8 manieren om jo nieren sûn te hâlden

Kontint

• 1. Bliuw aktyf en fit
• 2. Kontrolearje jo bloedsûker
• 3. Monitor bloeddruk
• 4. Kontrolearje gewicht en yt in sûn dieet
• 5. Drink in protte floeistoffen
• 6. Net smoke
• 7. Wês bewust fan 'e hoemannichte OTC-pillen dy't jo nimme
• 8. Lit jo nierfunksje hifke as jo in heech risiko hawwe
• As dingen ferkeard gean
• Soarten niersykte
• Kronike niersykte
• Nier stiennen
• Glomerulonefritis
• Polycystic niersykte
• Urinary tract infecties
• Wat jo kinne dwaan om de sûnens fan 'e nieren te ferbetterjen

Oersicht

Jo nieren binne fûstgrutte organen lizzend oan 'e ûnderkant fan jo ribbekast, oan beide kanten fan jo rêchbonke. Se fiere ferskate funksjes út.

It wichtichste filterje se ôffalprodukten, oerstallich wetter en oare ûnreinheden út jo bloed. Dizze ôffalprodukten wurde opslein yn jo blaas en wurde letter troch urine ferdreaun.

Derneist regulearje jo nieren pH, sâlt en kaliumnivo's yn jo lichem. Se produsearje ek hormonen dy't bloeddruk regelje en de produksje fan reade bloedsellen kontrolearje.

Jo nieren binne ek ferantwurdlik foar it aktivearjen fan in foarm fan fitamine D dy't jo lichem helpt kalk op te nimmen foar it bouwen fan bonken en it regulearjen fan spierfunksje.

Nieren sûnens behâlde is wichtich foar jo algemiene sûnens en algemien wolwêzen. Troch jo nieren sûn te hâlden sil jo lichem ôffal goed filterje en ferdriuwe en hormoanen produsearje om jo lichem goed te funksjonearjen.

Hjir binne wat tips om jo nieren sûn te hâlden.

1. Bliuw aktyf en fit

Regelmjittige oefening is goed foar mear dan allinich jo taille. It kin it risiko fan chronike niersykte ferleegje. It kin jo bloeddruk ek ferminderje en jo sûnens fan 'e hert stimulearje, dy't beide wichtich binne foar it foarkommen fan nierferlies.

Jo hoege net maratons te rinnen om de beleanning fan oefening te heljen. Kuierje, drave, fytse, en sels dûnsje binne geweldig foar jo sûnens. Fyn in aktiviteit dy't jo dwaande hâldt en wille hat. It sil makliker wêze om der oan te hâlden en geweldige resultaten te hawwen.

2. Kontrolearje jo bloedsûker

Minsken mei sûkersykte, as in tastân dy't hege bloedsûker feroarsaket, kinne nierskea ûntstean. As de sellen fan jo lichem de glukoaze (sûker) yn jo bloed net kinne brûke, wurde jo nieren twongen ekstra hurd te wurkjen om jo bloed te filterjen. Oer jierren fan ynspanning kin dit liede ta libbensgefaarlike skea.

As jo ​​jo bloedsûker lykwols kinne kontrolearje, ferminderje jo it risiko op skea. Ek as de skea betiid wurdt fongen, kin jo dokter stappen nimme om ekstra skea te ferminderjen of te foarkommen.

3. Monitor bloeddruk

Hege bloeddruk kin nierskea feroarsaakje. As hege bloeddruk optreedt by oare sûnensproblemen lykas sûkersykte, hert sykte, of heech cholesterol, kin de ynfloed op jo lichem signifikant wêze.

In sûne bloeddruklêzing is 120/80. Prehypertension is tusken dat punt en 139/89. Lifestyle en dieetferoaringen kinne jo bloeddruk op dit punt helpe ferleegje.

As jo ​​bloeddrukmetingen konsekwint boppe 140/90 lizze, kinne jo hege bloeddruk hawwe. Jo moatte mei jo dokter prate oer jo bloeddruk regelmjittich kontrolearje, feroaringen meitsje yn jo libbensstyl, en mooglik medikaasje nimme.

4. Kontrolearje gewicht en yt in sûn dieet

Minsken dy't oergewicht binne of obese binne yn gefaar foar in oantal sûnensomstannichheden dy't de nieren kinne beskeadigje. Dizze omfetsje diabetes, hert sykte, en niersykte.

In sûn dieet dat leech is yn natrium, ferwurke fleis, en oare nier-skealike fiedsels kin helpe om it risiko fan nierskea te ferminderjen. Fokus op it iten fan farske yngrediïnten dy't natuerlik leech-natrium binne, lykas blomkoal, bosbessen, fisk, folsleine korrels, en mear.

