De Non-Yogi's Gids foar de 7 Chakra's

Kontint

• Resinsje foar

Rôp jo hân op as jo oait in yogaklasse hawwe bywenne, it wurd "chakra" hawwe heard, en dan direkt in steat fan totale betizing yngien oer wat jo ynstrukteur eins seit. Wês net ferlegen-beide fan myn hannen wurde omheech. As ien dy't allinnich sa no en dan yoga docht, binne dizze saneamde "enerzjysintra" foar my altyd in grut mystearje west, nettsjinsteande it feit dat se de basis jouwe foar yogapraktyk op alle nivo's. (Lyksa wichtich: meditaasje. Fyn alle manieren wêrop zen jo kinne helpe.)

Earst de feiten: It idee fan in enerzjyhub klinkt foar jo miskien in bytsje hokey, mar chakras hawwe har namme om goede reden fertsjinne. "Alle grutte chakras komme foar op punten neamd fysike tsjinhingers, de plakken fan grutte klusters fan arterijen, aders, en senuwen. Dizze plakken fange dêrom in enoarme hoemannichte enerzjy tank oan 'e hoemannichte bloedstream en nerveinden dy't ferbine en konsintrearje dêr," ferklearret Sarah Levey, mei-oprjochter fan Y7 Yoga Studio yn New York City.

Wylst d'r in protte lytse enerzjystreamen yn ús lichem binne, rinne de sân primêre chakras lâns ús rêchbonke, begjinnend by ús tailbone en gean oant de top fan ús holle, en hawwe de grutste ynfloed op ús fysike en emosjonele wolwêzen. Wy sille se foar jo brekke:

De woartel Chakra: It doel hjir is ferbining mei de ierde, leit Levey út. Posysjes dy't konsintrearje op it fielen fan 'e grûn ûnder jo, lykas berch, beam, as ien fan' e krigersposysjes, triuwe ús lichem om opnij te sintrearjen, en lûke ús oandacht op dy dingen dy't wy kinne kontrolearje ynstee fan dejingen dy't wy net kinne.

Sakrale chakra: Troch ús heupen en reproduktyf systeem te rjochtsjen, kin dizze chakra tagonklik wurde troch heale duif en kikkert (ûnder oare grutte hip-iepenjende poses). Wylst wy de heupgewrichten iepenje, iepenje wy ússels ek foar tinken oer ús eigen selsútdrukking en emosjonele kreativiteit, seit Heather Peterson, Senior Vice President of Programming for CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Fûn djip yn 'e buik, markeart de sinneplexus in bysûnder massale krusing fan senuwen. Hjir fine wy ​​ús persoanlike krêft (tink oer de útdrukking "gean mei jo gut"), seit Levey. As gefolch, streken dy't de kearn útdaagje en draaie, lykas boat, heale lunge, en sittende draaien, helpe dit gebiet te iepenjen en de sirkulaasje yn ús nieren en adrenale klieren te herstellen (dit binne ek guon fan 'e bêste yogaposysjes foar platte abs) . Neffens Peterson, lykas ús hormonen balansearje, sa docht ús fermogen om de wrâld om ús hinne te benaderjen mei in nivo -kop, minder egoïstysk perspektyf.

Heart Chakra: Yn elke yogaklasse hearre jo ferwizings nei jo hert as de hertromte, it idee is dat as jo jo boarst iepenje, jo ek iepener wurde om fan dy om jo hinne te hâlden en fan josels te hâlden. As ús boarst, skouders en hân strak binne, fiele wy ús reewilligens om onbedoeld ôf te hâlden, seit Peterson. De hiele dei oan in buro sitten slút dizze romte, dus fokusje op efterbûgen en earmbalâns lykas tsjil, kraai en hânstân, om lykwicht te finen en de fersmoarge bloedstream te feroarjen.

Kielchakra: Alles komt hjir werom nei kommunikaasje. As jo ​​​​frustrearre fiele foar oaren, kin it wêze dat jo spanning hawwe yn 'e kiel, kaak of mûlegebiet. Om dit ferset te bestriden, besykje in skouderhâlding as fiskposysje om de nekke te streken.

Tredde eachchakra: Peterson beskriuwt it tredde each as it plak dat de fysike sensaasjes oerstjit en lit ús rjochtsje op ús yntuysje. Om ús yntuïtive natuer wirklik te fermoedsoenjen mei ús aktive, rasjonele harsens, sitte krúsbeen mei hannen yn lotus of gean foarholle oant knibbelposysje yn.

Kroanchakra: As wy nei de top fan ús holle komme, wolle wy mei ús gruttere reis dwaande hâlde en ússels losmeitsje fan it tinken oer allinich ús ego en ússels, stimulearret Levey. Geweldich nijs: Savasana is de maklikste manier om dit te dwaan, dat is de reden dat jo de praktyk typysk sille beëinigje mei dizze pose om jo kursus foar de dei yn te stellen. (As jo ​​foar de tiid yndrukt binne, De-Stress yn 4 minuten mei dizze maklike yogarutine.)

Wylst elke yogi dizze poses en chakras oars sil belibje, is it úteinlike doel dizze enerzjysintra te stimulearjen troch bloedstream te feroarjen en nije romten binnen ús fysike lichem te iepenjen. Gjin saak jo nivo fan joga -ekspertize, jo kinne doch dit, en jo sille mear lykwicht fine gewoan troch te tinken oer dizze sintra as jo troch jo stream gean en jo zen fine. De ultime release? "Tydens Savasana fiele jo dat klassike en ongelooflijke post-yoga-gefoel.Dat is wannear jo witte dat jo poses en chakras echt wurkje, "seit Peterson. Namaste!

Resinsje foar