Moarndepresje: Wat it is en hoe it te behanneljen

Kontint

• Oarsaken fan moarnsdepresje
• Symptomen fan moarnsdepresje
• Diagnoaze fan moarnsdepresje
• Behannelingen foar moarnsdepresje
• Medikaasje
• Prate-terapy
• Ljochtterapy
• Elektrokonvulsive terapy (ECT)
• Wat jo kinne dwaan
• Sprek mei jo dokter

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is moarnsdepresje?

Moarndepresje is in symptoom ûnderfûn troch guon minsken mei grutte depressive steuring. Mei moarnsdepresje kinne jo moarns mear earnstige depresjesymptomen hawwe dan yn 'e middei of jûns. Dizze symptomen kinne ekstreem fertriet, frustraasje, grime, en wurgens omfetsje.

Moarndepresje is ek bekend as deistige fariaasje fan depressive symptomen as deistige fariaasje fan 'e stimming. It is oars as seizoensgebonden affektive steuring, dy't relatearre is oan feroaringen yn seizoenen. Eksperts beskôgen moarnsdepresje as in klinyske diagnoaze op himsels, mar no beskôgje se it as ien fan de protte mooglike symptomen fan depresje.

Oarsaken fan moarnsdepresje

In stúdzje út 2013 fûn dat minsken mei depresje faak sirkadyske ritmen hawwe fersteurd. Dizze steuring is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan depresje fan' e moarn.

Jo lichem rint op in ynterne klok fan 24 oeren wêrtroch jo nachts slieperich fiele en oerdeis wekker en warskôger. Dizze natuerlike sliepwekker-syklus stiet bekend as it sirkadyske ritme.

It sirkadyske ritme, as natuerlike lichemsklok, regelt alles fan hertslach oant lichemstemperatuer. It beynfloedet ek enerzjy, tinken, alertheid en stimming. Dizze deistige ritmes helpe jo in stabile stimming te hâlden en yn goede sûnens te bliuwen.

De ritmes fan bepaalde hormonen, lykas kortisol en melatonine, helpe jo lichem tariede op bepaalde barrens. Jo lichem makket bygelyks kortisol as de sinne opkomt. Dit hormoan jout jo enerzjy sadat jo oerdeis aktyf en warskôgje kinne. As de sinne ûndergiet, lit jo lichem melatonine frij. Dat hormoan dat jo slûch makket.

As dizze ritmes wurde fersteurd, begjint jo lichem hormonen te meitsjen op 'e ferkearde tiid fan' e dei. Dit kin in negatyf effekt hawwe op jo fysike sûnens en emosjoneel wolwêzen. Bygelyks as jo lichem oerdeis melatonine makket, kinne jo jo heul wurch en irritabel fiele.

Symptomen fan moarnsdepresje

Minsken mei moarnsdepresje hawwe moarns faak earnstige symptomen, lykas fertriet en somberens. Se fiele har lykwols better as de dei trochgiet. Symptomen kinne omfetsje:

• muoite om wekker te wurden en moarns fan 't bêd te kommen
• in djip gebrek oan enerzjy as jo jo dei begjinne
• muoite foar ienfâldige taken, lykas dûsje of kofje meitsje
• fertrage fysyk as kognityf funksjonearjen ("troch in mist tinke")
• ûnoplettendens as in tekoart oan konsintraasje
• yntinse agitaasje as frustraasje
• gebrek oan belangstelling foar eartiids noflike aktiviteiten
• gefoelens fan leechte
• feroaringen yn 'e appetit (meast mear as minder ite dan normaal)
• hypersomnia (langer sliepe dan normaal)

Diagnoaze fan moarnsdepresje

Om't moarnsdepresje gjin aparte diagnoaze is fan depresje, hat it gjin eigen diagnostyske kritearia. Dat betsjut dat d'r gjin fêststelde symptomen binne dy't jo dokter sil sykje om te bepalen as jo it hawwe. Om te bepalen as jo moarnsdepresje hawwe, sil jo dokter of therapeut jo lykwols freegje oer jo slieppatroanen en stimmingsferoaringen de hiele dei. Se kinne jo fragen stelle lykas:

• Binne jo symptomen oer it algemien minder yn 'e moarn of yn' e jûn?
• Hawwe jo problemen om fan 't bêd of moarns te begjinnen?
• Feroarje jo stimmingen oerdeis dramatysk?
• Hawwe jo problemen mear konsintrearje dan normaal?
• Binne jo genot yn 'e aktiviteiten dy't jo gewoanlik genietsje?
• Binne jo deistige routines koartlyn feroare?
• Wat ferbetteret jo stimming as wat?

