De Orange Mango Recovery Smoothie om jo te helpen jo moarn te begjinnen as in Olympysk

Kontint

• Oranje Mango Smoothie Recipe Makke mei Amandel Milk
• Resinsje foar

Mei tank oan lange trainingsdagen dy't feroarje yn langere nachten (en iere alarmen de oare deis om it opnij te dwaan), wite de profesjonele badass froulike atleten dy't de Olympyske Winterspullen 2018 yn Pyeongchang yngeane krekt hoe wichtich in goed herstel is foar súkses. Dat is wêr't fitnessfieding en, mear spesifyk, iten foar en nei de training binnenkomme.

Smoothies binne in besochte en wiere manier om jo lichem te tankjen mei de koalhydraten en proteïne dy't it moat herstelle nei in stoere training, en gelokkich hoege jo gjin Olympiër te wêzen om dy beleanningen te heljen. Sels as gewoan stjerlik (aka wykeinstrider en deistige atleet), kinne jo ite lykas jo favorite skiers, reedriders en bobsliders mei dit oranje en mango smoothie -resept makke troch registrearre diëtist Natalie Rizzo.

Dizze citrusmix is ​​makke mei training foar winter-waar yn gedachten, en is fol mei fitamine C, wêrtroch it geweldig is foar it bestriden fan in rinnende noas fan al dy moarnslopen en kim-gymsessjes. Yn feite kin yntinsive training jo ymmúnsysteem eins belemmerje, dus of jo jo klear meitsje foar de spultsjes of gewoan klear meitsje foar in HIIT -klasse, jo sille dy mango (60mg fitamine C) en oranje (sawat 50mg) wolle ), seit Rizzo.

Wat mear is, jo sille 12 gram proteïne (essensjeel foar spierherstel, sadat jo rapper werom kinne op 'e flier fan' e trainingskeamer) meast fan 'e himpzaad en Grykske yoghurt. De unsweetened vanille amandel molke ek foeget in touch fan swietens oan de verfrissende, tropyske smaken sûnder tafoege sûker.

Oranje Mango Smoothie Recipe Makke mei Amandel Milk

Makket 1 12-on-smoothie

Yngrediïnten

• 1 beker fan in unsweetened nutmolke (lykas Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 beker beferzen mango
• 1 lytse mandarijn oranje, skylde (sawat 1/3 beker)
• 1/4 beker 2% gewoane Grykske yoghurt
• 1 theelepel hennep sied
• 1 eetlepel âlderwetske oat
• 1 teaspoon agave of huning

Rjochtingen

1. Foegje amandelmelk, mango, oranje, yoghurt, hennepzaad, haver en agave ta oan in blender. Blend oant glêd.

Resinsje foar