In iepen brief oan froulju dy't bang binne foar de gewichtsromte

Kontint

• Nee, it sil net maklik wêze.
• Mar aanst sille se * jo * freegje foar formulittips.
• D'r is neat oars as om it te dwaan.
• Resinsje foar

Gewichtkeamers binne net altyd in gastfrije omjouwing foar in newbie. D'r is gjin tv op 'e squatrek. Gjin yllustrearre programma dat jo fertelt wannear jo it ferset as de snelheid moatte ferheegje as jo de "Fat-Burning Zone" wolle reitsje. It kin lykje as in woestenij foar fitnessapparatuer, wêrtroch it ongelooflijk lestich is om te navigearjen. En OMG, wat in totaal woarstfeest. It binne gewoan jo, wat metaal, en de helte fan 'e manlike befolking.

Mar ICYMI, gewichten opheffe-en swiere-kin it bêste wêze dat oait is bard mei jo fitnessroutine (en jo lichem). Ja, d'r binne yn prinsipe in miljoen wittenskip-stipe redenen dat jo it moatte dwaan (jo sille mear calorieën ferbaarne yn rêst, toanje, bestride osteoporose, ensfh.) Mar nei alle gedachten is it grutste foardiel fan lifting dat jo sterker en mear sille fiele badass as ea earder. (En nee, jo sille abso-effing-lutely net wurde grut fan it opheffen.)

D'r is iets oer (letterlik) jo eigen te hâlden mei de swiere gewichten dy't mear machtiger binne dan elke go-getter-mantra, ynstrukteur fan spinneklassen, as Beyoncé-hymne ea koe wêze, en ik bin hjir om jo te oertsjûgjen om it te besykjen.

Nee, it sil net maklik wêze.

Jo witte dat alles wat it wurdich is te hawwen yn 'e fitnesswrâld earst ûngemaklik sil wêze. It ferskil hjir is dat it measte fan it ongemak net is yn 'e training sels, mar yn' e trainingsomjouwing. Jo kinne de nammen fan 'e helte fan' e apparatuer dêre miskien net kenne, en jo moatte ymprovisearje as dumbbell flys op 'e line binne, mar alle banken wurde nommen. Jo moatte miskien moatte begjinne mei de lytse hantels (sels as it dom fielt neist de man dy't krullen gelyk is oan jo lichemgewicht). Jo sille wat doelleas dwale dwaan wylst jo sykje nei de juste barbell as in iepen romte om lunges te dwaan. Jo sille moatte omgean mei it ferpleatsen fan platen fan 45 lb of sels 100 lb dy't op apparatuer binne oerbleaun troch ûnwittende dudes dy't gewoan net efter harsels kinne skjinmeitsje. Se sille freegje oft se "jo dêrmei kinne helpe" en jouwe jo net-frege formuliertips-nettsjinsteande oft se dat soene ea doch dat oan in minske mei testikels.

Ja, ik wit dat jo ~ net ~ soene moatte skele wat immen fan jo tinkt-ommers, as d'r ien plak yn 'e wrâld is dat jo sille dwaan, is it de gym. Mar as jo jo kwetsber fiele wat nij te besykjen (en de omjouwing is alles mar gastfrij), is it mar natuerlik in bytsje selsbewust te fielen. It ienige tsjingif? It behearskje, sadat jo jo selsbetrouwen fiele as de hel.

Mar aanst sille se * jo * freegje foar formulittips.

Uteinlik sille jo jo kant omheech gean fan 'e 5-lb hângewichten nei de 20-lb dumbbells yn' e haadrek. Jo kinne de platen fan 45 lb mei gemak op 'e barbell smite, en se noch makliker hurkje. Ynstee fan jo folgjende stik apparatuer eangstich te lokalisearjen, wylst jo hulk-like dudes ûntwykje, sille jo assertyf dwaande wêze mei jo swollen bedriuw, en se sille oergean foar jo. Se sille sels begjinne te freegjen jo foar foarm tips, of om út te lizzen dat nea earder sjoen glute beweging jo absolút ferpletterje. Jo sille begjinne swierder te tillen as de helte fan de jonges dêryn. (Gewoan ien fan 'e superbefredigjende dingen dy't barre as jo begjinne te tillen.)

D'r is neat oars as om it te dwaan.

Mar de iennige manier om d'r te kommen-en XX-chromosomen krekt sa faak te meitsjen yn 'e gym as XXL-t-shirts foar manlju-is om deryn te kommen en it te dwaan. Grab in freon foar morele stipe. Better noch, boek in sesje mei in trainer gewoan om josels fertroud te meitsjen mei de gewichtskeamer en om te soargjen dat jo formulier op punt is (want as it perfekt is, is d'r gjin reden foar elkenien om jo te ferbetterjen). Doch jo ûndersyk en haw in plan, mar wês net benaud om te dwalen om troch te gean mei bewegen.

Dy hâlding foar kontrôle nimt ek bûten de gewichtskeamer wer. Sjoch hoe't de krêft dy't jo eksposearje op it gewichtheffe platfoarm sijpelt yn 'e manier wêrop jo josels drage op it wurk, yn jo relaasje, en troch de strjitte rinne. Want as jo in keamer fol mei dudes yn stappe kinne en in pear hûndert pûn ophelje kinne, kinne jo alles dwaan wêr't jo ferdomme goed op sette.

Resinsje foar