5 sappen om it ymmúnsysteem te fersterkjen

Kontint

• 1. Wortelsop mei bieten
• 2. Strawberry smoothie mei munt
• 3. Grien sop mei sitroen
• 4. Vitamine fan papaja, avokado en haver
• 5. Tomatesop mei sitroen

Om de ferdigeningen fan it lichem te ferheegjen en it ymmúnsysteem te fersterkjen, is it heul wichtich om iten dat ryk is oan fitaminen en mineralen op te nimmen yn jo deistich dieet. Ien fan 'e ienfâldichste manieren om dit te dwaan is sûken en fitaminen foar te meitsjen dy't fruit, griente, sied en / as nuten omfetsje, om't dit it iten is dat de grutste hoemannichte wichtige fiedingsstoffen befettet foar ymmuniteit.

As de ymmuniteit wurdt fermindere, is de persoan wierskynliker om sykten te fangen en, dêrom is it ideaal om dizze sûken regelmjittich te konsumearjen, om't, op dizze manier, it makliker is om te soargjen dat it lichem in foldwaande oanfier fan vitaminen en mineralen hat, lykas fitamine C, fitamine A en sink, dy't essensjeel binne om de definsjesellen fan it lichem te stimulearjen, te regeljen en te ferheegjen.

Hjir is hoe't jo sappen tariede kinne om jo ymmúnsysteem te stimulearjen:

1. Wortelsop mei bieten

Dit woartel- en beetesop is in poerbêste hûsmiddel om it ymmúnsysteem te fersterkjen, om't it ryk is oan beta-karoteen en izer. Boppedat is it troch gember oan it sop ta te foegjen it mooglik om in sterke anty-inflammatoire en anty-oksidant-aksje te krijen, dy't helpt om respireare problemen te foarkommen en te ferbetterjen, lykas gryp, hoest, astma en bronchitis, bygelyks.

Yngrediïnten

• 1 rau woartel;
• ½ rauwe bieten;
• 1 oseaapje haver;
• 1 sm frisse gemberwoartel;
• 1 glês wetter.

Tarieding modus

Waskje, skilje en snij alle yngrediïnten yn stikken. Fierdernei yn 'e sintrifuge as blender, en mingje goed oant in homogene mingde wurdt krigen. It ideaal is om per dei 1 glês fan dit sop te drinken.

2. Strawberry smoothie mei munt

Ierdbeien binne ryk oan fitamine C dat in krêftige antyoksidant is dy't helpt mei it bestriden fan frije radikalen, dy't it begjin fan guon sykten befoarderje. Boppedat, om't it natuerlike yoghurt befettet, is dizze fitamine ek ryk oan probiotika, dy't helpe om sûne darmflora te behâlden.

Troch munt ta te foegjen is it ek mooglik in antiseptysk effekt te krijen, dat de groei fan ferskate soarten mikro-organismen yn it spijsvertering systeem ferminderet.

Yngrediïnten

• 3 oant 4 ierdbeien;
• 5 muntblêden;
• 120 ml gewoane yoghurt;
• 1 leppel (fan neigesetsje) huning.

Tarieding modus

Slach alle yngrediïnten yn 'e blender en drinke 1 kopke deis. As it mingsel te dik wurdt, is it mooglik om in bytsje wetter of skomke molke ta te foegjen. Ierdbeien kinne ek foarfrieze om in ferfrissende fitamine te krijen.

3. Grien sop mei sitroen

Dit griene sop is ryk oan fitamine C, mar ek yn folium, dat is in fitamine dy't meidocht oan 'e formaasje en reparaasje fan DNA en dy't, as it yn it lichem wurdt fermindere, de sellen fan it ymmúnsysteem kin beynfloedzje.

Dit sap befettet ek gember, sitroen en huning, dy't as se regelmjittich konsumearje de natuerlike ferdigeningswurken fan it lichem ferheegje.

Yngrediïnten

• 2 koalblêden;
• 1 blêd fan sla;
• 1 middelgrutte woartel;
• 1 selderstâl;
• 1 griene appel;
• 1 sm frisse gemberwoartel;
• 1 leppel (fan neigesetsje) huning.

Tarieding modus

Waskje en snij alle yngrediïnten yn stikken. Fierder dan yn 'e sintrifuge as blender en mingje oant in homogene mingde wurdt krigen. Drink 1 glês deis.

4. Vitamine fan papaja, avokado en haver

Dizze fitamine is in oare poerbêste manier om alle wichtige fiedingsstoffen te konsumearjen foar it fersterkjen fan it ymmúnsysteem, om't it vitamine A, sink, silisium, selenium, omega's en fitamine C befettet.

Yngrediïnten

• 1 gewoane yoghurt;
• 2 oseaapjes haver;
• 1 Brasylje noat as 3 amandelen;
• ½ lytse papaja (150 g);
• 2 itenstleppels avocado.

Tarieding modus

Doch alle yngrediïnten yn in blender en slach oant in homogene mingsel wurdt krigen. Drink 2 oant 3 kear yn 'e wike.

5. Tomatesop mei sitroen

Tomaten binne ryk oan anty-oksidanten dy't de sellen fan it lichem beskermje tsjin skea fan frije radikalen, dy't it ymmúnsysteem kompromitte kinne, lykas beta-karoteen, fitamine C en fitamine E.

Yngrediïnten

• 3 grutte ripe tomaten;
• ½ sitroensop;
• 1 knypeach sâlt.

Tarieding modus

Waskje en snij de tomaten yn stikken, pleats yn in panne en koch 10 oant 15 minuten op leech waarmte. Sil dan en sâlt en sitroen derby. As lêste, lit it koelje en drinke.