Iten om puistjes te ferminderjen
Kontint
Pimple-ferminderende fiedsels binne benammen heule korrels en iten dat ryk is oan omega-3's, lykas salm en sardines, om't se helpe om bloedsûker te regeljen en ûntstekking fan 'e hûd te ferminderjen, wat puistjes feroarsaket.
Derneist, iten ryk oan sink lykas paranoten, om't se ek helpe om oaligens yn 'e hûd te ferminderjen en te helpen by genêzen, it foarkommen fan' e plakken dy't troch de pimples efterlitte.
Wat te iten om puistjes te ferminderjen
De wichtichste fiedings dy't moatte wurde opnommen yn it dieet om puistjes te ferminderjen binne:
- Folsleine granen: brune rys, brune noedels, folkornsmiel, quinoa, haver;
- Omega 3: sardines, tonijn, salm, flaaksied, chia;
- Sied: chia, flaxseed, pumpkin;
- Lean meats: fisk, hin, hagedis, einekoai en pork lende;
- Vitamine A: wortel, papaja, spinaazje, aaidjerre, mango;
- Vitamine C en E: sitroen, oranje, broccoli, avokado.
Neist it ferrikjen fan it dieet yn dizze fiedsels is it essensjeel om 2 oant 2,5 liter wetter per dei te drinken, sadat de hûd hydratiseare en taret is op genêzing. Hjir is hoe't jo in geweldige hûsmiddel meitsje foar puistjes.
Menu om puistjes te bestriden
De folgjende tabel lit in foarbyld sjen fan in 3-dei dieetmenu om puistjes te bestriden en hûd te ferbetterjen:
| Hapke | Dei 1 | Dei 2 | Dei 3 |
| Moarnsiten | Yoghurt mei natuerlike + 1 stik folbrean mei aai en ricotta | Fruit smoothie makke mei amandelmolke | Sinesappelsop + 2 roereieren + 1 stik papaya |
| Moarnsiten | 3 paranoten + 1 appel | Avokado mashed mei huning en chia | Natuerlike yoghurt mei 2 teeleppel chia |
| Lunch diner | Ofenbakte ierappels mei olivenoalje + 1/2 salmfilet + broccoli salade | 4 kol brune risesop + 2 kol beanesop + grilled hin boarst + salade mei woartels, spinaazje en mango | Tuna pasta mei folkornspasta en tomatensaus + griene salade |
| Middeis snack | 1 glês grien sop mei ananas, woartel, sitroen en koal | Natuerlike yoghurt + 1 hantsjefol kastanjemix | Avocado-smoothie mei plantaardige molke en huning |
Iten dat puistjes feroarsaakje
It iten dat puistjes feroarsaket is foaral iten dat ryk is oan sûker en fet, lykas sûkelade, fet fleis, gebakken iten, woarsten, fastfood, beferzen beferzen iten en tefolle brea, hapkes, koekjes, snoep en molke en suvelprodukten.
As it dieet heul fet is en ryk is oan ienfâldige koalhydraten lykas moal, brea en koekjes, produsearje de sebaceous klieren mear sebum en wurde de poaren faaks makliker ferstoppe. Dêrom is it by it behanneljen fan akne, neist it gebrûk fan spesifike kosmetyske produkten, ek wichtich om wetter te drinken en fiedings te ferbetterjen, wat helpt om gifstoffen yn it lichem te eliminearjen en de sûnens fan 'e hûd te ferbetterjen.
Sa helpt, neist feroaringen yn dieet, it oefenjen fan fysike aktiviteit deistich ek by it kontrolearjen fan akne, om't it de kontrôle fan bloedsûker ferbettert, de hormonale produksje fan it lichem en de oaligens yn 'e hûd fermindert. Besjoch de folgjende fideo en sjoch hokker de bêste tee is dy't puistjes droech makket:
Mear Details
Krekt om't jo yn 'e winter depressyf binne, betsjut net dat jo fertrietlik binne