Kristen Bell "Memorize" dizze tips foar sûn kommunikaasje

Kontint

• Resinsje foar

Wylst guon ferneamden yn fete rinne, Kristen Bell is rjochte op it learen fan hoe't se konflikt kinne transformearje yn meilijen.

Earder dizze wike hat TheVeronica Marsum aktrise dielde in Instagram-post fan ûndersiikprofessor Brené Brown oer 'rommeljende taal', dy't ferwiist nei iisbrekkers en petearstartners dy't in ûngemaklike diskusje kinne ferskowe fan in plak fan fijannigens nei nijsgjirrigens. De post omfettet tips dy't Bell sei dat se fan plan is ASAP te memorisearjen en, TBH, jo sille se wierskynlik ek echt nuttich fine. (Related: Kristen Bell fertelt ús hoe it eins is om te libjen mei depresje en eangst)

Yn in resinte blogpost hat Brown - waans wurk moed, kwetsberens, skamte en ynlibbing ûndersiket - it wurd "rommeljen" opnij definieare as wat posityfer en minderWest Side Story. "In rommel is in diskusje, petear, of gearkomste definieare troch in tasizzing om yn kwetsberens te lean, nijsgjirrich en romhertich te bliuwen, te bliuwen by it rommelige midden fan probleemidentifikaasje en -oplossing, in skoft nimme en weromkringe as it nedich is, te wêzen eangst yn it besit fan ús dielen, en, lykas psycholooch Harriet Lerner leart, om te harkjen mei deselde passy wêrmei wy heard wurde wolle," ferklearre se.

Mei oare wurden, in "rommel" is net altyd in rommelich fjochtpartij, en it hoecht net needsaaklik te benaderjen of ynternalisearre te wurden as in oanfal. In rommel is earder in kâns om fan in oar te learen en jo geast en hert te iepenjen foar it begripen fan in oar stânpunt, sels as jo it der net needsaaklik mei iens binne.

In rommel, troch de definysje fan Brown, is in kâns om op te learen en oplaat te wurden. Dit begjint mei it begryp dat eangst en moed elkoar net útslute; kies yn tiden fan eangst altyd moed, ried se. (Relatearre: 9 eangsten om hjoed los te litten)

"As wy lutsen wurde tusken ús eangst en ús oprop ta moed, hawwe wy dielde taal, feardigens, ark en deistige praktiken nedich dy't ús troch de rommel kinne stypje," skreau Brown. "Tink derom, it is gjin eangst dy't moed yn 'e wei komt - it is harnas. It is de manier wêrop wy sels beskermje, ôfslute en begjinne te postearjen as wy yn eangst binne."

Brown suggerearre "rommeljen" mei soarchfâldich selektearre wurden en útdrukkingen, lykas "Ik bin nijsgjirrich nei," "rin my troch dit," "fertel my mear," of "fertel my wêrom dit net past / wurket foar jo."

Troch in petear op dizze manier te benaderjen, mei nijsgjirrigens ynstee fan fijannigens, jouwe jo de toan foar alle belutsenen, seit Vinay Saranga, M.D., psychiater en oprjochter fan Saranga Comprehensive Psychiatry.

"As de persoan mei wa't jo prate jo agressive toan en lichemtaal sjocht, makket it se al minder ûntfanklik foar wat jo moatte sizze, om't it in berjocht stjoert dat jo jo eigen konklúzjes al hawwe lutsen sûnder har ynbring," fertelt Saranga Foarm. As resultaat harket de oare persoan minder nei wat jo te sizzen hawwe, om't se te drok binne mei tariede op it ferdigenjen fan harsels. Troch rommeltaal te brûken, is de persoan mei wa't jo prate "mear kâns om mei jo te wurkjen dan tsjin jo," foeget Saranga ta.

In oar foarbyld fan in rommelende sin is: "Wy binne beide diel fan it probleem en diel fan 'e oplossing," seit Michael Alcee, Ph.D., in klinyske psycholooch basearre yn Tarrytown, New York. (Related: 8 Mienskiplike kommunikaasjeproblemen yn relaasjes)

"[De útdrukking]" as jo gjin diel binne fan 'e oplossing, binne jo diel fan it probleem' is in polarisearjende en subtyl ôfwikende hâlding, en fertrout net it proses fan net te witten en te finen. It nimt grutte empaty, geduld, en hâld fan wat trijediminsjonaal en nij te meitsjen yn dit soarte fan petearen," fertelt Alcee Foarm.

Rumble taal kin in petear begjinne, mar it kin ek in ein meitsje oan in diskusje dy't miskien agressyf begon is op in lichtere, positivere noat. Troch in pauze te nimmen, it petear opnij te ferwurkjen mei de rommel -oanpak, en josels it ûnderwerp út ferskate hoeken te ferkennen, kinne jo ferrast wêze dat jo en de persoan tsjin wa't jo prate fan elkoar kinne leare.

"Kuriositeit modelleart in nivo fan respekt en gelikensens foar de persoan mei wa't jo it mooglik net iens binne en hâldt de mooglikheid iepen om tegearre wat nij te learen en te meitsjen," fertelt Alcee Foarm. "It docht dat troch earst te tsjûgjen, en twadde te reagearjen." (Ferlykber: 3 sykheljen oefeningen foar it omgean mei stress)

Kudos oan Kristen foar it bringen fan dizze tips ûnder ús oandacht. Dat, wa is ree om te rommeljen?

Resinsje foar