Hoe kinne jo de bêste rinnende skuon kieze

Kontint

• 1. Staptype
• 2. Omjouwingsbetingsten
• 3. Grutte

It dragen fan juste rinnende skuon helpt foarkommen fan gewrichtsferwûningen, bonkefraktueren, tendonitis en de foarming fan eelte en blierren op 'e fuotten, wat kin rinnen ûngemaklik meitsje. Om de bêste skuon te kiezen, is it wichtich om rekken te hâlden mei de omstannichheden fan 'e omjouwing wêryn de race wurdt útfierd, it klimaat, it type stap en de grutte fan' e foet en de skuon.

It ideaal foar rinnen is dat de skuon ljocht, noflik binne en mei in fentilaasje- en dempingsysteem, wêrtroch de persoan goed kin prestearje en ferwûnings kinne wurde foarkommen.

De wichtichste faktoaren dy't moatte wurde beskôge by it kiezen fan in geskikte skuon foar rintraining binne:

1. Staptype

It is wichtich om it type stap te kennen, sadat de meast geskikte tennisschoenen binne keazen en, dus, is it mooglik om it risiko fan blessuere en wearze oan 'e gewrichten te ferminderjen by it oefenjen. De stap komt oerien mei de manier wêrop de foet op 'e grûn stapt, en kin wurde ferdield yn 3 soarten:

• Neutrale stap: it is it meast foarkommende type en mei it leechste risiko op ferwûning, om't it unifoarme wearze oan 'e soal fan' e skuon feroarsaket;
• Foarsprutsen stap: de foet rekket de grûn foaral mei it binnenste diel, mei de grutte tean om ympuls te hawwen, wat it risiko fan blessuere oan 'e knibbels en heupen fergruttet;
• Stompe supinearje: it bûtenste diel fan 'e foet is it meast brûkt, en de lytse finger is dejinge dy't de ympuls jout foar de folgjende stap.

Om it type stap te witten, kin in ienfâldige test wurde dien troch de foet nat te meitsjen en in stap op in blêd papier te simulearjen. Dan, mei de foet noch op it blêd, moatte jo de foarm fan 'e foet mei in pinne sketse, en beoardielje hokker kant fan' e foet it blêd it measte oanrekke.

De oanbefelling is dat minsken dy't tread hawwe útsprutsen foarkar jouwe oan skuon dy't it tread neutralisearje op it momint fan stride, en helpe om ferwûning oan 'e gewrichten te foarkommen.

2. Omjouwingsbetingsten

De omjouwing wêryn de race sil plakfine hat in direkte ynfloed op it type te dragen tennisskuon. Yn 't gefal fan rinnen op unjildich terrein of mei stiennen is it ideaal dat de skuon in fersterke dempingsysteem hawwe, gruttere oanhing fan' e soal oan 'e grûn en in hege boppekant, om de ankels te beskermjen.

Boppedat, as de raceside fochtich is, plassen wetter hat of as it ek op reinige dagen bûten wurdt dien, is it ek wichtich om te sykjen nei skuon mei wetterdicht materiaal, om foar te kommen dat wetter yn 'e skoech komt, om't dit it gewicht fergruttet fan 'e fuotten en soarget foar problemen lykas chilblains.

3. Grutte

Nei it kiezen fan it model moat men omtinken jaan oan 'e grutte fan' e skuon en har komfort yn 'e foet, om't de ferkearde grutte it rinnen ûngemaklik kin meitsje. De sneaker moat strak genôch wêze dat de heul net glidet by it kuierjen of rinnen, mar gjin diel fan 'e foet moat oanskerpe wurde.

Derneist moat de foarkant fan 'e skuon de beweging fan' e teannen tastean en soe d'r in lytse romte wêze moatte om de swelling fan 'e fuotten op te nimmen dy't normaal foarkomt by it rinnen.