Omgean mei Mania

Kontint

• Wat is manie?
• Tips foar it omgean mei in manyske ôflevering
• Rik út nei jo sûnenssoarchteam
• Identifisearje medisinen dy't helpe
• Foarkom triggers dy't jo mania fergrutsje
• Hâld in regelmjittich skema foar iten en sliepen
• Sjoch jo finânsjes
• Stel deistige herinneringen op
• Werstelle fan in manyske ôflevering
• Mania foarkomme
• Wichtige tariedings foar it omgean mei mania
• Aksjeplan foar herstel fan wellness
• Rjochtline foar psychiatryske foarskot
• Brân oefening
• Help sykje
• Outlook

Wat is bipolêre steuring en mania?

Bipolêre oandwaning is in mentale sûnenssoarch dy't jo episoaden fan ekstreme hichten en ekstreme djipten kin ûnderfine. Dizze ôfleveringen wurde mania en depresje neamd. De earnst en frekwinsje fan dizze episoaden sille jo soarchfersekerder helpe it type bipolêre steuring te bepalen dat jo hawwe.

• Bipolêr 1 steuring komt foar as jo teminsten ien manyske ôflevering hawwe. Jo kinne al of net ek in grutte depressive ôflevering hawwe foar of nei in manyske ôflevering. Derneist kinne jo in hypomanyske ôflevering ûnderfine, dy't minder strang is as mania.
• Bipolêr 2 steuring is as jo in grutte depressive ôflevering hawwe dy't op syn minst twa wiken duorret, en in hypomanyske ôflevering dy't op syn minst fjouwer dagen duorret.

Lês fierder om te learen oer mania en manieren om te helpen it te behearjen.

Wat is manie?

Mania is in symptoom assosjeare mei bipolêre 1-steuring. Jo kinne it folgjende ûnderfine tidens in manyske ôflevering:

• abnormaal ferhege stimming
• oanhâldend irritable stimming
• ûngewoan enerzjyk stimming

De DSM-5 is in medyske referinsje dy't faak wurdt brûkt troch professionals yn de sûnenssoarch om te helpen by diagnoaze. Neffens dizze referinsje, om as manyske ôflevering te beskôgjen, moatte jo symptomen fan manie teminsten in wike duorje, útsein as jo yn 't sikehûs binne. Jo symptomen kinne minder dan in wike duorje as jo sikehûs binne en mei súkses behannele.

Tidens in manyske ôflevering is jo gedrach hiel oars as normaal gedrach. Wylst guon minsken natuerlik enerzjyder binne as oaren, hawwe dejingen dy't manie ûnderfine in abnormaal nivo fan enerzjy, irritabiliteit, of sels doelgerjochte gedrach.

Guon fan 'e oare symptomen dy't jo kinne ûnderfine by in manyske ôflevering omfetsje:

• gefoelens fan opblaasd selsbyld en selsbelang
• fiele dat jo gjin sliep nedich binne, of heul min sliep nedich binne
• ûngewoan praatsk wurde
• belibje racing tinzen
• maklik ôfliede wurde
• dwaande hâlde mei risikofol gedrach, lykas winkelje, seksuele yndiskresjes, as ynvestearingen foar grutte bedriuwen dwaan

Mania kin jo psychotyk wurde. Dit betsjut dat jo kontakt mei de realiteit hawwe ferlern.

Manyske ôfleveringen moatte net licht wurde nommen. Se beynfloedzje jo fermogen om as gewoanlik te prestearjen yn wurk, skoalle en sosjale aktiviteiten. Immen dy't in manyske ôflevering ûnderfynt, moat miskien nei it sikehûs om harsels net kwetsend te meitsjen.

Tips foar it omgean mei in manyske ôflevering

Manyske ôfleveringen kinne fariearje fan persoan nei persoan. Guon minsken kinne werkenne dat se nei in manyske ôflevering geane, wylst oaren de earnst fan har symptomen kinne ûntkenne.

As jo ​​manie ûnderfine, yn 'e hjitte fan it momint, sille jo wierskynlik net beseffe dat jo in manyske ôflevering hawwe. Dus, faaks de bêste manier om mei manie om te gean is foarút te plannen. Hjir binne wat stappen dy't jo kinne nimme om te tarieden.

