De nijste Celebrity Fitness Fad omfettet sitten yn in deken foar de TV

Kontint

• Resinsje foar

Wy hawwe d'r wat aardige twifele fitnesstrends sjoen, mar de lêste favoryt ûnder de likes fan Selena Gomez en de Kardashian krew is ien foar de boeken. L.A.'s Shape House neamt himsels in "urban sweat lodge" dy't belooft jo in totale lichemstraining te krijen wylst jo it swit nei jo lêste Netfix-obsesje. Shape House beweart dat jo nei in oere lange sesje it cardio-ekwivalint krije fan in 10-kilometer run, jo ferbrâne oeral fan 800 oant 1.600 kaloaren, jo lichem sil safolle detoxearje as as jo gewoan soene rinne in maraton, en do silst ek krije tonnen sliep, skin en endorfine foardielen. (Related: Top 10 Celeb Workouts foar in Killer Body)

Klinkt geweldich, krekt? It fangen: Jo binne net eins dwaan wat. Shape House kokons jo yn in deken fan 160 graden bewapene mei detoksearjend ynfraread ljocht en lit jo switte sûnder in spier te bewegen.

As jo ​​​​tinke dat dat te goed klinkt om wier te wêzen, is dat om't it is. Neffens Edward Coyle, Ph.D., direkteur fan it Human Performance Laboratory oan 'e Universiteit fan Teksas yn Austin, binne de kalorieferbaarnende, maratonnivo-bewearingen dat Sweat House makket letterlik ûnmooglik. En de cardio-oanspraken binne op syn bêst twifele. Sels as de waarmte jo hertslach fergruttet, is de hoemannichte bloed dat jo hert pompt wylst jo it nei it nije seizoen fan OITNB switte, mar in kwart fan wat it soe wêze as jo eins rinne, seit er. (Oare falske manieren om út te wurkjen? Dizze oefeningen en gymmasjine om oer te slaan.)

"Jo lichem ferbetteret ek syn krêft of spierúthâldingsfermogen net op dizze manier," foeget Noam Tamir, C.S.C.S, mei-oprjochter fan TS Fitness yn New York ta. "De hertslach giet omheech, mar it sil jo respiratoire systeem of jo VO2 max net útdaagje lykas in runwil."

D'r binne wat foardielen om gewoan te sweatsjen, hoewol se net op it nivo binne fan 'e soarte dy't jo krije fan eins oefenje. Swit spoelet jo poaren út, en loungend wylst jo lichem gifstoffen swit kin tsjinje as in stressferlieder. Tink derom as de spa-ferzje fan in wanhopich ferlet fan Netflix-binge nei in lange wike-mar tink it asjebleaft net as in training.

Wat jo hert sûnens is, is it wier dat oververhitting it bloed pompt, mar net genôch om echte oefening te ferfangen. "Boostingen yn bloedvolumint en oare faktoaren kinne oefenprestaasjes ferbetterje, mar dit is typysk yn fittere populaasjes dy't traine," seit Matt Dixon, in oefeningsfysiolooch en haadcoach en CEO fan purplepatch fitness. "It fertsjintwurdiget gjin ferlykbere set fysiologyske stressors dy't ferbettere fitness en oanpassingen feroarsaakje lykas ûntwikkele troch oefening."

Yn prinsipe is it sitten yn in tekken foar in tv op gjin inkelde manier in jildige ferfanging foar in echte workout. "D'r is gjin ferfanging foar goed iten en oefenjen," seit Tamir. "Minsken waarden makke om te bewegen. "Njonken de dubieuze kalorie- en cardio-oanspraken, sil gewoan sitten en sweatsjen jo net it lykwicht, bonkendichte, spierskelet, mobiliteit en sterktefoardielen dy't jo krije fan it besykjen fan 'e gym. Jo kinne Netflix sjen lykas jo wolle, mar wy spyt ús dat sweat lodges jo spinklasse net gau sille ferfange.

Resinsje foar