Myte vs.Realiteit: Hoe fielt in panykoanfal?

Kontint

• Myte: Alle panykoanfallen hawwe deselde symptomen
• Myte: Panike oanfallen binne in oerreaksje en mei opsetsin dramatysk
• Myte: Minsken dy't panike oanfallen ûnderfine hawwe help nedich as medyske oandacht
• Myte: Allinich minsken diagnoaze mei in mentale sykte ûnderfine panykoanfallen

Somtiden besiket it dreechste diel te begripen troch it stigma en misferstân fan panykoanfallen.

Sûnens en wolwêzen reitsje elk fan ús oars oan. Dit is it ferhaal fan ien persoan.

De earste kear dat ik in panykoanfal hie, wie ik 19 en rûn werom fan 'e ytseal nei myn kolleezje.

Ik koe net bepale wat it begon, wat de rush fan kleur oan myn gesicht, de koartens fan 'e sykheljen, it rappe begjin fan intense eangst. Mar ik begon te snikken, sloech myn earms om myn lichem en draafde my werom nei de keamer wêr't ik krekt yn ferhuze wie - in trijefâld mei twa oare kolleezje-studinten.

D'r wie nearne hinne - nergens om myn skamte te ferbergjen oer dizze yntinse en ûnferklearbere emoasje - dat ik rûn op yn bêd en seach de muorre oan.

Wat barde der mei my? Wêrom barde it? En hoe koe ik it stopje litte?

It duorre jierren fan terapy, oplieding en begryp fan it stigma om mentale sykte om folslein begryp te krijen oer wat der oan de hân wie.

Ik begrypte úteinlik dat de yntinse drokte fan eangst en noed dy't ik op dat punt in protte kearen meimakke hie, in panykoanfal waard neamd.

D'r binne in soad misferstannen oer hoe panike oanfallen derút sjogge en fiele. Underdiel fan it ferminderjen fan it stigma om dizze ûnderfiningen is it ûndersiikjen fan hoe panike oanfallen derút sjogge en it skieden fan feit fan fiksje.

Myte: Alle panykoanfallen hawwe deselde symptomen

Werklikheid: Panike oanfallen kinne foar elkenien oars fiele, en binne foar in grut part ôfhinklik fan jo persoanlike ûnderfining.

Algemiene symptomen omfetsje:

• sykheljen
• in raceshert
• gefoel fan ferlies fan kontrôle as feiligens
• boarst pine
• mislikens
• duizeligheid

D'r binne in soad ferskillende symptomen en it is mooglik om guon fan 'e symptomen te fielen, en net allegear.

Foar my begjinne panykoanfallen faak mei in drokte fan hjitte en trochspoel gesicht, yntinse eangst, ferhege hertslach, en gûlen sûnder wichtige triggers.

Lange tiid frege ik my ôf oft ik koe neame wat ik in panykoanfal ûnderfûn, en stride om myn rjocht op soarch en soarch te "opeaskje", der fan út dat ik gewoan dramatysk wie.

Yn 'e realiteit kin panyk op in protte ferskillende dingen lykje, en ûnôfhinklik fan hokker label jo dêrop sette, jo fertsjinje stipe te krijen.

Myte: Panike oanfallen binne in oerreaksje en mei opsetsin dramatysk

Werklikheid: Yn tsjinstelling ta stigmatisearjende leauwen binne panykoanfallen net wat minsken kinne kontrolearje. Wy wite net krekt wat panykoanfallen feroarsaket, mar wy wite dat se faaks kinne wurde aktivearre troch stressfolle barrens, mentale sykte, as net oantsjutte prikels of feroaringen yn 'e omjouwing.

Panike oanfallen binne ûngemaklik, ûnwillekeurich, en komme faak sûnder warskôging foar.

Ynstee fan oandacht te sykjen, hawwe de measte minsken dy't panike oanfallen ûnderfine in soad ynternaal stigma en skamte, en haatsje panike oanfallen yn it iepenbier as om oaren.

Yn it ferline, doe't ik my tichtby in panykoanfal fielde, soe ik in situaasje gau ferlitte of sa gau mooglik nei hûs gean om foar te kommen dat ik my yn 't iepenbier ferlegen fielde.

Faak soene minsken dingen tsjin my sizze as "D'r is neat om sels oerstjoer te wêzen!" of "Kinne jo net gewoan rêstich wurde?" Dizze dingen setten my normaal mear op en makken it noch hurder om mysels te kalmearjen.

