Snoarkjen - folwoeksenen

Snurken is in lûd, heis, hurd ademend lûd dat foarkomt by sliep. Snurken is faaks by folwoeksenen.

Lûd, faak snoarkjen kin it foar jo en jo bêdpartner dreech meitsje om genôch sliep te krijen. Soms kin snoarkjen in teken wêze fan in sliepsteuring neamd sliepapneu.

As jo ​​sliepe, ûntspanne de spieren yn jo kiel en glidet jo tonge werom yn jo mûle. Snurken komt foar as iets lucht blokkeart om frij troch jo mûle en noas te stromen. As jo ​​sykhelje, trille de muorren fan jo kiel, wêrtroch it lûd fan snurken is.

D'r binne ferskate faktoaren dy't kinne liede ta snoarkjen, ynklusyf:

• Oergewicht wêze. It ekstra tissue yn jo nekke set druk op jo luchtwegen.
• Tissue swelling yn 'e lêste moanne fan' e swangerskip.
• Krom as bûgd neus septum, dat is de muorre fan bonke en kraakbeen tusken jo noastergatten.
• Groei yn jo neuspassaazjes (neuspolypen).
• Stoppe noas fan kjeld of allergieën.
• Swelling yn it dak fan jo mûle (sêfte smaak) as de huwel, it stik weefsel dat hinget yn 'e efterkant fan jo mûle. Dizze gebieten kinne ek langer wêze dan normaal.
• Swollen adenoïden en mangels dy't de luchtwegen blokkearje. Dit is in faak foarkommende oarsaak fan snoarkjen by bern.
• In tonge dy't breder is oan 'e basis, of in gruttere tonge yn in lytsere mûle.
• Min spierspanning. Dit kin wurde feroarsake troch fergrizing of troch slieppillen, antihistaminen, as alkohol by it sliepen gean.

Soms kin snoarkjen in teken wêze fan in sliepsteuring neamd sliepapneu.

• Dit bart as jo langer as 10 sekonden stopje mei sykheljen as jo sliepe.
• Dit wurdt folge troch in hommelse snuorje as gasp as jo opnij begjinne te sykheljen. Yn dy tiid wurde jo wekker sûnder dat jo it realisearje.
• Dan begjinne jo wer te snoarkjen.
• Dizze syklus bart normaal in protte kearen per nacht, wêrtroch it dreech is om djip te sliepen.

Sliepapne kin it foar jo bedpartner foaral dreech meitsje om in goeie nachtrêst te krijen.

Om snoarkjen te helpen ferminderje:

• Foarkom alkohol en medisinen dy't jo sliepe meitsje by it sliepen gean.
• NET sliepe op jo rêch. Besykje ynstee oan jo kant te sliepen. Jo kinne in golf- of tennisbal yn 'e efterkant fan jo nachtklean naaie. As jo ​​omkeare, sil de druk fan 'e bal jo helpe jo herinnerje om oan jo kant te bliuwen. Nei ferrin fan tiid sil sydsliepen in gewoante wurde.
• Gewicht ferlieze, as jo oergewicht binne.
• Besykje sûnder medisinen, drugsfrije neusstrips dy't de noastergatten ferbreedzje. (Dit binne gjin behannelingen foar sliepapneu.)

As jo ​​soarchfersekerder jo in sykhelapparaat hat jûn, brûk it dan regelmjittich. Folgje it advys fan jo leveransier foar behanneling fan allergysymptomen.

Sprek mei jo leveransier as jo:

• Hawwe problemen mei oandacht, konsintraasje as ûnthâld
• Wekker moarns wekker en net fiele
• Fiel dy oerdeis hiel slûch
• Haw moarns pineholle
• Swierder wurde
• Besochte selssoarch foar snurken, en it hat net holpen

Jo moatte ek mei jo leveransier prate as jo nachts episoaden hawwe fan gjin sykheljen (apneu). Jo partner kin jo fertelle as jo lûd snoarkje of lûden lûke.

Ofhinklik fan jo symptomen en de oarsaak fan jo snoarkjen, kin jo leveransier jo ferwize nei in sliepspesjalist.

Huon LK, Guilleminault C. Tekenen en symptomen fan obstruksje sliepapneu en syndroam foar ferset tsjin de boppeste luchtwei. Yn: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Sliepapneu en snoarkjen, 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 2.

Stoohs R, Gouden AR. Snoarkjen en patologyske syndroanen foar boppeste luchtwegen ferset. Yn: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsipes en praktyk fan sliepmedisinen, 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haad 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Sliepapneu en sliepsteuringen. Yn: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Cummings Otolaryngology: Head and Neck Surgery, 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: haad 18.

• Snoarkjen