10 Tips foar it behearen fan in psoriasisflare

Kontint

• Oersicht
• 1. Hâld jo hûd hydraterd
• 2. Bliuw boppe op skalpirritaasje en jeuk
• 3. Stress ferminderje
• 4. Iet in fiedend dieet
• 5. Doch mei oan in stipegroep
• 6. Kies in oer de toanbank behanneling dy't stienkoalteer befettet
• 7. Stopje mei smoken
• 8. Limyt alkoholgebrûk
• 9. Brûk sunscreen
• 10. Besjoch it waar

Oersicht

Nimme jo medikaasje lykas oanjûn troch jo dokter is de earste stap yn it foarkommen fan psoriasisflare-ups.

Jo kinne ek oare dingen dwaan om symptomen te minimalisearjen en fluch reliëf te krijen. Hjir binne 10 om te beskôgjen.

1. Hâld jo hûd hydraterd

Hâld jo hûd smard kin in lange wei gean yn it foarkommen of slimmerjen fan droege, jûkende hûd feroarsake troch in flare fan psoriasis. It kin ek helpe om readens te ferminderjen en de hûd te genêzen, wêrtroch jo flare makliker te behearjen is.

De National Psoriasis Foundation adviseart swiere krêms of salven te brûken dy't yn wetter slute. Sjoch foar moisturizers dy't geurfrij of alkoholfrij binne. Geuren en alkohol kinne jo hûd eins útdroegje.

As jo ​​op syk binne nei in natuerlike of kosteneffektive oplossing, kinne jo kokenoaljes of koartsjen brûke om jo hûd hydraterd te hâlden. As jo ​​twivelje, freegje jo dermatolooch om in oanbefelling.

Nim koartere buien mei lauw wetter om it focht fan jo hûd te beskermjen. Soargje derfoar dat jo geurfrije soaps brûke. Brûk altyd moisturizer oan nei douchen, jo gesicht waskje, of jo hannen waskje.

Foegje oalje ta oan badwetter as jo leaver baden nimme, of op syk binne nei droege, jeukende hûd. Soaking yn Epsom as Deade See sâlten wurdt oanrikkemandearre foar jeukende hûd. Soargje derfoar dat jo badtiid beheint ta 15 minuten en fuortendaliks hydrateert.

Besykje jo crèmes of moisturizers yn 'e koelkast te setten. Dit kin it baarnende gefoel kalmeerje dat faak by de jeuk by in opflakkering komt.

2. Bliuw boppe op skalpirritaasje en jeuk

Besykje de drang te wjerstean om jo skalp te skrassen of te wrijven tidens in flare-up. Dat dwaan kin bloeden, skuorre, en sels hierferlies feroarsaakje.

Meitsje gebrûk fan shampoos mei geur en alkohol. Dizze produkten kinne de skalp útdroegje en slimmer wurde of sels mear flare feroarsaakje. Wês sêft as jo jo hier waskje. Foarkom jo hoofdhuid te skrassen of te skrobjen.

In skaalferwachter dy't salisylsoer befettet, kin patches fan psoriasisplak by it opflakkerjen ferwiderje en losmeitsje.

3. Stress ferminderje

Stress kin flare-ups feroarsaakje om't jo lichem mei stress omgiet troch ûntstekking. It ymmúnsysteem fan minsken mei psoriasis lit tefolle frij fan 'e gemikaliën dy't frijkomt by in ynfeksje of ferwûning.

Sprek mei jo dokter as jo psoriasis jo stress en eangst feroarsaket. Se kinne mooglik suggestjes oanbiede foar it omgean mei stress. Se kinne jo ek trochferwize nei in profesjonele geastlike sûnens, lykas in psycholooch as sosjale wurker.

Meditaasje of yoga beoefenje, oefenje, of tiid besteegje oan dingen dy't jo genietsje kinne jo stressnivo's ek ferminderje.

Jo kinne it nuttich fine om kontakt te meitsjen mei oaren dy't psoriasis hawwe. Kontrolearje mei jo lokale sikehûs foar in stipegroep foar psoriasis, of sykje online nei ien yn jo gebiet.

4. Iet in fiedend dieet

Undersikers hawwe gjin keppeling fûn dy't dieet foar psoriasis befestiget. Bewiis suggereart lykwols dat wat jo ite jo risiko foar psoriasis ferheegje en kin beynfloedzje hoe goed jo psoriasis reageart op behanneling.

In sûn dieet ite kin ek de earnst fan flare-ups ferminderje.

In 2013-stúdzje fûn dat minsken dy't oergewicht of obesitas en psoriasis hienen in fermindering fan 'e earnst fan har psoriasis ûnderfûnen mei in sûner dieet en mear oefening.

