Is Melatonin goed as min foar depresje?

Kontint

• Kin melatonine depresje feroarsaakje?
• Kin melatonine depresje slimmer meitsje?
• Kin melatonine helpe mei depresjesymptomen?
• Kin ik melatonine kombinearje mei oare depresjebehandelingen?
• Hoefolle moat ik nimme?
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Melatonine is in hormoan dat wurdt produsearre yn 'e pineale klier yn jo harsens. De produksje dêrfan wurdt kontroleare troch de haadklok fan jo lichem, fûn yn 'e suprachiasmatyske kearn.

Oerdei binne jo melatoninenivo's leech. Mar as it tsjuster wurdt, stjoere jo optyske senuwen sinjalen nei de masterklok, dy't it brein sinjaleart om melatonine te meitsjen. Jo begjinne slieperich te fielen fanwegen de ferhege melatonine yn jo bloed.

Fanwegen syn fermogen om jo sliepwekker-syklus te regeljen, is melatonine in populêr oanfolling wurden foar ferbettere sliep en behanneling fan ferskate problemen relatearre oan sliep, ynklusyf:

• jetlag
• slapeloosheid
• skiftwurk sliepsteuring
• fertrage sliepfaze oandwaning
• sirkadysk ritme sliepsteuring
• sliep-wekker steuringen

Mar kinne dizze regulearende effekten ynfloed hawwe op depresjesymptomen? De sjuery is noch út.

Kin melatonine depresje feroarsaakje?

D'r is gjin bewiis dat melatonine depresje feroarsaket by minsken sûnder skiednis derfan. In oersjoch fan 2016 fan resint ûndersyk fan melatonine fûn gjin serieuze negative effekten keppele oan gebrûk fan melatonine.

Mar guon minsken ûnderfine side-effekten. Meastentiids omfettet dit wat lichte duizeligheid, mislikens as slûgens. Mar yn minder foarkommende gefallen ûnderfûnen guon minsken:

• betizing
• irritabiliteit
• koarte termyn depresje

Oant no liket de konsensus te wêzen dat it nimmen fan melatonine tydlike symptomen fan depresje kin feroarsaakje. Mar it sil net feroarsaakje dat immen langere symptomen sjen lit, typysk foar in diagnoaze fan grutte depressive steuring.

Kin melatonine depresje slimmer meitsje?

De ferbining tusken melatonine en besteande depresje is net folslein begrepen.

A suggereart dat minsken mei depresje hegere nivo's fan melatonine kinne hawwe. En in oersicht fan 2006 fan meardere ûndersiken suggereart dat de harsens fan minsken mei depresje faaks nachts mear melatonine produsearje.

Tink derom, melatonine helpt jo lichem foar te meitsjen foar sliep. It makket jo minder enerzjy te fielen, dat is ek in faak symptoom fan depresje. As jo ​​lege enerzjy ûnderfine as in depresjesymptoom, kin melatonine nimme it mooglik slimmer meitsje.

Wylst koarte termyn gefoelens fan depresje in seldsume, mar mooglike side-effekt fan melatonine binne, is it ûndúdlik as it soartgenoarme symptomen soe feroarsaakje by ien dy't al diagnostisearre is mei depresje. Plus, de measte minsken dy't melatonine nimme - ynklusyf dy mei en sûnder depresje - ûnderfine dit side-effekt net.

Kin melatonine helpe mei depresjesymptomen?

Om dingen betiizjend te meitsjen, is d'r ek wat bewiis dat melatonine it risiko fan depresje yn bepaalde groepen eins ferminderje kin en depressysymptomen yn oaren ferbetterje.

Sa suggereart a dat melatonine it risiko op depresje foar trije moannen nei boarstkankeroperaasje kin ferminderje.

In 2017-oersjoch fan acht klinyske proeven fûn dat melatonine symptomen fan depresje ferbettere mear dan in placebo die, mar net signifikant. In selde fûn dat melatonine holp ferminderjen fan depresjessymptomen foar guon minsken.

Derneist suggereart in lyts ûndersyk út 2006 dat melatonine foardieliger kin wêze foar seizoensaffektive steuring (SAD), wêrby't depresje giet dy't folget op in seizoenspatroan. Bygelyks, in protte minsken mei SAD ûnderfine depresje yn 'e kâldere moannen, as dagen koarter binne.

De ûndersikers efter it ûndersyk fûnen dat ferkearde sirkadyske ritmen in wichtige faktor wiene yn seizoensdepresje. Nimme lege doses melatonine like te helpen by it oanpassen fan 'e ferkearde ôfstelling en symptomen te ferminderjen.

Wylst al dit ûndersyk kânsryk is, is d'r noch net genôch bewiis om te befestigjen oft it nimmen fan melatonine helpt by depresjesymptomen. Folle gruttere stúdzjes binne nedich.

As jo ​​lykwols depresje hawwe en fine dat jo symptomen slimmer binne as jo net genôch sliepe, kin melatonine in goed ding wêze om rûn te hâlden. Wylst melatonine jo depresje miskien net direkt oanpakt, kin it jo helpe om op in regelmjittich sliepprogramma te kommen, wat kin helpe om guon fan jo symptomen te ferbetterjen.

Kin ik melatonine kombinearje mei oare depresjebehandelingen?

As jo ​​op it stuit wurde behannele foar depresje, kin melatonine it wurdich wêze om te besykjen neist oare foarskreaune behannelingen.

It kin lykwols feiliger wêze om melatonine oer te slaan as jo bepaalde medisinen nimme, ynklusyf:

• depressiva fan it sintrale senuwstelsel, ynklusyf diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• immunosuppressive terapy medisinen, ynklusyf prednison, methylprednisolon, hydrocortison, cortison, dexamethason, en codeine

As jo ​​medisinen nimme foar depresje en besykje mear natuerlike opsjes te ûndersiikjen, soargje der dan foar dat stadichoan te dwaan en ûnder tafersjoch fan jo soarchferliener. Abrupt stopjen fan medisinen, fral antidepressiva, kinne serieuze side-effekten feroarsaakje.

Hoefolle moat ik nimme?

As jo ​​besykje te brûken melatonine foar symptomen fan depresje, begjin dan mei in lege doasis, meastentiids tusken 1 en 3 milligram. Soargje derfoar dat jo earst de fabrikantynstruksjes op 'e ferpakking kontrolearje. Jo kinne melatonine keapje op Amazon.

As jo ​​it nimme, let goed op jo symptomen. As jo ​​merke dat se minder wurde kinne, stop dan mei it nimmen fan melatonine.

De ûnderste rigel

De relaasje tusken melatonine en depressysymptomen is ûndúdlik. Foar guon liket it te helpen, mar foar oaren kin it dingen minder meitsje. As jo ​​it besykje wolle, soargje der dan foar dat jo begjinne mei in lege doasis en let goed op jo geast en lichem by it nimmen.

Wylst melatonine kin helpe by depresjesymptomen, is d'r gjin bewiis dat melatonine allinich depresje kin behannelje. Soargje derfoar dat jo alle oare behannelingopsjes byhâlde by it probearjen fan melatonine, ynklusyf medikaasje en terapy.