Moannemelk is de trend foar moaie drankjes dy't jo kinne helpe yn sliep te fallen

Kontint

• Resinsje foar

Tsjintwurdich binne jo wierskynlik net fernuvere oer it bûten-dizze-wrâld nijsgjirrige iten en drinken dat ferskynt yn jo sosjale feeds. Jo hawwe wierskynlik bevs sjoen yn elke skaad fan 'e reinbôge, fersierd mei glitter, tsjinne yn avokado-skins, en mei portretten op Picasso-nivo dien yn latte-foam.

De lêste trendy slokje sil jo oandacht lykwols net gripe mei syn uterlik, mar earder mei syn wellness-perk. Moannemilk-in waarm, op molke basearre drank-is bedoeld om jo te helpen yn sliep te fallen. De drank komt út 'e lange Ayurvedyske tradysje fan it drinken fan waarme molke om sliep te stimulearjen, mar it is populêr wurden. Pinterest rapporteare in ferheging fan 700 prosint yn sykopdrachten nei moanne molke sûnt 2017. (Related: Dit ferhaal foar folwoeksenen foar sliepen is de bêste sliepoplossing as jo meditaasje hate)

It bêste diel? Jo hoege gjin spesifyk resept te folgjen of wat gek te dwaan om wat moannemelk op te sweepjen; do kinst it moai winge. Om moannemelk te meitsjen, ferwaarmje jo gewoan jo kar foar molke en foegje ekstra's ta foar smaak, sûnensfoardielen, en-litte wy earlik wêze-IG-potensjeel. Jo kinne resepten foar moannemolke fine mei alles fan kurkuma en ytbere blommen oant CBD-oalje.

Hoe, krekt, helpt moanne molke jo yn 'e sliep falle? It giet wierskynlik mear oer de ~gemak~ fan it allegear versus rjochte wittenskip. Waarme molke is ien fan 'e meast brûkte dranken om sliep te befoarderjen-noch ien 2003-stúdzje suggereare dat waarme molke eins fermindert it fermogen fan tryptofaan (in aminosoer dat sliep oanmoediget) it harsens yn te gean. It is oannimliker dat de psychologyske effekten fan it drinken jo wurch kinne meitsje. As jo ​​jo gewoane molke lykwols feroarje foar soja, kin it jo eins helpe sliepe. Sojamelk is heger dan suvelmelk yn magnesium, en opnimme fan genôch magnesium yn jo dieet kin helpe slapeloosheid te foarkommen.

It selektearjen fan de juste tafoegings kin de zzz-faktor fan jo moannemolk ek ferheegje. Foar in ienfâldige sliepinducerende tonic, roer wat huning yn: it kin de produksje fan jo harsens fan orexin ferminderje, in neurotransmitter dy't assosjearre is mei wekkerens. In oare mienskiplike tafoeging is adaptogens. ICYDK, adaptogens binne de klasse fan krûden en paddestoelen dy't nei alle gedachten grutte sûnensfoardielen biede. Har potinsjele supermacht omfetsje it ferminderjen fan stress, it bestriden fan wurgens, en it hâlden fan de hormonen fan jo lichem yn lykwicht. Foar moannemolk kinne jo beskôgje it tafoegjen fan ashwagandha, dat is oantoand dat stress is fermindere, as hillige basil, dy't is assosjeare mei in kalmerend effekt. (Sjoch: 9 Adaptogens dy't jo fitnessprestaasjes natuerlik kinne ferheegje)

As jo ​​ienris jo hannen hawwe krigen op jo sûnensboosters fan kar, is moannemolk super maklik ôf te lûken-en jo sille wurde ferslave. Wa soe net in moai, kalmerend drankje nimme oer it tellen fan skiep?

Resinsje foar