Myn nije lease op libben

Kontint

• Resinsje foar

De útdaging fan Angelica Angelica begon yn har teenage gewicht te winnen doe't in drok skema har late ta junkfood. "Ik wie yn teater, dus ik moast optreden wylst ik ûnfeilich fielde oer myn lichem," seit se. Oan 'e ein fan' e middelbere skoalle wie se oant 138 pûn en woe se net grutter wurde.

Har nije opdracht Yn 'e hope om har gewichtstoename en enerzjyferlies tsjin te gean begon Angelica sûner iten te iten, mar it holp net. "It wie sa frustrerend," seit se. "Ik wie traach en myn mage wie altyd opblaasd." Doe, de simmer foardat se nei it kolleezje gie, waard Angelica diagnostisearre mei séliozysk, in oandwaning dy't makket dat it lichem gluten net fertart, in proteïne fûn yn weet, rogge en kers. "Ik moast myn dieet feroarje om de sykte ûnder kontrôle te krijen," seit se. "Dat ik brûkte dat as in springpunt om myn hiele libbensstyl te fernijen."

Yngrediïnten foar feroaring Foardat se ferhuze, studearre Angelica har tastân. Se wist dat de kafetaria fol soe wêze mei iten dat se of net ite koe of net wolle, dat se sloech it mielplan oer en learde koken. Ienris op 'e kampus makke se salades, kip en grienten yn' e sliepkeamer. Yn it wykein gie se nei de boerenmerk om har mini -kuolkast mei produkten, noten en meager fleis op te slaan. "Yn in wrâld fan pizza en bier wie ik in nuverheid," seit se. "Mar ik begon sa folle better te fielen en te sjen, it koe my net skele." Se begon fuortendaliks pûnen te fallen-2 per wike-en har enerzjynivo ferbettere. Hoewol't se yn har frije tiid altyd nei de sportskoalle gie, makke Angelica no it trainen in prioriteit. Al gau die se cardio en tilde elke moarn frije gewichten foardat se nei de klasse gie. Krekt twa moannen yn it skoaljier wie se 20 pûn lichter.

Fringe -foardielen Foardat lang, begon Angelica's sûne gewoanten te wrijven op har freonen. "Myn keamermaat giet de measte moarnen mei my nei de sportskoalle," seit se. "En minsken yn myn sliep freegje de heule tiid om advys oer iten. Se koene de feroaring yn myn lichem net leauwe-en ik koe it ek hast net." Dit alles ynspireare Angelica om noch hurder te wurkjen. Foardat it ein fan har earste semester wie, sakke se op 110, en alle spoaren fan 'e ûnfeilige teen dy't se wie, wiene al lang fuort. "Ik tocht dat it hawwen fan celiac sykte my beheine soe, mar ynstee, it feit dat ik bewust wêze moast oer fieding, iepene myn wrâld eins," seit se. "Foar it earst kin ik sizze dat ik my echt geweldich fiel. D'r is gjin manier dat ik dat oait sil opjaan!"

3 stick-with-it geheimen

Shift jo prioriteiten "Ik squeeze yn oefening eltse moarn, sels as it is in kuier of in pear push-ups. Just 10 minuten makket in grut ferskil yn hoe't ik fiel de rest fan de dei." Net stressje oer snoep "Ik tocht eartiids dat it libben sûnder in brownie it ein fan 'e wrâld wêze soe. No haw ik in stikje fan wat ik wol en gean fierder!" Eksperimintearje mei hapkes "Doe't ik myn dieet feroare, haw ik net allinich calorieën besunige, ik besocht ek nije dingen. Figgen en walnuten of in bakte swiete ierappel mei huning kinne ek oan in swiete begearte foldwaan. Nije kombosjes hâlde iten spannend."

Wykliks trainingsskema

Cardio 45 minuten/4 oant 5 dagen yn 'e wike Krêft training 60 minuten/2 oant 3 dagen yn' e wike

Resinsje foar