Goed libje mei ankylosearjende spondylitis: myn favorite ark en apparaten

Kontint

• 1. Aktuele pineferliening
• 2. In reiskussen
• 3. In grypstôk
• 4. Epsom sâlt
• 5. In steand buro
• 6. Elektryske tekken
• 7. Sinnebril
• 8. Podcasts en harkboeken
• Ôfhelje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Ik haw hast in desennium ankylosearjende spondylitis (AS). Ik haw symptomen ûnderfûn lykas chronike rêchpine, beheinde mobiliteit, ekstreme wurgens, gastrointestinale (GI) problemen, eachûntstekking en gewrichtspine. Ik krige gjin offisjele diagnoaze oant nei in pear jier wenjen mei dizze ûngemaklike symptomen.

AS is in ûnfoarspelbere tastân. Ik wit noait hoe't ik my fan de iene op de oare dei fiele sil. Dizze ûnwissichheid kin benearjend wêze, mar troch de jierren hinne haw ik manieren leard om myn symptomen te behearjen.

It is wichtich om te witten dat wat foar ien persoan wurket, miskien net foar in oare wurket. Dat jildt foar alles - fan medisinen oant alternative terapyen.

AS beynfloedet elkenien oars. Fariabelen lykas jo fitnessnivo, wenplak, dieet en stressnivo's binne allegear faktor yn hoe't AS jo lichem beynfloedet.

Meitsje jo gjin soargen as it medisyn dat wurket foar jo freon mei AS net helpt mei jo symptomen. It kin gewoan wêze dat jo in oare medikaasje nedich binne. Jo moatte miskien wat probleem en flater dwaan om jo perfekte behannelingplan út te finen.

Foar my is wat it bêste wurket in goede nachtrêst te krijen, skjin te iten, út te wurkjen, en myn stressnivo's yn 'e gaten te hâlden. En de folgjende acht ark en apparaten helpe ek in wrâld fan ferskil te meitsjen.

1. Aktuele pineferliening

Fan gels oant patches, ik kin net ophâlde mei razen oer dit guod.

Yn 'e rin fan' e jierren hawwe d'r in protte sliepleaze nachten west. Ik krij in soad pine yn myn legere rêch, heupen, en nekke. In smertestiller (OTC) sûnder de toanbank tapasse lykas Biofreeze helpt my yn 'e sliep te fallen troch my ôf te lieden fan' e strieljende pine en styfheit.

Sûnt ik yn NYC wenje, sit ik altyd yn in bus as metro. Ik bring in lytse buis Tiger Balm as in pear lidokainestrips mei as ik reizgje. It helpt my mear op myn gemak te fielen tidens myn reis om te witten dat ik wat by my haw yn gefal fan in flare-up.

2. In reiskussen

D'r is neat oars as yn 'e midden fan in stive, pynlike AS-opflakkering wylst jo op in drokke bus of fleantúch ride. As previntive maatregel sette ik altyd wat lidokainestrips oan foardat ik reizge.

In oare favorite reishak fan my is in U-foarmich reiskessen meinimme op lange reizen. Ik haw fûn dat in goed reiskessen jo nekke noflik sil wekkerje en jo helpe yn 'e sliep te fallen.

3. In grypstôk

As jo ​​stiif fiele, kin it lestich wêze om dingen fan 'e flier op te heljen. Of jo knibbels binne beskoattele, of jo kinne jo rêch net bûgje om te pakken wat jo nedich binne. Ik moat komselden in grypstôk brûke, mar it kin handich wêze as ik wat fan 'e flier moat helje.

In greepstôk hâlde kin jo helpe om de dingen te krijen dy't krekt bûten berik fan 'e earm binne. Op dy manier hoege jo net iens fan jo stoel ôf te stean!

4. Epsom sâlt

Ik haw thús altyd in tas mei lavendel Epsom sâlt. Sûgje yn in Epsom sâltbad foar 10 oant 12 minuten kin potensjeel in protte fiele goede foardielen oanbiede. It kin bygelyks ûntstekking ferminderje en spierpinen en spanning ferljochtsje.