Behannelingen foar moarnsdepresje

Hjir binne guon fan 'e behannelingen dy't kinne helpe by it ferljochtsjen fan moarnsdepresje.

Medikaasje

Oars as oare symptomen fan depresje, reageart moarnsdepresje net goed op selektive serotonine-heropnimmende remmers (SSRI's). SSRI's wurde faak foarskreaune antidepressiva dy't symptomen fan grutte depresje kinne helpe.

Serotonine-norepinefrine-opnij ynhibitoren (SNRI's) lykas venlafaxine (Effexor) kinne lykwols nuttich wêze foar minsken mei moarnsdepresje.

Prate-terapy

Sprektherapies - lykas ynterpersoanlike terapy, kognitive gedrachstherapy en psychoterapy - kinne ek moarnsdepresje behannelje.Medikaasje en petearterapy binne benammen effektyf as kombineare.

Dizze terapyen kinne jo helpe om problemen oan te pakken dy't bydrage kinne oan jo depresje en jo symptomen minder meitsje. Problemen kinne konflikten omfetsje yn in romantyske relaasje, problemen op 'e wurkflier, as negative tinkpatroanen.

Ljochtterapy

Ljochtterapy, ek wol bekend as ljochte terapy as fototerapy, kin ek helpe by it behanneljen fan minsken mei moarnsdepresje. Mei dit soarte fan terapy sitte jo of wurkje jo by in ljochtterapyfak. It fakje stjoert fel ljocht út dat natuerlik bûtenljocht neimaakt.

It wurdt leauwe dat de bleatstelling oan ljocht ynfloed hat op gemyske harsens keppele oan stimming. Hoewol algemien erkend as in behanneling foar seizoensferwachte oandwaning, kinne guon minsken mei depresje dizze oanpak nuttich fine.

Elektrokonvulsive terapy (ECT)

ECT kin ek in effektive behanneling wêze. Mei dizze proseduere wurde elektryske streamingen troch it brein trochjûn om mei opsetsin in oanfal te triggerjen. De behanneling blykt feroarings te feroarsaakjen yn 'e gemyske harsens dy't symptomen fan depresje kinne weromdraaie.

ECT is in frij feilige behanneling dy't wurdt dien ûnder algemiene anaesthesia, wat betsjut dat jo sliepe yn 'e proseduere. De elektryske streamingen wurde yn in kontroleare ynstelling jûn om de bêste útkomst te berikken mei de minste mooglike risiko's.

Wat jo kinne dwaan

Neist dizze behannelingen kin it meitsjen fan lytse ferskowingen yn jo slieppatroanen helpe. Dizze feroaringen kinne jo sliep / wekker-syklus oanpasse oan jo lichemsklok en jo symptomen fan moarnsdepresje ferminderje. Besykje:

• nei bêd gean en alle dagen tagelyk wekker wurde
• iten op regelmjittige tiden
• wjerhâlde fan it nimmen fan lange sliepkes
• it meitsjen fan in omjouwing dy't sliep befoardert, lykas in donkere, stille, koele keamer
• stoffen foarkomme dy't in goede nachtrêst kinne foarkomme, lykas kafee, alkohol en tabak
• faak oefenje, mar strang oefenje foar teminsten 4 oeren foar it sliepen gean foarkomme

Dizze stappen nimme kinne jo sirkadyske ritme stabilisearje, sadat jo lichem de juste tiid hormonen makket. En dat moat jo stimming en oare symptomen ferbetterje.

Sprek mei jo dokter

Lykas oare symptomen fan depresje is moarnsdepresje te behanneljen. As jo ​​tinke dat jo moarnsdepresje hawwe, praat dan mei jo dokter. Se kinne mei jo prate oer jo symptomen en in behannelingplan foarstelle om jo te helpen.