It bêste dat jo kinne dwaan foar ien dy't in panykoanfal hat, is har gewoan te freegjen wat se nedich binne en hoe't jo se it bêste kinne stypje.

As jo ​​in freon of leafste kenne dy't faak panykoanfallen ûnderfynt, freegje se dan yn in kalm momint wat se fan jo wolle of dy om har hinne as ien foarkomme soe.

Faak hawwe minsken in panykoanfal as krisisplannen dy't se kinne beskriuwe wat har helpt om te kalmeren en werom te gean nei basisline.

Myte: Minsken dy't panike oanfallen ûnderfine hawwe help nedich as medyske oandacht

Werklikheid: It kin eng wêze om te observearjen dat immen in panykoanfal ûnderfynt. Mar it is wichtich om te ûnthâlden dat se gjin direkte gefaar hawwe. It bêste dat jo kinne dwaan is kalm te bliuwen.

Hoewol it wichtich is om immen te helpen ûnderskiede tusken in panykoanfal en in hertoanfal, kinne minsken dy't faak panykoanfallen hawwe faak it ferskil fertelle.

As jo ​​om ien binne dy't in panykoanfal hawwe en har al frege hawwe as se stipe nedich binne, is it bêste om te respektearjen wat har antwurd is, en leau se as se sizze dat se der sels foar soargje kinne.

In protte minsken wurde bekwame yn it ûntwikkeljen fan feardigens en trúkjes foar it stopjen fan panykoanfallen en hawwe in standert plan fan aksje as sokke situaasjes foarkomme.

Ik wit presys wat ik moat dwaan om mysels yn sokke situaasjes te fersoargjen, en haw faaks gewoan in bytsje tiid nedich om de dingen te dwaan dy't ik wit my sille helpe - sûnder my soargen te meitsjen oer oardiel fan dy om my hinne.

As jo ​​ien hawwe frege dy't in panykoanfal hawwe as se help nedich binne, is it bêste om te antwurdzjen op har antwurd - sels as se sizze dat se it allinich kinne omgean.

Myte: Allinich minsken diagnoaze mei in mentale sykte ûnderfine panykoanfallen

Werklikheid: Elkenien kin in panykoanfal ûnderfine, sels sûnder diagnoaze fan mentale sykte.

Dat sei, guon minsken rinne mear risiko foar it ûnderfinen fan meardere panykoanfallen yn har heule libben, ynklusyf minsken mei in famyljeskiednis fan panykoanfallen as skiednis fan bernemishanneling of trauma. Immen hat ek in heger risiko as se diagnoaze hawwe fan:

• panyksteuring
• generalisearre angststeuring (GAD)
• posttraumatyske stresssteuring (PTSS)

Minsken dy't net oan dizze kritearia foldogge, binne noch altiten yn gefaar - foaral as se in traumatysk barren ûnderfine, yn in stressfolle wurk- of skoalleomjouwing binne, of net genôch sliep, iten of wetter hawwe.

Om dizze reden is it in goed idee foar elkenien om in algemien idee te hawwen oer hoe in panykoanfal fielt en de bêste dingen dy't se kinne dwaan om werom te gean nei rêst.

Panykoanfallen begripe en leare hoe't jo josels en oaren it bêste kinne stypje giet in lange wei yn it ferminderjen fan it stigma om mentale sykte. It kin ien fan 'e heulste dielen fan panykoanfallen ferminderje - útlizze wat der barde, of wat der bart, oan' e minsken om jo hinne.

It stigma fan mentale sykte is faaks it heulste diel om mei te meitsjen yn situaasjes as immen al in drege tiid hat.

Om dizze reden kin it learen om myte fan 'e realiteit te skieden it heule ferskil meitsje, sawol foar minsken dy't panykoanfallen ûnderfine, as foar dyjingen dy't wolle begripe hoe't se de minsken stypje dy't se hâlde.

Ik bin konsekwint yndruk makke troch de manier wêrop myn freonen dy't hawwe leard oer eangst- en panykoanfallen reagearje as ik in rûge tiid haw.

De stipe dy't ik krige is ongelooflijk. Fan gewoan rêstich by my sitte, wylst ik my oerstjoer haw om my te helpen foar myn behoeften te pleitsjen as ik problemen haw mei sprekken, bin ik heul tankber foar freonen en bûnsmaten dy't my helpe psychyske sykte te navigearjen.

Caroline Catlin is in keunstner, aktivist en geastlike sûnenssoarchwurker. Se genietsje fan katten, soere snoep, en ynlibbingsfermogen. Jo kinne har fine op har webside.