Rik út nei jo sûnenssoarchteam

It earste en meast wichtige ding om te dwaan as jo tinke dat jo manyske episoaden hawwe, is it berikken fan jo leveransier fan mentale sûnens. Dit kin in psychiater, psychiatryske ferpleechkundige beoefenje, adviseur, sosjale wurker, as oare profesjonele geastlike sûnens. As jo ​​soargen binne dat jo tichtby it begjin fan in manyske ôflevering binne, nim dan kontakt op mei jo mentale sûnenssoarch sa gau mooglik om jo symptomen te besprekken.

As jo ​​in dierbere of famyljelid hawwe dy't bekend is mei jo sykte, kinne se jo ek helpe stipe te ûntfangen.

Identifisearje medisinen dy't helpe

Soarchoanbieders behannelje typysk akute manyske episoaden mei medisinen bekend as antipsykotika. Dizze medisinen kinne manyske symptomen rapper ferminderje dan stimmingsstabilisators. Lange behanneling mei stimmingsstabilisators kin lykwols helpe om takomstige manyske episoaden te foarkommen.

Foarbylden fan antipsykotika binne:

• olanzapine (Zyprexa)
• risperidon (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Foarbylden fan stimmingstabilisators binne:

• lithium (Eskalith)
• divalproex natrium (Depakote
• carbamazepine (Tegretol)

As jo ​​dizze medisinen yn it ferline hawwe nommen en wat begryp hawwe oer hoe't se foar jo wurkje, kinne jo dizze ynformaasje wol opskriuwe yn in medikaasjekaart. Of jo kinne it tafoegje oan jo medyske rekord.

Foarkom triggers dy't jo mania fergrutsje

Alkohol, yllegale drugs, en stimmingsferoarjende medisinen kinne allegear bydrage oan in manyske ôflevering en ynfloed hawwe op jo fermogen om te herstellen. Dizze stoffen foarkomme kinne jo helpe jo emosjonele lykwicht te behâlden. It kin ek helpe om herstellen makliker te meitsjen.

Hâld in regelmjittich skema foar iten en sliepen

As jo ​​libje mei bipolare steurnis, is struktuer yn jo deistich libben essensjeel. Dit omfetsje it folgjen fan in sûn dieet en it foarkommen fan kafee en sûker iten dat jo stimming kinne beynfloedzje.

Genôch regelmjittige sliep krije kin jo ek helpe manyske of depressive episoaden te foarkommen. Derneist kin it helpe de earnst te ferminderjen fan alle ôfleverings dy't foarkomme.

Sjoch jo finânsjes

Trochgean mei útjeften kin ien fan 'e wichtichste symptomen wêze fan mania. Jo kinne hjir mei omgean troch te beheinen hoe maklik jo tagong hawwe ta jo finânsjes. Hâld bygelyks genôch kontant om jo deistige libbensstyl yn jo hûs te behâlden, mar hawwe gjin ekstra cash maklik beskikber.

Jo wolle miskien ek kredytkaarten en oare bestegingsmetoaden bewarje op plakken wêr't se lestiger binne te brûken. Guon minsken fine it nuttich om har kredytkaarten te jaan oan in fertroude freon as famyljelid, wylst oaren foarkomme dat se kredytkaarten hielendal net krije.

Stel deistige herinneringen op

Meitsje herinneringen foar it nimmen fan jo medisinen en it behâlden fan in reguliere bêdtiid. Tink ek oer it brûken fan notifikaasjes fan tillefoan as kompjûter om jo te helpen jo skema te hâlden.

Werstelle fan in manyske ôflevering

Yn 'e hersteltiid is it tiid om opnij kontrôle oer jo libben en skema te begjinnen. Besprek mei jo leveransier fan mentale sûnens en dierberen wat jo hawwe leard fan 'e ôflevering, lykas mooglike triggers. Jo kinne ek begjinne mei it werstellen fan in skema foar sliepen, iten en oefenjen.

It is wichtich om te tinken oer wat jo kinne leare fan dizze ôflevering en hoe't jo josels kinne helpe yn 'e takomst. Dit sil jo helpe letter mei te dwaan oan mania-previnsje.

