Kin massage helpe mei ischias?

Kontint

• Wat binne de foardielen fan massaazje foar syiatika?
• Wat is it bêste type massaazje foar syiatika?
• Djippe weefselmassaazje
• Sweedske massaazje
• Neuromuskulêre massaazje
• Myofasjale frijlitting
• Waarme stienmassaazje
• Hoe fyn ik in massaazjeterapeut?
• De ûnderste rigel
• Mindful Moves: 15 minuten yogastream foar Sciatica

Wat is syiatika?

Sciatica is de term dy't wurdt brûkt om te ferwizen nei pine lâns de siatyske senuw, dy't útrint fan jo legere rêch, troch jo heupen en billen, en elke poat del.

Sciatica beynfloedet typysk mar ien kant fan jo lichem en kin yn hurdens fariearje fan myld oant earnstich. It wurdt faak begelaat troch oare symptomen, ynklusyf ferdôving, tinteling, of swakte yn 'e troffen skonk en foet.

Sciatica kin jo deistige aktiviteiten bemuoie en stean, kuierje, en sels sitten lestich meitsje. As jo ​​in alternatyf wolle besykje foar tradisjonele pynstillers, kin massaazje miskien helpe. It sil de ûnderlizzende oarsaak fan jo syiatika net behannelje, mar it kin wat tydlike ferljochting leverje fan pine.

Lês fierder om mear te learen oer de potensjele foardielen fan massaazje foar syiatika en hoe't jo it sels besykje.

Wat binne de foardielen fan massaazje foar syiatika?

Massagetherapy is in effektive manier om pine te ferljochtsjen. In stúdzje út 2014 fûn sels dat djippe weefselmassaazje like effektyf kin wêze as net-steroide anty-inflammatoare medisinen foar it ferlichten fan pine yn 'e lege rêch, wat in symptoom kin wêze fan syiatika.

As it giet om syiatika, kin massaazje op twa manieren helpe. It wichtichste foardiel fan 'e massaazje is beruhigjende spannende spieren. As jo ​​spieren spand binne, kinne se mear druk sette op jo senuwen, ynklusief jo heuzenerv. Massearjen fan dizze spannende spieren kin helpe om druk op jo heuzenerv te ferminderjen.

Softweefselmassaazje kin ek helpe om jo pinedrempel te ferheegjen troch de frijlitting fan endorfinen te stimulearjen. Endorfinen stimulearje plezier en ferljochtsje pine, wêrtroch in ferhege gefoel fan wolwêzen feroarsaket. Se wurde ek frijlitten by seks, oefenjen en iten.

Learje mear oer pyntolerânsje en drompel.

Wat is it bêste type massaazje foar syiatika?

D'r binne ferskate soarten massagetherapy. D'r is net folle bewiis dat ien type foardieliger is foar syiatyske pine dan in oar, dus it kiezen fan ien komt del op persoanlike foarkar. Hjir is in blik op guon fan 'e meast foarkommende soarten.

Djippe weefselmassaazje

Djippe weefselmassaazje is in agressive foarm fan massaazje dy't trage streken en djippe fingerdruk brûkt om spanning frij te meitsjen fan jo spieren en bindweefsels.

In klinyske stúdzje út 2014 fûn dat in sesje fan 30 minuten fan djippe weefselmassaazje fiif dagen yn 'e wike mear as twa wiken waard fûn om pine yn' e lege rêch effektyf te behanneljen, ynklusyf syiatika.

Sweedske massaazje

Sweedske massaazje brûkt net safolle druk as djippe tissue-massaazje. Ynstee wurde streamende, kniedende bewegingen brûkt om senuwenden yn jo bindweefsel te stimulearjen en de bloedstream te ferheegjen. It helpt ek algemiene spanning frij te meitsjen en ûntspanning te befoarderjen.

Neuromuskulêre massaazje

Neuromuskulêre massaazje brûkt avansearre massagetechniken dy't djippe weefseldruk en wriuwing kombinearje om kontrakteare spieren frij te litten en spanning te ferlichtsjen.

Myofasjale frijlitting

Myofasjale frijlitting is in technyk dy't wurdt brûkt om pine te ûntlêsten dy't komt út jo myofasjale weefsels - it stoere membraan dat jo spieren omheart en stipet.

Triggerpunten, dy't stive, ûnbeweechbere gebieten binne binnen de myofasjale weefsels, feroarsaakje pine en styfens. Fokus druk en stretching op 'e triggerpunten helpe om pine en styfens te ferminderjen.

Waarme stienmassaazje

Waarme stienmassaazje wurdt brûkt om ûntspanning te befoarderjen en spannende spieren te gemak. Verwarmde stiennen wurde op spesifike dielen fan jo lichem pleatst en kinne wurde holden troch de massasjeterapeut, wylst se Sweedske massagetechniken brûke.

Hoe fyn ik in massaazjeterapeut?

As jo ​​massaazje foar sciatica besykje wolle, is it wichtich om in kwalifisearre massaazjeterapeut te kiezen dy't ûnderfining hat yn behanneling fan syiatyske symptomen.

Om in massaazjeterapeut te finen, kinne jo:

• freegje jo dokter foar in trochferwizing
• freegje freonen en famylje foar in oanbefelling
• sykje yn 'e database fan' e American Massage Therapy Association
• brûk de National Certification Board foar de database fan Therapeutic Massage & Bodywork

Hjir binne wat dingen dy't jo moatte beskôgje as jo in massasjeterapeut kieze:

• Jo persoanlike foarkar. Makket it geslacht fan 'e massaazjeterapeut jo út? Guon minsken binne nofliker mei therapeuten fan itselde geslacht.
• Lokaasje. Kies in massaazjeterapeut wêrfan de praktyk tichtby is of maklik te berikken is.
• Oeren. Jo wolle derfoar soargje dat se ôfspraken oanbiede yn oeren dy't wurkje mei jo skema.
• Kosten. Freegje hoefolle se per sesje oplade en oer alle kostenbesparjende stimulearringsmaatregels, lykas in opsje foar glide skaal.
• Bewiisbrieven. Soargje derfoar dat de profesjonele dy't jo kieze lisinsje hat om massagetherapy te oefenjen yn jo steat. De measte steaten regulearje it berop fan massagetherapy. Soargje derfoar om te freegjen oer har referinsjes.
• Soart massaazje. Guon massasjeterapeuten wurde oplieden yn ferskate soarten massaazjes, wylst oaren ien of twa soarten rjochtsje. Freegje hokker soarten massaazjes se it meast bekend binne.
• Underfining behannelje syiatika. Sprek mei jo massaazjeterapeut oer jo syiatika en freegje oft se ûnderfining hawwe yn it behanneljen fan sypyske pine.

Foardat jo earste sesje binne, soargje derfoar dat jo har fertelle oer alle oare sûnensomstannichheden dy't jo hawwe. Jo kinne ek wolle yntsjinje by jo soarchfersekerder. Guon behannelmassaazjeterapy, spesjaal foar in ûnderlizzende tastân.

De ûnderste rigel

Massaazje foar syiatika sil de ûnderlizzende oarsaak fan jo pine net genêze, mar it kin helpe om jo symptomen tydlik te ferljochtsjen en jo kwaliteit fan libben te ferbetterjen. Sprek mei jo dokter oer jo symptomen foardat jo mei massasjeterapy begjinne om te soargjen dat it feilich foar jo is.

Mindful Moves: 15 minuten yogastream foar Sciatica