Fiedingssupplementen as iten mei omega-3-fetsoeren kinne ek helpe by jo psoriasis, neffens de National Psoriasis Foundation. Omega-3-fettsoeren binne keppele oan in fermindering fan ûntstekking.

Guon boarnen fan omega-3 omfetsje:

• fisk oalje supplementen
• fette fisken, lykas salm en sardines
• nuten en sied
• soja
• plantaardige oaljes

Sprek mei jo dokter foardat jo de hoemannichte fiskoalje yn jo dieet ferheegje. Hege hoemannichten kinne it bloed ferdunke en wurde net oanrikkemandearre foar minsken dy't bloedverdunners nimme.

5. Doch mei oan in stipegroep

Jo kinne lid wurde fan in lokale stipegroep kin jo helpe om kontakt te meitsjen mei oaren dy't guon fan 'e útdagingen befetsje dy't belutsen binne by libjen mei psoriasis.

Plus, in stipegroep sil jo helpe jo te realisearjen dat jo net allinich binne. Jo sille ek de kâns hawwe om ideeën te dielen foar it behearen fan psoriasis-symptomen mei oaren.

6. Kies in oer de toanbank behanneling dy't stienkoalteer befettet

Koaltearoplossingen kinne psoriasis-symptomen ferljochtsje. Se wurde faak fûn yn pleatslike drogisterijen en omfetsje:

• medisineare sjampoos
• badskom
• soaps
• salven

Behannelingen dy't jo kinne keapje sûnder in doktersresept kostje faaks minder. Jo dokter kin stienkoalteer opnimme as ûnderdiel fan in behannelingplan.

Behannelingen dy't stienkoalteer befetsje ferljochtsje:

• jeuk
• plaque-type psoriasis
• hoofdhuid psoriasis
• psoriasis op 'e palmen fan hannen en soallen fan' e fuotten (palmoplantar psoriasis)
• skaal

Mije gebrûk fan stienkoalteer as:

• Jo binne swier of boarstfieding.
• Jo binne gefoelich foar sinneljocht.
• Jo nimme medisinen dy't jo gefoeliger meitsje foar ultraviolet (UV) ljocht.

7. Stopje mei smoken

Ophâlde mei smoken kin de folgjende foardielen hawwe foar minsken mei psoriasis:

• fermindere risiko op ûntstekking dy't ynfloed hat op it hert, lever, bloedfetten, en tandvlees
• fermindere kâns op sykte fan Crohn en oare autoimmune omstannichheden
• minder ynsidinten fan psoriasisfakkels
• ferhege perioaden mei in bytsje of gjin foarkommen fan fakkels
• ûnderfine minder palmoplantar psoriasis

As jo ​​beslute om in nikotinepatch te brûken om jo te helpen mei smoken, freegje jo dokter earst. Guon nikotineplakjes kinne jo psoriasis feroarsaakje.

8. Limyt alkoholgebrûk

Alkohol kin ynterferearje mei de effektiviteit fan jo foarskreaune behannelingplan. Hjir is hoe:

• Jo behanneling kin stopje mei wurkjen of net sa effektyf wurkje as it moat.
• Jo kinne minder remysjes ûnderfine (tiidlange tiid sûnder fakkels).

D'r binne ferskate foardielen foar it beheinen fan alkohol as jo psoriasis hawwe, ynklusyf:

• tanommen remissions
• foar froulju, fermindere risiko fan it ûntwikkeljen fan psoriatyske artritis
• fermindere risiko op it ûntwikkeljen fan fette leversykte
• minder risiko op leverskea troch psoriasis medisinen

9. Brûk sunscreen

In sinnebrân feroarsaket ferwûning oan 'e hûd, wêrtroch psoriasis kin flare.

As jo ​​plannen om tiid bûten te besteegjen, tapasse jo sunscreen op alle bleatstelde hûd foardat jo nei bûten geane om in fakkel te foarkommen. Wetterbestindich sinneskerm mei in SPF 30 of heger is it bêste.

10. Besjoch it waar

Foar guon minsken nimt psoriasisfakkels ta yn hjerst en winter.

Droege binnenferwaarming kin droege hûd feroarsaakje, wat psoriasis kin fergrutsje. Hydraterende droege hûd kin fakkels ferminderje dy't foarkomme yn 'e kâldste moannen fan it jier.

Brûk in kwaliteitsfeiligens oan op jo hûd nei jo deistige dûs of as jo hûd droech fielt. Brûk waarm wetter by it baden of douchjen, net hyt. Beheint badtiid oant net mear dan 10 minuten.

Stek in befochtiger yn om focht ta te foegjen oan binnenlucht om droege hûd te ûntlêsten.