Mania foarkomme

Nei in manyske ôflevering krije in soad minsken ynsjoch yn wat kin liede ta har ôfleveringen. Foarbylden fan algemiene mania-triggers kinne omfetsje:

• alkohol drinke of misbrûk fan yllegale drugs
• de heule nacht wekker bliuwe en sliepe oerslaan
• omhingje mei oaren dy't bekend binne as in sûn sûn ynfloed (lykas dejingen dy't typysk besykje jo te oertsjûgjen alkohol of drugs te brûken)
• ôfgean fan jo reguliere dieet of oefenprogramma
• stopje of oerslaan fan jo medisinen
• oerslaan fan terapy-sesjes

Jo sels safolle mooglik op in routine hâlde kinne helpe om manyske episoaden te ferminderjen. Mar tink derom dat it har net hielendal foarkomt.

Wichtige tariedings foar it omgean mei mania

As jo ​​as in dierbere bipolare oandwaning hawwe, binne d'r bepaalde wichtige tariedings dy't jo wolle meitsje.

Aksjeplan foar herstel fan wellness

In "Aksjeplan foar herstel foar wellness" helpt jo te rekkenjen mei wichtige besluten en kontaktpersoanen dy't jo nedich binne as jo yn in krisis komme. De National Alliance on Mental Illness adviseart dizze plannen as middel om in krisis te foarkommen of maklike boarnen te berikken. Foarbylden fan items op dit plan binne:

• tillefoannûmers fan wichtige famyljeleden, freonen, en / as soarchoanbieders
• tillefoannûmers fan pleatslike krisislinen, walk-in krisissintra en de Nasjonale Lifeline foar selsmoardprevinsje op 1-800-273-TALK (8255)
• jo persoanlike adres en tillefoannûmer
• medisinen dy't jo op it stuit nimme
• bekende triggers foar mania

Jo kinne ek oare plannen meitsje mei fertroude famyljeleden as dierberen. Jo plan kin bygelyks besluten opnimme oer wa't bepaalde dingen behannelje sil tidens in ôflevering. It kin registrearje wa't soarget foar wichtige taken, lykas jo rekkens betelje of jo húsdieren fiede. It kin ek registrearje wa't finansjele details beheart, lykas it finen fan ferkeapbewizen of werombringen as útjeften in probleem wurde.

Rjochtline foar psychiatryske foarskot

Neist jo aksjeplan foar wellnessherstel kinne jo in rjochtline foar psychiatryske foarútgong oanmeitsje. Dit juridyske dokumint beneamt in famyljelid as leafste om yn jo namme te hanneljen, wylst jo in manyske as depressive ôflevering ûnderfine. Dit dwaan kin derfoar soargje dat jo winsken, lykas wêr't jo wolle wurde nommen as jo yn it sikehûs moatte wurde útfierd as jo yn krisis binne.

Brân oefening

Jo kinne ek tinke oer it hâlden fan in "fjoeroefening" foar in takomstige manyske ôflevering. Dit is in simulaasje wêr't jo jo foarstelle dat jo yn in manyske ôflevering geane. Jo kinne oefenje wa't jo soene skilje, en freegje har wat se soene dwaan om jo te helpen. As jo ​​ûntbrekkende stappen fine yn jo plan, is it no de tiid om se op te lossen.

Help sykje

Wylst gjinien graach tinkt oer manyske ôfleveringen, is it wichtich om har bewust te wêzen en foarôf stipe te sykjen. Foarbylden fan organisaasjes dy't kinne helpe binne de National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) en de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Outlook

As jo ​​manie ûnderfine, kinne jo stappen nimme om jo risiko op ôfleveringen te ferminderjen, lykas jo behannelingplan folgje en triggers foarkomme. Dizze stappen kinne helpe om it oantal en de earnst fan jo ôfleveringen te ferminderjen.

Mar om't jo manyske ôfleveringen net hielendal kinne foarkomme, helpt it ek om taret te wêzen. Bliuw ferbûn mei jo sûnenssoarchteam, nim besluten foarôfgeand oan manyske ôfleveringen, en wês ree om help te berikken as jo dat nedich binne. Tariede op in manyske ôflevering foardat it bart, kin jo helpe jo tastân te behearjen en nofliker te libjen mei bipolêre steurnis.