rol dy't iten spilet yn it behear fan MS-symptomen.

Nei har MS-diagnoaze yn 2000 besleat Wahls in djippe dûk te dwaan yn it ûndersyk om iten en de rol dy't it spilet yn autoimmune sykten. Se ûntduts dat in fiedingsrike paleo-dieet mei in protte fitaminen, mineralen, anty-oksidanten en essensjele fettsoeren har symptomen holp.

Hoe is it Wahls Protokol oars as paleo?

It Wahls Protokol beklammet it iten fan in soad grienten om te foldwaan oan de optimale fiedingsferlet fan it lichem fia iten.

Hokker grienten ite: Neist it tafoegjen fan djipper pigmentearre grienten en beien, adviseart Wahls ek jo yntak fan griene grienten te ferheegjen, en, spesifyk, mear swevelrike grienten, lykas paddestoelen en asperzjes.

As ien dy't libbet mei MS en klinyske proeven docht dy't it effekt fan fieding en libbensstyl testen foar MS behannelje, wit Wahls út 'e hân hoe wichtich it is om dieetstrategyen op te nimmen as ûnderdiel fan in algemien behannelingplan foar MS.

Wat te witten: It Swank-dieet foar MS

Neffens Dr. Roy L. Swank, de betinker fan it Swank MS-dieet, kin it iten fan in dieet dat tige leech is yn verzadigd fet (maksimaal 15 gram per dei) helpe om MS-symptomen te behearjen.

It Swank-dieet freget ek om de ferwidering fan ferwurke iten mei fet en hydrogeneare oaljes.

Derneist is read fleis tidens it earste jier op it dieet net tastien. Jo kinne trije ounces read fleis per wike hawwe nei it earste jier.

No't jo wite wat bûten de grinzen is, wat kinne jo ite? In protte eins.

It Swank-dieet beklammet heule korrels, fruit en grienten (safolle as jo wolle), en heule meager proteïnen, ynklusyf hûdleaze wite fleis plomfee en wite fisk. Jo ferheegje ek de konsumpsje fan essensjele fatty soeren, dat is geweldich nijs.

Wat seit in saakkundige?

Bernitsas seit sûnt dit dieet in hege yntak fan omega-3's beklammet, hat it it potensjeel om minsken dy't mei MS libje te profitearjen. Plus, de fokus op it hâlden fan verzadigd fet ta in minimum toant ek belofte om te helpen ûntstekking te hâlden.

Wat te witten: glutenfrij gean foar MS

D'r binne in protte teoryen oer de rol dy't dieet spilet by it behearen fan MS-symptomen, ynklusyf de ynfloed gluten (in proteïne fûn yn weet, rogge, koarn, en triticale) hat op MS-symptomen.

Eins wiist men op in tanimming fan gefoelichheid en yntolerânsje foar gluten by minsken dy't mei MS libje.

"Guon minsken fermoedzje dat gluten yn in protte fan ús in net-diagnostisearre allergeen is en funksjoneart as in boarne fan ûntstekking dy't bydrage oan kwalen yn ús allegear," ferklearret Connolly.

Wêrom glutenfrij gean?

"Hoewol dit net bewiisd is, rationalisearje guon dat it eliminearjen fan gluten út it dieet dizze boarne fan ûntstekking sil eliminearje en de symptomen fan MS ferminderje," foeget Connolly ta.

As jo ​​glutenfrij geane, dan moat jo fokus wêze op it eliminearjen fan alle fiedings dy't it proteïne gluten befetsje, ynklusyf tarwe, rogge, en koarn. Guon fan 'e meast foarkommende itenartikelen wêryn jo weet fine sille binne ûnder oaren:

• beslachbakken iten
• bier
• brea, pasta's, gebak, koekjes, en muffins
• moarnsiten
• couscous
• cracker miel
• farina, griesmeel, en stavere
• moal
• hydrolyseare plantaardich proteïne
• iis en snoep
• ferwurke fleis en imitaasje krabfleis
• saladesaus, sûpen, ketchup, sojasaus, en marinara saus
• snack iten, lykas ierappel chips, ryskoeken, en koekjes
• sprút weet
• grientegom
• tarwe (semels, durum, kime, gluten, malt, sprútsjes, setmoal), tarwezemelshydrolysaat, tarwekiemoalje, tarweprotein isolearje

Ôfhelje

Oer it algemien is it folgjen fan in lykwichtich en soarchfâldich pland dieet in tûke kar by it beskôgjen fan dieetwizigingen. As jo ​​fragen hawwe oer hoe't jo feroaringen yn jo dieet kinne útfiere, praat dan mei jo dokter as soarchferliener.

Sara Lindberg, BS, MEd, is in freelance skriuwster foar sûnens en fitness. Se hat in bachelorstitel yn oefenwittenskip en in masterstitel yn advys. Se hat har libben trochbrocht mei it oplieden fan minsken oer it belang fan sûnens, wellness, mindset en mentale sûnens. Se is spesjalisearre yn 'e geast-lichemferbining, mei in fokus op hoe't ús mentale en emosjonele wolwêzen ynfloed hawwe op ús fysike kondysje en sûnens.