Wat feroarsaket ekstreme stimmingswikselingen by froulju?

Kontint

• Wat feroarsaket ferskowingen yn 'e stimming?
• Premenstruaal syndroom
• Premenstruele dysforyske oandwaning (PMDD)
• Klam
• Psychiatryske oarsaken
• Hormoan ûnbalâns
• Puberteit
• Swangerskip
• Menopauze
• Hoe behannelje wichtige feroarings yn stimming
• Krij regelmjittige oefening
• Mije kafee, alkohol, en sûker
• Besykje kalsium oanfollingen
• Feroarje jo dieet
• Oefenje stressbehear
• Krij better sliepe
• Wannear't in dokter te sjen is

Wat is in ferskowing yn 'e stimming?

As jo ​​jo yn 'e rin fan mominten fan lokkich of optein gefoel lilk of frustrearre fielden, hawwe jo miskien in ferskowing yn' e stimming ûnderfûn. Dizze hommelse en dramatyske feroaringen yn emoasje kinne lykje as komme se sûnder reden oan. D'r binne lykwols in pear foarkommende oarsaken dy't ferantwurdlik kinne wêze.

Wat feroarsaket ferskowingen yn 'e stimming?

In protte omstannichheden en libbensstylkeuzes kinne feroarsaakje dat froulju swiere feroarings yn stimming ûnderfine. Dêr heart by:

Premenstruaal syndroom

Premenstrual syndroom (PMS) is in groep symptomen dy't 1 oant 2 wiken foar in perioade foarkomme by froulju. Neist stimmingswikselingen kin PMS wurgens feroarsaakje, feroaringen yn appetit, depresje, opblazen, en mear. De mearderheid fan 'e froulju - 90 prosint - ûnderfynt wat PMS-like symptomen foar har perioaden. De earnst fan dizze symptomen kin feroarje fan moanne nei moanne. Se kinne slimmer wurde of ferbetterje mei leeftyd.

It is ûndúdlik wêrom dizze premenstruele perioade dizze symptomen feroarsaket. Undersikers fermoedzje dat skiften yn it hormoan estrogeen it measte wierskynlik binne. Yn 'e dagen en wiken foar in perioade steane de estrogeennivo's fan in frou dramatysk. Se stappe 1 oant 2 dagen út nei't menstruaasje begjint. Dizze ferskowingen kinne ynfloed hawwe op stimming en gedrach.

Premenstruele dysforyske oandwaning (PMDD)

Premenstruele dysforyske oandwaning (PMDD) is in earnstiger en seldsumer type PMS. PMDD beynfloedet maksimaal 5 prosint fan froulju yn 'e bernberne. Symptomen fan PMDD omfetsje ekstreme ferskowingen yn stimming, slimme depresje, ekstreme irritabiliteit, en mear.

Lifestyle-behannelingen allinich binne selden genôch om PMDD te behanneljen. In protte froulju sille alternative behannelingen kombinearje - lykas stressbehear en dieetferoaringen - mei medikaasje om reliëf te finen fan symptomen, ynklusyf ekstreme ferskowingen yn stimming.

Klam

Stress en soargen hawwe ynfloed op jo lichem en sûnens op in ferskaat oan ungesonde manieren. Ien sa'n gebiet kin jo stimming wêze. Frustraasjes, soargen en in konstante steat fan stress kinne liede ta earnstige ferskowingen yn stimming, tegearre mei oare psychologyske problemen.

Psychiatryske oarsaken

Psychologyske steurnissen en gedrachsomstannichheden kinne ynfloed hawwe op disposysje en symptomen feroarsaakje lykas ferskowingen yn 'e stimming. Dizze steuringen omfetsje oandacht tekoart hyperaktiviteitsteuring (ADHD), depresje, bipolare steuring, en mear. It behanneljen fan dizze omstannichheden sil de symptomen fan ekstreme stimmingsskiften en alle oare symptomen dy't jo ûnderfine, wierskynlik ferljochtsje.

Hormoan ûnbalâns

Oestrogen kin in rol spylje yn PMS-relatearre ferskowingen yn stimming, mar oare hormonen kinne ek de stimming beynfloedzje. Hypothyroïdisme, in tastân wêryn't de skildklier net genôch hormoanen produseart, is in faak hormoansteuring. It kin ynfloed hawwe op stimming en oare symptomen feroarsaakje.

Puberteit

Puberteit is in tiid fan emosjonele, fysike en psychologyske feroaringen yn it libben fan in bern. Stemmingswikselingen en ûnferklearbere emosjonele reaksjes kinne faak foarkomme yn dizze libbensfaze.

Swangerskip

Feroaringen yn hormoanen nivo's tidens de swierens kinne liede ta feroaringen yn emoasjes en stimming. Plus, swangere froulju ûnderfine faak fysike feroaringen en emosjonele stress dy't problemen as stimmingswikselingen en emosjonele útstoarten stranger kinne meitsje.

