Orthosomnia is de nije sliepstoornis wêrfan jo net hawwe heard

Kontint

• Resinsje foar

Fitness trackers binne geweldich om jo aktiviteit te kontrolearjen en jo bewuster te meitsjen fan jo gewoanten, ynklusyf hoefolle (of hoe min) jo sliepe. Foar de wirklik sliep-obsedearre, binne d'r tawijde sliep trackers, lykas de Emfit QS, dy't jo hertslach de heule nacht folget om jo ynformaasje te jaan oer de kwaliteit fan dyn sliep. Oer it algemien is dat in goede saak: sliep fan hege kwaliteit is keppele oan sûne harsensfunksje, emosjoneel wolwêzen en in sterker ymmúnsysteem, neffens de National Institutes of Health. Mar lykas alle goede dingen (oefening, boerenkool), is it mooglik om it folgjen fan sliep te fier te nimmen.

Guon minsken wurde dwaande mei har sliepgegevens, neffens in saakstúdzje publisearre yn 'e Journal of Clinical Sleep Medicine dat seach nei ferskate pasjinten dy't sliepproblemen hienen en slieptrackers brûkten om ynformaasje oer har sliep te sammeljen. De ûndersikers belutsen by de stúdzje kamen mei in namme foar it ferskynsel: orthosomnia. Dat betsjuttet yn essinsje overdreven soargen te wêzen oer "perfekte" sliep. Wêrom is dat in probleem? Ynteressant genôch, te folle stress en eangst hawwe om sliep kin it eins hurder meitsje om it HQ-each te krijen dat jo sykje.

In diel fan it probleem is dat slieptrackers net 100 prosint betrouber binne, wat betsjuttet dat minsken soms yn ferkearde ynformaasje yn in emosjonele tailspin wurde stjoerd. "As jo ​​​​fiele dat jo in minne nacht sliepe hawwe, kinne fersteuringen op 'e slieptracker jo miening befestigje," ferklearret Mark J. Muehlbach, Ph.D., direkteur fan CSI Clinics en it CSI Insomnia Center. Oan 'e oare kant, as jo it gefoel hawwe dat jo in goede nachtrêst hawwe hân, mar jo tracker fersteuringen toant, kinne jo begjinne te freegjen hoe goed jo sliep eins wie, ynstee fan te freegjen as jo tracker krekt wie, wiist hy derop. "Guon minsken melde dat se net wisten hoe earm se fan in sliep wiene oant se in slieptracker krigen," seit Muehlbach. Op dizze manier kinne gegevens foar sliepfolging in selsferfoljende profesije wurde. "As jo ​​​​te soargen wurde oer jo sliep, kin dit liede ta eangst, wat jo grif slimmer meitsje sil," foeget hy ta.

Yn 'e saakstúdzje neame de auteurs dat de reden dat se de term "orthosomnia" keas foar de betingst foar in part te tankjen wie oan de al besteande betingst neamd "orthorexia". Orthorexia is in ytstoornis dy't omfettet ekstreem dwaande te wêzen mei de kwaliteit en sûnens fan iten. En spitigernôch is it yn 'e opkomst.

No, wy binne allegear foar it hawwen fan tagong ta nuttige sûnensgegevens (kennis is macht!), Mar de tanimmende prevalens fan omstannichheden lykas orthorexia en orthosomnia ropt dizze fraach op: Is d'r sa'n ding as hawwen tefolle ynformaasje oer jo sûnens? Op sawat deselde manier dat d'r gjin "perfekt dieet" is, is d'r ek gjin "perfekte sliep", neffens Muehlbach. En wylst trackers kinne goede dingen dwaan, lykas minsken helpe it oantal oeren sliep dat se oanmelde, foar guon minsken is de eangst feroarsake troch de tracker it gewoan net wurdich, seit er.

As dit bekend klinkt, hat Muehlbach wat ienfâldich advys: Nim dingen analooch. "Probearje it apparaat nachts ôf te nimmen en jo sliep te kontrolearjen mei in sliepdeiboek op papier," suggerearret hy. As jo ​​moarns opstean, skriuw dan op hoe let jo op bêd gienen, hoe let jo opstien binne, hoe lang jo tinke dat it duorre hat om yn sliep te fallen, en hoe ferfriss jo jo fiele by it wekkerjen (jo kinne dit dwaan mei in nûmersysteem , 1 is heul min en 5 is heul goed). "Doch dit foar ien oant twa wiken, set dan de tracker wer op (en trochgean te kontrolearjen op papier) foar in ekstra wike," suggerearret hy. "Soargje derfoar dat jo jo sliep op papier notearje foardat jo nei de trackergegevens sjogge. Jo kinne wat ferrassende ferskillen fine tusken wat jo opskriuwe en wat de tracker oanjout."

Fansels, as problemen oanhâlde en jo symptomen fernimme lykas slaperigheid oerdei, konsintraasjeproblemen, eangst of yrritaasje nettsjinsteande it krijen fan jo sân oant acht oeren yn, is it in goed idee om te kontrolearjen mei jo dokter om mooglik in sliepstúdzje te krijen. Op dy manier kinne jo wis witte wat der bart mei jo sliep en úteinlik rêstich.

Resinsje foar