De sûnensfoardielen fan natuerlik ljocht (en 7 manieren om der mear fan te krijen)

Kontint

• Natuerlik ljocht leveret eins mjitbere foardielen foar sûnens
• Sûnens foardielen fan natuerlik ljocht
• 1. Fersterket fitamine D
• 2. Wards off seasonale depresje
• 3. Ferbetteret sliep
• 4. Fermindert sûnensrisiko's fan tl-ljochtljochting
• Hoe kinne jo mear natuerlik ljocht krije
• Spegels, spegels, oan 'e muorre
• Dûk de gerdinen
• Wijs kleurje
• De foardielen helje by it tafoegjen fan ljocht is net mooglik
• Gean út as jo kinne
• Oefenje bûten, of by it rút by jo fitness
• Folje jo D oan
• Besykje in lampe foar ljochtterapy
• Wês jo eigen advokaat

Natuerlik ljocht leveret eins mjitbere foardielen foar sûnens

It is de bêste freon fan in fotograaf, in ferkeappunt foar huzen, en in wichtich foardiel foar kantoarmeiwurkers: natuerlik ljocht.

As algemiene regel soene de measten fan ús ús libben leaver libje ûnder de waarmte fan 'e sinne yn stee fan ûnder it gûnzjen en glâns fan TL-lampen. Eins befestiget in resinte enkête, lykas rapporteare troch The Harvard Business Review, hoefolle natuerlik ljocht betsjuttet foar de gemiddelde persoan.

Neffens de enkête fan Future Workplace hawwe mear dan 1.600 meiwurkers "tagong ta natuerlik ljocht en opfettingen fan it bûtenlân" as har nûmer ien winsk foar in wurkpleatsomjouwing.

Dit kaam boppe oare foardielen lykas fitnesssintra en berne-opfang.

As jo ​​binne ûnder de protte dy't nei sinne wolle, is it nijsgjirrich om op te merken dat suver sinneljocht net gewoan in leuk lyts plus is om in húslike gloed yn jo hokje te smiten of jo itenfoto's Insta-wurdich te meitsjen.

Hjir binne ús haadredenen om in sinneskyn te wurden binnen, en tips om it barre te litten.

Sûnens foardielen fan natuerlik ljocht

1. Fersterket fitamine D

By bleatstelling oan sinneljocht absorbeert de hûd fitamine D, in krityske fiedingsstof dy't bonkeferlies foarkomt en it risiko fan hertsykte, gewichtswinning en ferskate kankers fermindert.

De saneamde "sinneskyn-fitamine" ûnderskiedt ek net op basis fan oft jo jo sinneljocht binnen of bûten krije.

Betsjutting: it ferheegjen fan jo natuerlike ljocht wêr't jo de measte tiid trochbringe, of it no thús of de wurkplak is, is like wichtich.

2. Wards off seasonale depresje

Foar in soad minsken is hjerst in duizelige tiid fan knapperige blêden en alle dingen pompoenkruid. Sawol natuerlik ljocht as mooglik krije kin dizze stimmingsferoaringen byhâlde.

Foar sawat fan 'e befolking begjint hjerst in tiid fan serieuze depresje, bekend as seizoensgebonden affektive steuring (aka major depressive oandwaning mei seizoenspatroanen).

In oare ûnderfining de minder slopende (mar noch altyd wichtige) "winterblues."

3. Ferbetteret sliep

Sûnt mentale sûnens en sliep faak hân yn hân gean, is it net ferrassend dat natuerlik ljocht beide beynfloedet.

In lyts bytsje kantoarwurkers die bliken dat hoe mear bleatstelling oan natuerlik ljocht se krigen, hoe better se sliepen.

4. Fermindert sûnensrisiko's fan tl-ljochtljochting

Hoe mear tiid jo besteegje oan in boarne fan natuerlik ljocht, hoe minder tiid jo wierskynlik trochbringe yn it ûnnatuerlike ljocht fan TL-lampen.

Hoewol kompakte tl-lampen oer it algemien wurde erkend as feilich, liket foar guon minsken bleatstelling oan tl-ljocht in ferhege stressreaksje op te roppen.

Mei CFL's (kompakte bloeiende gloeilampen) as jo haadljochtboarne dei yn en dei út, kin dit jo risiko ferheegje foar migraine en eagenstamme.

(PS Broken CFL-lampen kinne ek gefaarlike hoemannichten kwik útstjitte, dus as jo aventoerlike bern hawwe, hâld dizze bûten berik!)

Hoe kinne jo mear natuerlik ljocht krije

Mei alle sûnensfoardielen op it spul, wat kinne jo dwaan om de sinne yn te litten?

Spegels, spegels, oan 'e muorre

Help ljocht om in keamer te springen mei in spegel ... of twa ... of mear.

