De SWEAT -app set it nije jier útein mei in searje trainingsútdagings boud foar elkenien

Kontint

• Resinsje foar

Op 1 jannewaris sille miljoenen minsken oer de heule wrâld dat beslute dit sil it jier wêze- it jier dat se einlings har doelen foar sûnens en wolwêzen berikke. Mar sjoen hoe faak nijjiersresolúsjes mislearje, kin jo gewoanten feroarje, hoe goed bedoelt it ek kin wêze hurd.

Dat dit jier, om jo te helpen oan jo doelen te hâlden (en hooplik te ferpletterjen), lansearje trainers fan 'e SWEAT-app, ynklusyf Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, en Stephanie Sanzo, in searje fitness-útdagings. Harren doel? Om froulju te helpen tegearre sterker te wurden troch se te begelieden troch seis wiken eksklusive workouts.

"Seis wiken fan ússels earst sette, seis wiken fan opheffen fan elkoar, en seis wiken fan it fieren fan elke oerwinning ûnderweis," skreau Itsines, dy't it BBG -trainingsprogramma makke, op Instagram oer har SWEAT -útdaging. Krekt as har oare BBG-workouts, sil de útdaging fan Itsines 28-minuten workouts foar it folsleine lichem omfetsje mei minimale apparatuer. En d'r sil ek in wyklikse abbrenner -training wêze. (Related: 10 Unbelievable Transformations from Kayla Itsines 'BBG Workout Program)

Nea besocht BBG foar? Sit gjin soargen. Itsines fersekere folgers dat har útdaging geskikt is foar alle fitnessnivo's. "It meast spannende ding oer dizze útdaging is dat d'r foar elk wat is," sei se yn har Instagram Stories. "Oft jo in begjinner, tuskentroch, as avansearre binne, d'r is d'r wat foar jo." (Relatearre: Kayla Itsines dielt wat har ynspireare om in post-swangerskip workout-programma te starten)

Kelsey Wells, dy't it PWR-programma makke foar de SWEAT-app, gie ek op Instagram om har opwining te dielen oer har nije útdaging. Lykas Itsines ', sil de útdaging fan Wells seis wiken nije workouts omfetsje dy't alle fitnessnivo's foldogge. Hoewol de workouts sels nij sille wêze, sei Wells yn in Instagram Story dat se sille wurde basearre op deselde prinsipes fan har besteande PWR -programma, dat him rjochtet op it ferheegjen fan algemiene krêft en mager spieren fia fersetstraining dy't thús kin wurde dien of yn de sportskoalle. "Net allinich sille tûzenen fan ús oer de heule wrâld PWR tegearre fermoardzje, mar wy sille tagelyk deselde programmearring fermoardzje," skreau se op Instagram. (Besibbe: Alles wat jo nedich binne is in set dumbbells om dizze earms- en abs -training troch Kelsey Wells te ferpletterjen)

"Ik wol dat jo beseffe dat wat jo doelen binne foar it nije jier, of sels it desennium, wy foar ússels en ús sûnens moatte soargje om se te berikken," sei Wells yn in oar Instagram Story oer har oankommende fitnessútdaging . "Dit is foar elkenien, om't fitness giet oer sûnens - ús mentale, emosjonele en fysike sûnens. Nettsjinsteande wat jo doelen binne, jo moatte soargje foar josels en jo sûnens om jo bêste sels te wêzen en yn te bloeien wat it ek is, jo binne dol op. "

Op syk nei wat in bytsje yntinsiver? SWEAT-trainer Chontel Duncan sil ek in fitnessútdaging hostje op 'e app. Yn in searje Instagram-ferhalen dielde Duncan dat har nije workouts sille wurde basearre op FIERCE, in programma mei hege enerzjy dat se ûntwurp dat him rjochtet op it bouwen fan krêft fia sirkeltraining, yntervaltrainingskonsepten lykas AMRAP, en oefeningen mei hege yntensiteit lykas Tabata.

As gewichtheffen mear jo jam is, wolle jo Stephanie Sanzo's Nijjiersútdaging kontrolearje. De SWEAT -trainer sei yn in Instagram Story dat se nije workouts ûntwurp ynspireare troch har BUILD -programma, dat jo net allinich kin helpe by it bouwen fan krêft en spiermassa, mar kin ek helpe om jo prestaasjes te ferbetterjen yn gewichtheffingsoefeningen lykas squats, deadlifts, en de bank parse. Krekt as de útdagings fan 'e oare trainers, skreau Sanzo op Instagram dat har nije útdaging is foar fitnessfanaten alle nivo. "Of jo in protte ûnderfining hawwe of [jo binne] krekt te begjinnen - d'r binne meardere programma's beskikber om oan jo behoeften en mooglikheden te passen," skreau se.

It bêste diel? Dizze útdagings sille net offisjeel begjinne oant 13 jannewaris, en jouwe jo genôch tiid om te herstellen fan 'e fekânsje. No, alles wat jo hoege te dwaan is de SWEAT-app te downloaden en jo oan te melden foar jo útdaging fan kar foar $ 19,99 per moanne. Lykas Itsines sei: "Litte wy tegearre 2020 sterker begjinne."

Resinsje foar