Hoe kinne jo massaazjes dwaan foar hoofdpijn?

Kontint

• 1. Meitsje sirkelbewegingen by de tempels
• 2. Fier sirkulêre bewegingen út op 'e efterkant fan' e nekke
• 3. Massearje de top fan 'e holle
• Iten om hoofdpijn te verlichten

In goede hoofdpijnmassaazje bestiet út ljocht drukke mei sirkelbewegingen op guon strategyske punten fan 'e holle, lykas de tempels, de nekke en de top fan' e holle.

Om te begjinnen, moatte jo jo hier loslitte en djip, stadich, sawat 2 minuten sykhelje, besykje in bytsje te ûntspannen. Dan moat de folgjende massaazje wurde útfierd, folgje de 3 stappen:

1. Meitsje sirkelbewegingen by de tempels

Jo moatte tempels foar teminsten 1 minút massearje dy't de laterale regio fan 'e foarholle binne, mei de palmen fan jo hannen of jo fingertoppen yn sirkels.

2. Fier sirkulêre bewegingen út op 'e efterkant fan' e nekke

Om de efterkant fan 'e nekke te massearjen, tapasse jo ljocht op syn minst 2 minuten mei jo fingertoppen.

3. Massearje de top fan 'e holle

De regio fan 'e top fan' e holle moat masseare wurde mei sirkulêre bewegingen dy't sawat 3 minuten stadiger wurde, mei jo fingertoppen. Uteinlik, om de massaazje te foltôgjen, lûkt de hierwortel sêft foar 2 oant 3 minuten.

Dizze stappen helpe in soad spanning frij te meitsjen en binne in geweldige manier om 'e hollepine te beëinigjen, natuerlik sûnder taflecht te nimmen foar it nimmen fan medisinen.

Besjoch it fideo mei de stap foar stap fan dizze massaazje:

Om bettere resultaten te berikken, is it oan te rieden dat immen oars dizze massaazje útfiere, mar de selsmassaazje is ek yn steat om de hoofdpijn yn in pear minuten natuerlik op te lossen. Om dizze behanneling oan te foljen, kinne jo sitten bliuwe by de massaazje en jo fuotten pleatse yn in bekken mei waarm wetter mei grof sâlt.

Iten om hoofdpijn te verlichten

Om de hoofdpijn te ferlichjen moatte jo iten ryk oan magnesium ite en in soad wetter drinke. Waarme venkeltee mei gember helpt ek hoofdpijn te foarkommen. Derneist moatte bygelyks kofje, tsizen, kant-en-wer iten en woarsten foarkommen wurde.

Sjoch mear tips oer iten dy't de massaazje oanfollje kinne:

Sjoch oare manieren om dizze massaazje oan te foljen op:

• 5 stappen om hoofdpijn te ferlichtsjen sûnder medikaasje
• Thúsbehandeling foar hoofdpijn