Sinneljocht fan it finster kin wjerspegelje tsjin in spegel, en smyt mear helderheid tusken fjouwer muorren.

Hoe grut fan in spegel moatte jo kieze? De himel - as, technysk, jo plafond - is de limyt. Wês gewoan wis dat jo it measte fan 'e refleksje krije en as doel spegels of metalen objekten yn it paad fan' e sinnestrielen te pleatsen.

Guon profs foar ynterieurûntwerp beklamje ek it tafoegjen oan it spegeleffekt troch te dekorearjen mei items mei in metallyske glâns, lykas koperen kandelaars as sulveren lampen.

Dûk de gerdinen

Gordijnen kinne leaflik wêze om nei te sjen, mar har elegânsje blekt yn ferliking mei de sûnensfoardielen fan au natural gean.

Swiere gerdinen fuorthelje is in maklike stap om mear sinne yn jo romte ta te stean. Plus, de sinne jo alarm wêze te litten kin helpe om jo sirkadyske ritme wer op gong te krijen en jo sliepwekker-syklus opnij te starten.

Mar as jo soargen hawwe oer hoe't de sinne jo hûd kin beynfloedzje as jo snoare, kieze dan foar it hâlden fan blinen de heule dei omheech foardat jo se nachts ticht lûke.

Wijs kleurje

Reflektearjende kleuren binne net allinich foar dykfytsers. Jo kinne har opfallende effekten yn jo hûs bringe mei jo seleksje fan muorrekleuren.

Wylst wyt de meast spegeljende kleur is, hoege jo jo hûs net as in sanatorium te meitsjen om dingen op te ljochtsjen.

Kleuren tichtby wyt, lykas ljochtkleurige pastels, wjerspegelje folop strielen. In aaiselwask of oare wjerljochtsjende ferve-finish ferbynt har helderheid.

Ferjit ek de grutste boarne fan tsjuster yn in keamer kin de flier wêze. Krij in ljochtkleurich tapyt om de keamer op te heljen.

De foardielen helje by it tafoegjen fan ljocht is net mooglik

Soms is mear natuerlik ljocht tafoegje oan jo omjouwing gewoan net mooglik.

Faaks hindert jo hierkontrakt jo fan it behanneljen fan finsterbehannelings, as jo gjin kontrôle hawwe oer jo keamersromte.

Gelokkich hawwe wy ferskate maklike oplossingen om te soargjen dat jo de deistige foardielen fan natuerlik ljocht plukken - sûnder in dakraam yn it kantoarplafond te boarjen.

Gean út as jo kinne

Brek frij fan jo fjouwer muorren troch jo middeisskoft bûten te nimmen, in moarnswandeling foar wurk te knypjen, of oan 'e ein fan' e dei op jo terras ôf te draaien.

Oefenje bûten, of by it rút by jo fitness

Foar in dûbele whammy foar jo sûnens, pear tiid bûten mei fysike aktiviteit.

Oefening is bekend om stimming te ferbetterjen, en resint ûndersyk ferbynt it eins mei ferhege fitamine D.

Folje jo D oan

Wrâldwiid wurdt rûsd dat se tekoart hawwe yn dizze wichtige fiedingsstof - sels yn it lân.

Sprek mei jo dokter as jo fermoedzje dat jo nivo's ûnder optimaal binne ûnderdompele, en freegje oft oanfolling miskien goed is foar jo.

Besykje in lampe foar ljochtterapy

Ljochtterapy hat in bewezen rekord foar it behanneljen fan de symptomen dy't seizoensaffektive affektive steuring (SAD) begeliede.

Guon rapporten stelle dat it teminsten like effektyf is as antidepressiva foar it ferlichten fan SAD. Ekstra heldere ljochttherapy-lampen binne maklik te krijen by in ferskaat oan maten en priispunten - sels Target en Wal-Mart hawwe se no.

Wês jo eigen advokaat

Mear natuerlik ljocht krije sil al jo problemen net oplosse, mar it kin jo situaasje just genôch ferbetterje om ferskil te meitsjen.

As in tekoart oan natuerlik ljocht op it wurk in lêst foar mentale sûnens wurdt, wês dan net bang om it nei jo wurkjouwer te bringen. Faaks is d'r in ienfâldige oplossing om jo te helpen jo deistige fitamine D op te nimmen, lykas jo buro tichter by in finster ferpleatse.

Jo sille noait witte as jo net freegje.

Sarah Garone, NDTR, is in fiedingsdeskundige, freelance sûnensskriuwer, en itenblogger. Se wennet mei har man en trije bern yn Mesa, Arizona. Fyn har diele ynfo-sûnens- en fiedingsynfo en (meast) sûne resepten by In leafdesbrief oan iten.