Ik mei graach lavendel sâlt brûke om't de blomgeur in spa-achtige sfear skept. It is kalmerend en rêstich.

Tink derom dat elkenien oars is, en dat jo miskien net deselde foardielen ûnderfine.

5. In steand buro

Doe't ik in kantoarbaan hie, frege ik in steand buro oan. Ik fertelde myn manager oer myn AS en lei út wêrom't ik in regelber buro moast hawwe. As ik de heule dei sit, sil ik my stiif fiele.

Sitte kin de fijân wêze foar minsken mei AS. In steand buro hawwe biedt my folle mear mobiliteit en fleksibiliteit. Ik kin myn nekke rjocht omheech hâlde yn plak fan yn in beskoattele, nei ûnderen posysje. Mei myn tafel kinne sitte of stean koe ik genietsje fan in protte pinefrije dagen wylst ik by dy baan wie.

6. Elektryske tekken

Waarmte helpt de strieljende pine en styfheid fan AS te ferlichtsjen. In elektryske tekken is in geweldich ark, om't it jo heule lichem dekt en heul kalmerend is.

Ek it pleatsen fan in hyt wetterflesse tsjin jo legere rêch kin wûnders dwaan foar elke lokalisearre pine as styfens. Soms bring ik in reis mei in hyt wetterflesse mei, neist myn reiskussen.

7. Sinnebril

Tidens myn iere AS dagen ûntwikkele ik chronike anterior uveitis (ûntstekking fan 'e uvea). Dit is in mienskiplike komplikaasje fan AS. It feroarsaket skriklike pine, roodheid, swelling, ljochtgefoelichheid, en driuwers yn jo fisy. It kin jo fyzje ek skansearje. As jo ​​net rap behanneling sykje, kin it effekten op lange termyn hawwe op jo fermogen om te sjen.

Ljochtgefoelichheid wie fierwei it minste diel fan uveïtis foar my. Ik begon te tinten bril te dragen dy't spesifyk binne makke foar minsken mei ljochtgefoelichheid. Ek in fizier kin jo helpe te beskermjen tsjin it ljocht fan 'e sinne as jo bûten binne.

8. Podcasts en harkboeken

Harkje nei in podcast of harkboek is in geweldige manier om te learen oer selssoarch. It kin ek in goede ôflieding wêze. As ik echt wurch bin, set ik graach in podcast op en doch wat lichte, sêfte streken.

Krekt de ienfâldige hanneling fan harkjen kin my wirklik helpe mei de-stress (jo stressnivo's kinne in echte ynfloed hawwe op AS-symptomen). D'r binne in soad podcasts oer AS foar minsken dy't mear wolle leare oer de sykte. Typ gewoan "ankylosearjende spondylitis" yn 'e sykbalke fan jo podcast-app en stim yn!

Ôfhelje

D'r binne in protte nuttige ark en apparaten beskikber foar minsken mei AS. Om't de tastân elkenien oars beynfloedet, is it wichtich om te finen wat foar jo wurket.

De Spondylitis Association of America (SAA) is in geweldige boarne foar elkenien dy't mear ynformaasje wol fine oer de sykte of wêr't stipe te finen is.

Makket net út wat jo AS-ferhaal is, jo fertsjinje in bliid, pinefrij libben. In pear nuttige apparaten rûn hawwe kinne deistige taken folle makliker meitsje. Foar my meitsje boppesteande ark it ferskil yn hoe't ik my fiel en helpe my echt myn tastân te behearjen.

Lisa Marie Basile is in dichter, de auteur fan “Light Magic foar Dark Times, ”En de oprjochteredakteur fan Luna Luna Magazine, Se skriuwt oer wellness, traumaherstel, fertriet, chronike sykte, en opsetlik wenjen. Har wurk is te finen yn The New York Times en Sabat Magazine, lykas op Narratively, Healthline, en mear. Fyn har op lisamariebasile.com, lykas Instagram en Twitter.