Is Olive Oil better dan wy ea tochten?

Kontint

• Resinsje foar

Op dit punt bin ik wis dat jo jo goed bewust binne fan 'e sûnensfoardielen fan oalje, yn it bysûnder olivelje, mar it docht bliken dat dit lekkere fet goed is foar mear dan allinich hert sûnens. Wisten jo dat oliven en oliveelje in goede boarne fan fitamine E binne en vitaminen A en K, izer, kalzium, magnesium en potassium befetsje? Se binne ek in geweldige boarne fan aminosoeren! Mei tank oan alle fitaminen en mineralen binne oliven, en har oalje, geweldich foar sûnens fan each, hûd, bonken, en sel lykas de ymmunfunksje.

Lês fierder foar in pear leuke feiten oer oliven en olive-oalje, en in bytsje mear oer hoe't it konsumearjen fan dizze goede foar jo iten jo sûnens kin ferbetterje neffens ûndersyk gearstald troch de International Olive Council. Plus, stiel myn favorite manieren om de sûne yngrediïnten hjirûnder te brûken.

Olive Oil Benefits en Fun Facts

• De oliv bestiet út 18 oant 28 prosint oalje
• Sawat 75 prosint fan dy oalje is hert sûn ien monumaturated fatty acid (MUFA)
• Olive oalje fasilitearret de algemiene spiisfertarring en opname fan fiedingsstoffen, ynklusyf krúsjale fetoplosbere vitaminen (ien fan 'e redenen fetfrije saladesdressen jo lichem in tsjinst dwaan)
• Olive oalje is natuerlik cholesterol-, natrium- en koalhydraatfrij
• Wylst de measte minsken tinke dat djipgriene olive -oalje in hegere kwaliteit oanjout, is kleur gjin faktor. Griene oaljes komme fan griene oliven (swarte oliven jouwe bleke oalje)
• Nettsjinsteande gewoane oertsjûgingen is it reekpunt fan olive-oalje (410 graden Fahrenheit) heech genôch om wjerstean te wjerstean. Regelmjittige olive -oalje, net ekstra faam, is it bêste foar frituren tank oan syn hege oleic acid (in MUFA) -ynhâld
• 98 prosint fan de wrâld syn olive oalje produksje komt út mar 17 lannen
• Yn folksmedisyn is olive-oalje brûkt foar alles fan it ferminderjen fan spierpijn en kater, om te brûken as afrodisiacum, laksant, en kalmerend praat oer alsidich!
• Jassen fan olivenoalje, ynstee fan trochkringe, sadat iten gebakken yn olivenoal minder fet is as iten droech yn oare oaljefarianten
• As opslein yn in koele, tsjustere plak, kin olive -oalje twa jier of mear hâlde

Geweldich gebrûk foar olivelje (en oliven). Fansels kinne jo jo eigen dressing meitsje, mar d'r is safolle mear!

• Snij cholesterol yn jo favorite resepten troch ien aaiwyt plus in teeleppel oliveelje te ferfangen foar ien folslein aai
• Ferlengje it libben fan jo koeken mei olivelje. Mei tank oan it vitamine E ferlingt oliveelje de frisheid fan bakguod
• Sla croutons en spekbiten op salade oer en brûk oliven foar in sâltige topping om lege kaloaren te snijen en in glêstriedferheging te krijen
• Ditch calorie-laden gravies en tartar saus en top fisk of hin mei in ienfâldige olive tapenade
• Bye bye butter. Brûk olive-oalje op jo moarns toast, yn bakte of aardappelpuree, of drizzle op mais op 'e kob ynstee fan bûter

Resinsje foar