Feroaret honger mislikens?

Kontint

• Wêrom net ite kin mislikens feroarsaakje
• Wat te dwaan oer honger-oandreaune mislikens
• Hoe kinne jo foarkomme dat jo mislik binne as jo honger hawwe
• It kin gjin gebrek oan iten wêze
• Útdroeging
• Foarskreaune medisinen
• OTC-medisinen
• Oare oarsaken
• Misselijkheid en braken
• Ôfhelje

Ja. Net ite kin jo mislik fiele.

Dit kin wurde feroarsake troch in opbou fan magesoer as mage-kontraksjes feroarsake troch hongerpinen.

Learje mear oer wêrom't in lege mage mislikens kin útlûke en wat jo kinne dwaan om hongerrelatearre mislikens te beheinen.

Wêrom net ite kin mislikens feroarsaakje

Om iten te helpen ôfbrekken, produseart jo mage sâltsoer. As jo ​​in lange perioade net ite, kin dat soer yn jo mage opbouwe en potinsjeel liede ta soere reflux en mislikens.

In lege mage kin ek hongerpine útlitte. Dit ûngemak yn it boppeste middelste diel fan jo búk wurdt feroarsake troch sterke mage-krimp.

Hongerpinen wurde selden feroarsake troch in medyske tastân. Se wurde normaal taskreaun oan jo mage dy't leech is.

Se kinne ek wurde beynfloede troch:

• in ferlet fan in dieet heger yn essensjele fiedingsstoffen
• hormoanen
• slieptekoart
• eangst as stress
• jo omjouwing

Wat te dwaan oer honger-oandreaune mislikens

Jo earste stap om te reagearjen op jo honger moat ite.

Neffens de British Nutrition Foundation, as jo in lange tiid net hawwe iten, binne sêfte manieren om de fiedingsbehoeften fan jo lichem oan te pakken:

• dranken, lykas smoothies mei lege sûker
• bouillon sûpen mei aaiwyt (linzen, beannen) as koalhydraten (rys, pasta)
• proteïne-ryk iten, lykas fisk en meager fleis
• droege iten, lykas dadels, abrikozen, en rozijnen

As jo ​​yntinse mislikens of pine hawwe as jo heul honger binne, beprate jo symptomen mei jo soarchferliener.

It kin in oantsjutting wêze dat jo moatte wurde screened op metabolic syndroom en har symptomen, lykas:

• hege bloedsûker (hyperglykemia)
• ferhege bloeddruk
• abnormale lipidenivo's

Hoe kinne jo foarkomme dat jo mislik binne as jo honger hawwe

As jo ​​josels mislik fiele as jo mage in lange tiid leech is, beskôgje dan iten mei koartere yntervallen.

It is net folslein bewiisd as in dieet mei seis lytse mielen deis sûner is dan ien mei trije gruttere mielen. Mar it iten fan lytsere hoemannichten iten mei minder tiid tusken dy mielen kin helpe mislikens foarkomme.

Tufts University warskôget lykwols dat as jo de heule dei in heger oantal iten ite, jo minder moatte iten by elke sitting yn fergeliking mei wat jo soene ite as jo per dei minder iten ieten.

Tufts merkten ek op dat it iten minder dan trije kear per dei it lestiger kin meitsje om jo appetit te behearjen.

Besykje te eksperimintearjen mei de frekwinsje fan iten en it bedrach dat by dy iten wurdt konsumeare.

It is wierskynlik dat jo in plan kinne fine dat past by jo libbensstyl, jo tefreden, enerzjy, en op in sûn gewicht hâlde, wylst jo misbrûk fan honger foarkomme.

Jo soarchferliener as in diëtist kinne jo helpe om in dieet en komplementêr mielplan te meitsjen op basis fan jo behoeften.

It kin gjin gebrek oan iten wêze

Jo mislikens kin in symptoom wêze fan wat oars dan in tekoart oan iten.

Útdroeging

Misselijkheid kin in teken wêze dat jo útdroege binne.

De kâns is grut dat jo ek toarst hawwe. Mar sels ljochte útdroeging kin jo mage fersteure. Besykje wat wetter te drinken en sjoch as dat helpt.

As jo ​​ek ekstreem wurch, duizelich of yn 'e war fiele, dan kinne jo slim útdroege wêze.

As jo ​​tinke dat jo symptomen ûnderfine fan slimme útdroeging, sykje dan daliks medyske oandacht.

Foarskreaune medisinen

Nim wat medisinen op in lege mage kin jo in gefoel fan mislikens jaan.

As jo ​​in recept ophelje, freegje jo apteker as jo de medikaasje mei iten moatte nimme.

Neffens in 2016-oersjoch fan stúdzjes omfetsje medisinen dy't faak misslik binne as side-effekt:

• antibiotika, lykas erytromycine (Erythrocin)
• medisinen foar bloeddrukreduksje (antihypertensiva), lykas beta-blokkers, kalsiumkanaalblokkers, en diuretika
• gemoterapy-medisinen, lykas cisplatine (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), en mechlorethamine (Mustargen)

Neffens de Mayo Clinic kinne antidepressiva, lykas fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), en sertraline (Zoloft), ek mislikens feroarsaakje.

OTC-medisinen

Net allinich kinne bepaalde medisinen foar recept jo mislik fiele as jo mei in lege mage nommen wurde, mar OTC-medisinen en oanfollingen kinne jo ek kwea meitsje.

Dizze kinne omfetsje:

• paracetamol (Tylenol)
• net-steroide anty-inflammatoare medisinen (NSAID's), lykas ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), en aspirine
• fitamine E
• fitamine C
• izer

Oare oarsaken

De Cleveland Clinic merkt op dat faak foarkommende oarsaken fan mislikens ek kinne wêze troch:

• bleatstelling oan gemyske gifstoffen
• ferskate firussen
• weinsiik
• betide swierwêzen
• itensfergiftiging
• bepaalde geuren
• klam
• spijsvertering

Misselijkheid en braken

Faak as jo mislik fiele, kinne jo ek de drang hawwe om te spuien.

As jo ​​mislik binne en jo spuie, is it wierskynlik dat jo mear ûnderfine dan allinich honger.

De Mayo Clinic stelt foar dat jo medyske oandacht sykje as mislikens en braken langer duorje dan:

• 2 dagen foar folwoeksenen
• 24 oeren foar bern âlder dan 1 jier, mar ûnder 2 jier
• 12 oeren foar berntsjes (oant 1 jier)

Sykje medyske oandacht yn need of skilje 911 as mislikens en braken wurde begelaat troch:

• slimme buikpine / kramp
• koarts of stive nekke
• boarst pine
• betizing
• wazig fisy
• rectale bloeding
• fekaal materiaal as fekale geur yn jo spuie

Ôfhelje

Foar guon minsken kin trochgean foar langere perioaden sûnder iten resultearje yn har mislikens. Ien manier om dit ûngemak te foarkommen is faker te iten.

As jo ​​mislikens net ferbetteret nei it feroarjen fan jo ytgewoanten, sjoch dan jo soarchoanbieder.

In medyske diagnoaze kin:

• help de oarsaak fan jo ûngemak te identifisearjen
• help jo soarchoanbieder in passende behannelingplan te meitsjen