5 manieren om sciatic senuwpine te bestriden yn swangerskip

Kontint

• Strategyen om syiatika te bestriden yn 'e swierens
• Hoe sciatica foarkomme yn 'e swangerskip

Sciatica is faak yn 'e swangerskip, om't it gewicht fan' e búk de rêchbonke oerbelêstet en de yntervertebrale skiif, dy't de sciatic nerve kin komprimearje. Rêchpine kin allinich yn 'e rêch earnstich wêze, kin slimmer wurde troch in lange tiid yn deselde posysje te sitten of te stean, en hat de neiging om minder te wurden mei húshâldlike aktiviteiten.

De pine kin allinich yn 'e boaiem fan' e rêch lizze, en manifesteart him yn 'e foarm fan gewicht of stramens, mar it kin ek útstrielje nei de skonken. It karakteristyk fan 'e pine kin ek feroarje, en de frou kin in stingende of baarnende sensaasje ûnderfine, dy't kin útstrielje nei har skonk.

As dizze symptomen oanwêzich binne, moat de ferloskundige ynformearre wurde sadat hy de needsaak foar medikaasje kin oanjaan, mar normaal berikke net-medikaasje-strategyen poerbêste resultaten.

Strategyen om syiatika te bestriden yn 'e swierens

Om syiatika te ferwiderjen yn 'e swangerskip kin it oanrikkemandearre wurde:

1. Fysioterapy: apparaten lykas TENS en echografie, hantlieding en manipulative techniken, gebrûk fan 'e Kinesio tape, tapassing fan hjittetassen, dy't pine en ûngemak ferminderje, ferbetterjen fan bloedsirkulaasje, fjochtsjen foar spierspasma, kinne brûkt wurde. Yn perioaden bûten de syatykrisis kinne oefeningen wurde dien om de rêchspieren te fersterkjen;
2. Massaazje: in ûntspannende massaazje helpt om de spanning yn 'e rêch en gluteale spieren te ferminderjen, wat de kompresje fan' e heuzenerv kin fergrutsje, lykwols moat men de lumbale regio net te massearje, om't it uterine kontraksje kin befoarderje. Dus, om feiliger te wêzen is it oan te rieden om in massaazje út te fieren foar swangere froulju;
3. Waarme kompresje op 'e rêch foar 20-30 minuten: ûntspant spieren, fermindert spierspasmen en fergruttet de bloedsirkulaasje, lêst fan pine en ûngemak;
4. Akupunktur: balanseart de opboude enerzjy opnij en kin helpe om de symptomen fan syiatika te ferleegjen, fral as brûkt yn kombinaasje mei oare soarten behannelingen;
5. Stretches: moat wurde dien, leafst twa kear deis, rjochte op 'e spieren fan' e rêch, billen en skonken, dy't de senuwkompresje kinne ferminderje.

Emergency care moat socht wurde yn gefal fan pine dy't allinich slimmer wurdt, sels as de boppesteande rjochtlinen folgje, en dy't oanhâldt sels tidens en nei rêst.

Besjoch wat jo oars kinne dwaan om pine yn 'e swangerskip te fjochtsjen yn dizze fideo:

Hoe sciatica foarkomme yn 'e swangerskip

Om ûntstekking en pine fan 'e heuzenerven te foarkommen by de swierens, is it wichtich om:

• Oefen regelmjittich fysike aktiviteit foar en yn 'e swierens. Goede opsjes binne bygelyks dûns, yoga, klinyske pilates as hydroterapy te oefenjen;
• It foarkommen dat jo net mear dan 10 kg winne yn 'e swierens is ek wichtich, om't hoe mear gewicht jo krije, hoe grutter de kâns op sytyske nervekompresje en ûntstekking.
• Draach in swiere riem om te helpen de hâlding te ferbetterjen en foarkomme dat jo rêchbonke net oerladen.
• Hâld jo rêchbonke oerein as jo sitte, kuierje, stean, en fral as jo gewichten fan 'e flier ophelje.

As jo ​​pine of ûngemak begjinne te ûnderfinen yn jo lumbale rêchbonke, moatte jo de kâns nimme om te rêstjen, in skoft yn in noflike posysje te bliuwen. Absolute rêst wurdt lykwols net oanjûn en kin de situaasje fergrutsje. Tidens sliep wurdt oanrikkemandearre in kessen tusken jo skonken te brûken as jo op jo side lizze, of ûnder jo knibbels as jo op jo rêch lizze. Sjoch wat de bêste posysje is om te sliepen by de swierens.