Hoe't mielabonnemint doazen my helpt by it herstellen fan ytsteuring

Kontint

• Guon tips foar sûn navigearjen yn jo abonnemint
• 1. Smyt de side oer fiedingsfeiten (of freegje dat dizze net wurdt opnommen)
• 2. Hâld jo oan jo komfortensône ... yn it begjin
• 3. Diel jo mielen mei in dierbere
• De takeaway

D'r is dizze dagen gjin tekoart oan abonnemintsdoazen. Fan klean en deodorant oant krûden en alkohol, kinne jo regelje dat hast alles oankomt - ferpakt en moai - by jo doar. Sa lang, boadskippen!

Ik kin net sizze dat ik noch hielendal hielendal yn 'e abonnemintfak sprong, mar ik meitsje wol in útsûndering foar myn mielabonnemint. En it is ek net allinich oer gemak (hoewol dat wis in bonus is). It hat myn libben eins folle makliker makke as persoan by it herstellen fan ytsteurnissen.

Jo sjogge, koken wylst libje mei ûnrjochte iten is ... om it minste te sizzen yngewikkeld.

Earst is der in boadskiplist meitsje. Hoewol dit proses yn 'e rin fan' e jierren makliker foar my wurden is, is it noch hieltyd unbelievend triggerend om te sitten en te besluten hokker iten ik gean en wannear.

Ik wrakselje mei orthorexia, in ytsteuring dy't in net sûne obsesje mei "sûn" iten omfetsje.

Ik haw oantinkens oan 'e heule nacht wekker te bliuwen mei plannen foar myn mielen en snacks (oant de lytste hap fan wat) dagen foarôf. Beslute hokker fiedsels ik foar 't tiid ite sil, kin noch stress wêze.

Dan is d'r de eigentlike boadskippen. Ik wrakselje al mei dizze wyklikse taak, om't ik libje mei sintúchlike ferwurkingssteuring en eangst. Ik bin maklik oerweldige yn romten mei in soad minsken, lûden en beweging (AKA, Trader Joe's op in snein).

De twadde dat ik in drokke winkelwinkel ynrin, bin ik folslein ferlern. Sels goed opsleine boadskiplisten kinne net folle dwaan om de eangst te helpen dy't ik ûnderfine by it stean foar in oerbefolke planke, mei fiif ferzjes fan itselde artikel.

Hokker merk pindakaas is it bêste? Moat ik gean foar de tsiis mei lege fetten of fol fet? Regelmjittige as Grykske yoghurt? Wêrom binne der SO in soad noedelfoarmen ???

Jo krije de foto.

Boadskippen winkelje kinne oerweldigjend wêze foar elkenien, mar as jo in skiednis hawwe fan ûnrjochte iten, is d'r in ekstra laach fan eangst en skamte dy't yn elke skynber lytse beslissing om iten giet.

Somtiden is it makliker om gewoan it beslút NET te meitsjen - fuort te gean sûnder ien fan 'e merken fan pindakaas op te nimmen.

D'r binne ferskate kearen west wêr't ik de merke haw ferlitten sûnder wat te krijen dat ik wirklik woe of nedich wie, gewoan om't yn dat momint myn lichem yn 'e striid-of-flechtmodus gie. En om't jo gjin jar mei pindakaas kinne bestride, naam ik flecht ... direkt de winkel út.

Dêrom haw ik wat nedich dat it keapjen, tarieden en iten thús sa maklik mooglik makke. Cue: abonnemintsdoazen.

Guon tips foar sûn navigearjen yn jo abonnemint

Klear om abonnemintsdoazen foar iten in kear te jaan? Ik brûk de tsjinst no al mear as in jier, dus lit my jo wat oanwizings jaan as kollega-hersteller.

1. Smyt de side oer fiedingsfeiten (of freegje dat dizze net wurdt opnommen)

Koartsein begon Blue Apron (de tsjinst dy't ik brûk) in ôfdruk fan 'e fiedingsfeiten foar elke miel yn har wyklikse fak.

Ik bin net wis oer protokollen fan oare bedriuwen as it giet om it dielen fan fiedingsynfo, mar myn advys is: Goaie. Dit. Side. Fuort.

Serieus, sjoch der net iens nei - en as jo it noflik dogge, kontrolearje dan yn mei klanteservice om te sjen oft it hielendal út jo fak kin wurde útsletten.

As jo ​​lykas my binne en jo binne jierrenlang spookt troch kalorietellingen en fiedingsetiketten, sil in pagina lykas dizze allinich skea dwaan.

Stel ynstee grutsk op it feit dat jo in thúsmakke miel meitsje en wat fiedend dogge foar jo lichem. Lit eangsten net rûnom wat jo moatte of net ite moatte yn 'e wei komme fan jo aktive hersteltiidpraktyk.

2. Hâld jo oan jo komfortensône ... yn it begjin

Foardat myn abonnemintkast foar iten hie ik noait fleis siede. In soad fan myn op iten basearre eangsten draaiden eins om dierlike produkten.

Eins wie ik jierrenlang veganist omdat it in "maklike" manier wie om myn iten te beheinen (dit is fansels net elkenien syn ûnderfining mei veganisme, mar dit wie hoe't it spesifyk mei myn ytsteuring snijde).

Blue Apron biedt in protte fleisbasearde proteïne-opsjes, en ik waard earst super yntimideare. Dat, ik hâlde my fêst oan wat ik wist en wat ik my in skoft noflik fielde: in soad noedels, rysbakjes en oare fegetaryske gerjochten.

Nei in skoft bestelde ik lykwols myn earste gerjocht op fleis en feroverje lang om let myn libbenslang eangst foar rau fleis. It wie ongelooflijk bemachtigjend, en ik soe jo oanmoedigje om earst komfortabel te wurden mei jo go-to feilige iten en gerjochten, wat dat ek foar jo binne, en weagje jo dernei út!

3. Diel jo mielen mei in dierbere

Allinich iten tariede en ite kin eng wêze - fral as jo eksperimintearje mei in miel bûten jo komfortensône.

Ik haw fûn dat myn partner as in freon by my sit, wylst ik koekje, en dan in miel mei my diele, ongelooflijk treast en beleanjend is.

Iten bringt minsken byinoar, en as jo wenne hawwe mei in brutsen relaasje ta iten, is it maklik om jo los te meitsjen fan 'e sosjale aspekten fan iten. Hokker bettere manier om kontakt te meitsjen mei in dierbere en in sûne relaasje werstelle mei iten dan diele wat lekkers te dielen dat jo hawwe makke?

De takeaway

As jo ​​josels stres fine oer boadskippen of koken, kinne jo miskien sykje nei in mielabonnemint.

Ik haw fûn dat it in protte stress hat fan myn wyklikse rûtine, en hat my foar it earst yn myn libben koken krigen. D'r binne safolle om út te kiezen, dus doch wat winkelje foar it juste abonnemintfak foar jo.

Brittany is in San Francisco-basearre skriuwer en redakteur. Se is hertstochtlik oer ûnrjochte bewustwêzen en herstellen, wêr't se in stipegroep op liedt. Yn har frije tiid obsesseart se oer har kat en queer te wêzen. Se wurket op it stuit as sosjale redakteur fan Healthline. Jo kinne har bloeiend fine op Instagram en mislearje op Twitter (serieus, se hat lykas 20 folgers).