It nûmer 1 geheim foar bettere sliep

Kontint

• Resinsje foar

Sûnt ik myn bern hie, hat sliep net itselde west. Wylst myn bern al jierren troch de nacht sliepe, waard ik noch ien of twa kear elke jûn wekker, wat ik oannommen wie normaal.

Ien fan 'e earste fragen dy't myn trainer, Tomery, my stelde wie oangeande myn sliep. "It is wichtich dat jo lichem genôch rêstet om effisjint gewichtsverlies te garandearjen," sei se. Nei't se har fertelde dat ik altyd midden yn 'e nacht wekker waard, lei se út dat ús lichems binne ûntworpen om de nacht troch te sliepen.

Ik wie yn de war en frege har oer dy moarns iere badtochten. Se sei dat it baden brûke moatte ús net wekker meitsje. Ynstee wat bart is dat ús bloedsûker sakket fan dy snacks yn 'e nacht, wêrtroch't wy wekker wurde, en as wy dat dogge, merken wy dat wy de badkeamer moatte brûke.

Om te besykjen myn probleem op te lossen, seagen wy nei myn snackje jûns. Wis genôch, ik genietsje elke nacht fan in soarte swiet foar it bêd. Ik smiet op appels mei amandelbûter, nuten mei droege fruit, of sûkelade. Tomery stelde foar dat ik dy snacks ferfong troch wat minder swiet, lykas in stikje tsiis of wat noten minus de droege fruit.

De earste nacht waard ik ien kear wekker, mar de twadde nacht sliepte ik oant ik oerein moast en sûnt west haw. Myn sliepkwaliteit is ek better. Ik sliep folle sûner en wurd wekker sûnder wekker alle moarnen tagelyk.

No let ik op wat ik fan it iten ôf ite. It opjaan fan myn favorite snacks is de verfrissende sliep dy't ik yn ruil krij de muoite wurdich wurdich. As ik wekker wurd, bin ik ree om de dei oan te nimmen en te wurkjen oan myn doelen foar gewichtsverlies!

Resinsje foar