Menopauze

In oare grutte oergong yn it libben, menopause, wurdt assosjeare mei in perioade fan stimmingsferskowing. As nivo's fan estrogeen falle, ûnderfine in protte froulju in ferskaat oan symptomen, ynklusyf feroaringen yn stimming, hite flitsen, slapeloosheid, en fermindere seksdrift. Guon dokters sille perimenopausale froulju leverje hormoanferfangende medisinen om it gemak te helpen yn 'e leechestrogeenfaze fan it libben.

Hoe behannelje wichtige feroarings yn stimming

It is mooglik om jo stimming te stabilisearjen en jo sûnens te ferbetterjen om takomstige ferskowingen yn stimming en emoasjes te foarkommen. De folgjende behannelingen foar feroaringen yn stimming rjochtsje har op libbensstyl of alternative behannelingen dy't jo thús kinne besykje. Oare behannelingen, ynklusyf resept medisinen, wurde somtiden brûkt.

Krij regelmjittige oefening

Ferhúzje en oefenjen binne geweldig foar jo fysike en mentale sûnens. Se kinne jo ek helpe om ferskowingen yn 'e stimming te behanneljen of te foarkommen. As jo ​​oefenje, produseart jo lichem fiele goede hormonen en endorfinen dy't kinne helpe om stress te ferleegjen en stimming te stimulearjen. Doel foar 30 minuten fan matige oefening 5 dagen yn 'e wike.

Mije kafee, alkohol, en sûker

Dizze stimulanten en depressiva kinne jo natuerlike steat feroarje, stimmingswikselingen minder meitsje of yn 't earste plak feroarsaakje. Wis, kafee kin jo minder wurch meitsje, mar it kin ek eangst en nervositeit fergrutsje.

Alkohol is in deprimearjend middel dat minne stimmingen kin fergrutsje of jo irrasjonaal gedrage kin. Suiker iten, hoewol lekker, kin skommelingen yn jo bloedsûkernivo feroarsaakje. Dizze fluktuaasjes kinne ferskowingen yn stimming en oare symptomen feroarsaakje. Besunigje safolle as jo kinne op alle trije iten om stabile stimmingen te behâlden.

Besykje kalsium oanfollingen

suggerearje dat kalsiumsupplementen kinne helpe mei it ferminderjen fan symptomen fan depresje, eangst en emosjonele fluktuaasje fan PMS. Yn ien waarden dielnimmers deistich 500 milligram kalsium jûn foar 2 moannen. Nei twa perioaden lieten dejingen dy't de oanfolling krigen hienen folle minder earnstige PMS-symptomen sjen.

Neist it helpen mei ferskowingen yn 'e stimming, kinne kalsiumsupplementen helpe om bonken te beskermjen tsjin efterútgong; dit is foaral wichtich foar perimenopausale froulju. Sprek mei jo dokter oer de juste oanfolling foar jo.

Feroarje jo dieet

Trije kear deis ite fan grutte mielen kin tradisjoneel wêze, mar it iten fan lytsere mielen kin better wêze foar stemmingsstabiliteit. Dat komt om't ferskowings fan bloedsûker nei grutte mielen kinne bydrage oan emosjonele ferskowingen. Lytsere mielen, ferdield oer de dei, kinne helpe om jo bloedsûker te stabilisearjen om dizze ekstreme ferskowingen yn stimming op baai te hâlden.

Oefenje stressbehear

Stress en eangst kinne symptomen meitsje fan ferskate omstannichheden, ynklusyf PMS, slimmer. As jo ​​soargen, belesting, of oars strang binne, kin learen om de stress te behearjen jo helpe om komplikaasjes te foarkommen, ynklusyf feroaringen yn 'e stimming. Meditaasje, djippe sykheljen, en yoga binne allegear bewiisd dat se helpe by it behearen fan stress. Massagetherapy as petearterapy kin ek heul foardielich wêze.

Krij better sliepe

In goede nachtrêst kin in soad kwalen genêze, ynklusyf irritabiliteit en ekstreme feroarings yn stimming. Doel foar 7 oant 8 oeren per nacht. As dat te dreech liket, besykje dan mar 30 minuten ekstra ta te foegjen troch in heal oere earder yn te draaien dan normaal. As jo ​​dat slagge binne, besykje dan 30 minuten mear ta te foegjen. It ekstra ticht each sil optelle op sûne, foardielige manieren.

Wannear't in dokter te sjen is

Swiere feroarings yn stimming barre sa no en dan. Oft it fanwegen in perioade is of troch ferhege stress fan wurk, in protte faktoaren kinne bydrage oan dizze ferskowingen yn stimming en hâlding. It finen fan sûne manieren om dêrmei oan te gean kin lykwols it risiko ferminderje foar takomstige stimmingsferoaringen.

As jo ​​ferskowingen yn 'e stimming jo dei bemuoie of as jo tinke dat se problematysker wurde, praat dan mei jo soarchferliener. Hoewol in protte fan 'e ûnderlizzende oarsaken foar stimmingswikselingen maklik binne om te diagnostisearjen en te behanneljen, kinne guon oaren ekstra behanneling nedich wêze. Dit kin medisinen op recept omfetsje.