Jo favorite Olympyske atleten nagelje de Handstand Challenge op Instagram

Kontint

• Resinsje foar

Doe't Tom Holland útdage syn Spider-Man: Far From Home co-star Jake Gyllenhaal en Ryan Reynolds oan 'e handstand-útdaging, hy ferwachte wierskynlik net dat Olympyske turners úteinlik op' e bandwagon springe (en har sjen litte).

Wylst Reynolds wegere mei te dwaan (hy antwurde mei in hilaryske blik fan ûnleauwe en in ienfâldige "Nee" yn in fideo op syn Instagram Story), holpen Hollân en Gyllenhaal har paad troch de missy - in hânstân dwaan wylst se in shirt oansette - in protte ta de wille fan har Instagram-folgers. (Related: Celebs diele wa't se #StayHomeFor foarkomme om de fersprieding fan it Coronavirus te foarkommen)

No sette Olympyske atleten har eigen spin op 'e handstand-útdaging - ynklusyf bobslider en hurdrider Lolo Jones. Ynspirearre troch Hollân en Gyllenhaal, Jones ferhege de ante, sette op net ien mar twa shirts wylst yn in handstand. Se naam sels in slokje reade wyn oan 'e ein (ja, wylst se op' e kop stie) om te fieren.

Yn har fideo, Jones grapke dat dit soarte fan krêft is "wêrom God keas froulju om bern te leverjen." Se betanke ek Holland en Gyllenhaal "foar it hawwen fan har shirt, om't [se yn 25 dagen gjin man hat sjoen", (#relatabel).

Olympyske turnster Katelyn Ohashi besocht (letterlik) har hân ek by de útdaging. Mar sels hie se har eigen twist derop: Ohashi die in shirt oan wylst hy in handstand die sûnder gebrûk fan 'e muorre foar stipe.

Net allinich slagge Ohashi dat net te dwaan ferskate ferskate besykjen, mar se trape dingen ek in hakje troch har joggingbroek út te dwaan, wylst se in frijsteande handstand die-yn minder dan in minút flat, tink. (ICYMI: Jennifer Garner sloech trije útdagings foar sels-kwarantyn tagelyk.)

In pear dagen letter naam kollega Olympyske turnster Simone Biles de útdaging fan Ohashi syn sweatpants oan. Wis, it duorre Biles in pear mear besykjen as Ohashi, mar se ferpletterde it noch.

Fansels, útsein as jo ek in profesjonele atleet binne, of tafallich al witte hoe't jo in hânstân dwaan moatte, is it wierskynlik net ferstannich om dizze útdaging thús te besykjen. (Unthâld: Sikehuzen binne drok genôch RN mei minsken dy't komme fanwegen it coronavirus; no is it net de tiid om yn 'e ER te kommen fanwegen in Instagram -útdaging dy't ferkeard is gien.)

Dat sei, as jo ynspireare binne en jo tiid yn karantine wolle brûke om te wurkjen oan 'e krêft, fleksibiliteit en koördinaasje dy't nedich binne om leare hoe't jo in hânstân dwaan, d'r binne genôch manieren om jo doel te berikken - op betingst dat jo genôch stevige stipe brûke (lykas in muorre) en dingen heul, heul stadich nimme. Begjin troch regelmjittich oefeningen te dwaan lykas holle hâlden, snoekhâlden, muorrekeatsen, kraaipose, en kearnrollen om jo krêft te begjinnen. (Hjir is in detaillearre ferdieling fan hoe't jo in hânstân yn trije wiken nagelje.)

As jo ​​ienris de basis hawwe behearske, besykje dizze handstandfarianten om jo balânspraktyk te ferbetterjen. Moai gau kinne jo gewoan de útdaging fan 'e hânstand sels deadzje.

Resinsje foar