Osteitis Pubis: wat jo moatte wite

Kontint

• Oersicht
• Behanneling foar osteitis pubis
• Symptomen fan osteitis pubis
• Oarsaken fan osteitis pubis
• Diagnoaze fan osteitis pubis
• Oefeningen foar osteitis pubis
• Transversus abdominis opnij oplieding
• Adductor stretch
• Recovery en outlook

Oersicht

Osteitis pubis is in tastân wêryn d'r ûntstekking is wêr't de rjochter- en linkerskambonken byinoar komme by it ûnderste foarste diel fan it bekken.

It bekken is in set bonken dy't de skonken ferbine mei it boppeliif. It stipet ek de darmen, blaas, en ynterne geslachtsorganen.

De pubis, as skambonke, is ien fan 'e trije bonken dy't de heup foarmje. De knooppunt wêr't de skambonken gearkomme hjit de skamtsymfyse, dy't is makke fan kraakbeen. As it en de omlizzende spieren ûntstoken reitsje troch stress op it gewricht, is it resultaat osteitis pubis.

Behanneling foar osteitis pubis

Osteitis pubis hat gjin sjirurgyske proseduere of medisinen nedich. De kaai foar it behanneljen fan dizze tastân is rêst.

Osteitis pubis ûntstiet meastentiids út it oerdriuwen fan in bepaalde aktiviteit, lykas rinne of springe. Dat, it is heul wichtich om te ûnthâlden fan oefeningen as aktiviteiten dy't pynlik binne. Hoe mear jo meidogge oan aktiviteiten dy't pine feroarsaakje of ûntstekking ferheegje, hoe langer it duorret foar it gewricht om te genêzen.

Neist rêst rjochtet de behanneling normaal op symptoomferlichting. Om pine te ferleegjen, pas in iispak of in pakket beferzen grienten oan yn it tinne doek op it gewricht. Doch dit sawat 20 minuten elke trije oant fjouwer oeren.

Foar fierdere pineferliening kin jo dokter net-steroïde anty-inflammatoare medisinen (NSAID's) oanbefelje, lykas ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve). NSAID's kinne mageirritaasje feroarsaakje, fral by âldere folwoeksenen.

Acetaminophen (Tylenol) kin ek pine lije. Yn grutte doses kin it risiko op leverskea en oare komplikaasjes ferheegje.

Yn guon gefallen kin in kortikosteroïde ynjeksje de ûntstekking ferminderje en symptomen ferminderje.

Symptomen fan osteitis pubis

It meast foar de hân lizzende symptoom fan osteitis pubis is pine yn 'e liis en ûnderbuik. Jo kinne ek pine of sêftens fiele as druk wurdt tapast op it gebiet foar jo skambonken.

De pine hat de neiging stadichoan te begjinnen, mar it kin úteinlik in punt berikke wêr't it konstant is. It kin sels ynfloed hawwe op jo fermogen om oerein te stean en maklik te kuierjen.

Oarsaken fan osteitis pubis

Osteitis pubis hat de neiging ynfloed op atleten en oare minsken dy't heul fysyk aktyf binne. binne benammen kwetsber foar dizze blessuere.

Deselde aksjes werhelje kinne de pubyske symfyse beklamje. Neist rinne en springe, kinne skoppe, reedride, en sels sit-ups in ungesonde spanning op 'e knip sette.

Osteitis pubis by froulju kin ek ûntwikkelje nei befalling. In langere arbeid dy't de spieren fan it bekken spanne kin ûntstekking feroarsaakje, dy't úteinlik sil sakje.

Operaasje as in ferwûning oan it bekken kin ek resultearje yn osteitis pubis.

Diagnoaze fan osteitis pubis

As jo ​​fermoedzje dat jo osteitis pubis hawwe, sjoch dan nei jo dokter om in diagnoaze te befestigjen. Jo dokter sil jo medyske skiednis en symptomen besjen foardat hy in lichaamlik ûndersyk docht.

Guon ôfbyldingstests kinne wurde oanrikkemandearre, ynklusyf:

• X-ray
• echografie
• MRI
• CT-scan
• bonke scan
• bloed- en urinetests

Guon fan dizze tests wurde brûkt om oare mooglike oarsaken fan symptomen te eliminearjen, lykas in hernia as in ferwûning oan 'e mienskip.

Oefeningen foar osteitis pubis

Oefeningen om de spieren te fersterkjen om 'e pubyske symfyse kinne jo helpe om weromkommende problemen te herstellen en te foarkommen. Dizze oefeningen moatte net dien wurde as jo noch pine hawwe.

Transversus abdominis opnij oplieding

De transversale abdominale spieren binne djippe kearnspieren dy't om jo midseksje hinne draaie. Se spylje in wichtige rol by it stabilisearjen fan it bekken.

Jo kinne de folgjende transversale abdominale oefening dwaan wylst jo lizze of in ferzje fan it sitten of oerein oefenje.

1. Wylst jo op jo rêch lizze, kontraktearje jo abdominale spieren as lûkt jo jo búk werom nei jo rêchbonke.
2. Hâld dizze posysje ferskate sekonden. Til jo ribbenkast net op.
3. Besykje de rest fan jo lichem, oars as jo abdominale spieren, ûntspannen te hâlden.
4. Werhelje dizze oefening trije of fjouwer kear per dei.

Adductor stretch

De adduktorspieren sitte oan 'e binnenkant fan jo dij.

Om te helpen de fleksibiliteit en sterkte fan dizze spieren te ferbetterjen, dy't de skambonken stypje, besykje de folgjende stretch.

1. Stean mei jo rêch rjocht en jo skonken breder dan skouderbreedte, lûkje nei jo linker, wylst jo rjochter skonk rjocht hâlde. Jo moatte in stretch yn jo rjochter leg fiele.
2. Hâld 10 oant 15 sekonden sûnder te fier te streken of te longen.
3. Gean stadichoan werom nei jo startposysje.
4. Longe nei jo rjochter, wylst jo linker skonk rjocht hâldt.
5. Hâld as jo in stretch fiele, kom dan werom nei jo orizjinele posysje.

Recovery en outlook

Ofhinklik fan 'e hurdens fan jo blessuering kin it twa of trije moanne duorje om jo fysike aktiviteiten folslein werom te heljen en opnij te hervatten.

Wylst jo weromhelje, kinne jo mooglik aktiviteiten fine dy't net te folle druk sette op 'e pubyske symfyse. As jo ​​in hurdrinner binne, kin swimmen in better alternatyf wêze. Jo dokter kin fysike terapy oanbefelje, wêryn jo ferskate oefeningen foar stretching en fersterking leare.

As jo ​​ienris werom binne nei fysike aktiviteit, moatte jo der wis fan wêze dat jo nei rêstige oefening rêstje en hersteltiid tastean, lykas in frije dei tusken workouts, om takomstige ferwûning te foarkommen. Besykje te foarkommen dat jo oefenje op hurde as oneffen oerflakken.

Jo kinne ek jo risiko ferleegje foar it ûntwikkeljen fan osteitis pubis nei befalling of sjirurgy troch jo spieren foarsichtich te strekken en op te warmen foardat jo oefenje.

Osteitis pubis kin in pynlike tastân wêze, mar mei rêst en pineferlizzende behannelingen moat it jo net te lang bûten de aksje hâlde. Soargje derfoar dat jo in goede diagnoaze krije, folgje dan it advys fan jo dokter en fysioterapeut.