De meast befredigjende manier om gewicht te ferliezen

Kontint

• Resinsje foar

It feroarjen fan jo dieet en oefening om kilo's te ferliezen kin in lestich en stadich proses wêze. It is frustrerend om gjin resultaten te sjen as jo jo favorite iis en middeis snacks hawwe oerslein. Neffens in nij ûndersyk dat ferline moanne waard frijlitten, melde obese en oergewicht Amerikanen dy't hawwe besocht gewicht te ferliezen de grutste foldwaning fan gewichtsverlieschirurgie en medisinen foar gewichtsverlies foarskreaun dan mei oare selsreguleare libbensstylmodifikaasjes.

Hâld der rekken mei dat dizze stúdzje waard finansierd troch Eisai, it farmaseutyske medisynbedriuw dat Belviq ferkeapet, in wichtich medisyn foar gewichtsverlies. Jason Wang, Ph.D., de haadûndersiker fan 'e stúdzje fan Eisai, wie fluch om te konkludearjen dat "dizze fynst betsjutte kin dat dieet en oefening allinich net wurkje foar in protte minsken."

Hjir is wêrom wy it net heul iens binne: Minsken wurde lutsen nei operaasjes en dieetmedikaasjes, om't se rappe en sichtbere resultaten leverje. Rachel Berman, in registrearre diëtist en direkteur fan sûnens foar About.com, wiist derop dat mear dan de helte fan 'e dielnimmers oan dizze stúdzje (58,4 prosint om krekt te wêzen) dy't obese wiene gjin stappen naam om gewicht te ferliezen op it momint fan it ûndersyk. "Miskien is it om't it in protte wurk is om jo dieet op te knappen en yn beweging te kommen. As it sa maklik wie, soe elkenien it dwaan."

Berman warskôget dat gewichtsverlieschirurgie in wirklik gefaar kin wêze foar dyjingen dy't net ree binne om post-op feroaringen te meitsjen. "Negearjen fan post-sjirurgyske dieetrjochtlinen kin resultearje yn tekoarten yn wichtige fiedingsstoffen lykas izer of kalsium. Derneist wurde sjirurgy en foarskriften foar jeugd hieltyd mear foarkommen, wat frij kontroversjeel is, om't súkses op lange termyn en mooglike komplikaasjes net folslein binne bekend."

Se suggerearret dat gewichtsverlieschirurgie it wurdich is te beskôgjen as jo âlder dan 18 binne, feroaringen yn libbensstyl allinich jouwe gjin resultaten, en jo hawwe in BMI fan grutter dan 40 (of grutter dan 35 neist in gewicht-relatearre sûnensstatus). De kaai hjir: Jo hawwe opnij besocht en besocht mei selsreguleare metoaden lykas dieet en oefening, en jo sûnens is noch altyd op in heech risiko-nivo.

"Dit alles wurdt sein-en dit kin ferrassend wêze-ik wurdearje dat minsken wurde motivearre troch rappe resultaten, en dat is de reden dat ik net tsjin in lykwichtich dieet mei in leech kalorie-dieet bin om gewicht te ferliezen."

Har oanbefelling is in geweldige manier om resultaten fluch te sjen sûnder standert foar operaasje of pillen: Meitsje earst in diëtist om te soargjen dat jo dieet de fiedingsstoffen leveret dy't jo nedich binne en dat it plan duorsum is. Hjir binne har top fiif tips om gewichtsverlies op in sûne, natuerlike manier te katalysearjen:

1. Hâld jo karren by. Skriuw op wat jo ite en wannear. Opmerksum wêze is sa machtich.

2. Behear emosjonele iten. Freegje josels ôf: "Bin ik echt honger? Of bin ik ite foar in reden as stress of lilkens?" Learje hoe't jo emosjonele itengedrach ferfange kinne mei oare aktiviteiten lykas kuierje of in waarm bad nimme.

3. Jo binne mear as in nûmer op 'e skaal. Lit dat nûmer jo libben net kontrolearje! Ynstee, bliuw gewoan it folgjende sûne ding dwaan, ien stap tagelyk. Folgje ek foarútgong yn jo enerzjynivo, sliepkwaliteit, fit fan jo klean, hoe jo jo fiele, konsintraasjennivo, en stimming. Skaalgewicht is mar ien lytse manier om súkses en resultaten te mjitten.

4. Meitsje it leuk! Hâld jo reis noflik troch jo freonen belutsen te meitsjen by it besykjen fan in nije trainingsklasse tegearre, resepten te testen út in sûn kookboek, of tegearre in tún te kweken. Fyn oefeningen, keuzes foar iten en minsken dy't jo libbensstyl sa leuk meitsje dat jo it net kinne hâlde.

5. Spried de leafde. Wês in model foar oaren. Uteinlik feroarje jo jo gewoanten foar jo, mar it kin ek heul motivearend wêze om te tsjinjen as ynspiraasje foar jo bern, jo famylje en freonen.

Resinsje foar