5. Drink in protte floeistoffen

D'r is gjin magy efter it klisjee-advys om acht glêzen wetter deis te drinken, mar it is in goed doel krekt om't it jo oanmoediget hydratisearre te bliuwen. Regelmjittige, konsistinte wetterynname is sûn foar jo nieren.

Wetter helpt by it wiskjen fan natrium en gifstoffen út jo nieren. It ferleget ek jo risiko op chronike niersykte.

Doel op minstens 1,5 oant 2 liter per dei. Krekt hoefolle wetter jo nedich binne hinget foar in grut part ôf fan jo sûnens en libbensstyl. Faktoaren lykas klimaat, oefening, geslacht, algemiene sûnens, en as jo al of net swier binne of boarstfieding binne wichtich om te beskôgjen by it plannen fan jo deistige wetterynname.

Minsken dy't earder nierstiennen hienen, moatte in bytsje mear wetter drinke om stienneinen yn 'e takomst te foarkommen.

6. Net smoke

Smoken beskeadiget de bloedfetten fan jo lichem. Dit liedt ta stadiger bloedstream troch jo lichem en nei jo nieren.

Smoken bringt jo nieren ek op in ferhege risiko foar kanker. As jo ​​ophâlde mei smoken, sil jo risiko sakje. It sil lykwols in protte jierren duorje om werom te gean nei it risikonivo fan in persoan dy't noait smookt.

7. Wês bewust fan 'e hoemannichte OTC-pillen dy't jo nimme

As jo ​​geregeld pine-medikaasje sûnder OTC nimme (OTC), kinne jo nierskea feroarsaakje. Net-steroide anty-inflammatoare medisinen (NSAID's), ynklusyf ibuprofen en naproxen, kinne jo nieren beskeadigje as jo se regelmjittich nimme foar chronike pine, hoofdpijn of artritis.

Minsken mei gjin nierproblemen dy't it medisyn sa no en dan nimme, binne wierskynlik dúdlik. As jo ​​dizze medisinen lykwols deistich brûke, kinne jo de sûnens fan jo nieren riskearje. Sprek mei jo dokter oer nierfeilige behannelingen as jo mei pine omgeane.

8. Lit jo nierfunksje hifke as jo in heech risiko hawwe

As jo ​​in heul risiko hawwe fan nierferlies of niersykte, is it in goed idee om regelmjittige nierfunksje-tests te hawwen. De folgjende minsken kinne profitearje fan reguliere screening:

• minsken dy't boppe de 60 jier binne
• minsken dy't berne binne mei in leech bertegewicht
• minsken dy't kardiovaskulêre sykte hawwe of der famylje mei hawwe
• minsken dy't in famyljeskiednis hawwe fan of hege bloeddruk
• minsken dy't obese binne
• minsken dy't leauwe dat se nierskea kinne hawwe

In reguliere nierfunksje test is in geweldige manier om de sûnens fan jo nier te witten en te kontrolearjen op mooglike feroarings. Foarôfgean fan alle skea kin helpe om takomstige skea te vertragen of te foarkommen.

As dingen ferkeard gean

In bytsje mear dan 1 op 'e 10 Amerikanen oer de leeftyd fan 20 litte bewiis foar niersykte. Guon foarmen fan niersykte binne progressyf, wat betsjut dat de sykte yn 'e tiid minder wurdt. As jo ​​nieren net mear ôffal út bloed kinne fuortsmite, dan misse se.

Opbou fan ôffal yn jo lichem kin serieuze problemen feroarsaakje en ta de dea liede. Om dit te ferhelpen, soe jo bloed keunstmjittich moatte wurde filtere troch dialyse, of jo moatte in nieretransplantaasje nedich wêze.

Soarten niersykte

Kronike niersykte

De meast foarkommende foarm fan niersykte is groanyske niersykte. In wichtige oarsaak fan groanyske niersykte is hege bloeddruk.Om't jo nieren konstant it bloed fan jo lichem ferwurkje, wurde se elke minuut bleatsteld oan sawat 20 prosint fan jo totale folume bloed.

Hege bloeddruk is gefaarlik foar jo nieren, om't it kin liede ta ferhege druk op 'e glomeruli, de funksjonele ienheden fan jo nier. Op tiid kompromittearret dizze hege druk it filterapparaat fan jo nieren en har funksjonearjen nimt ôf.

Uteinlik sil de nierfunksje efterútgean nei it punt wêr't se har baan net mear goed kinne útfiere, en jo moatte op dialyse gean. Dialyse filtert floeistof en ôffal út jo bloed, mar it is gjin lange termyn oplossing. Uteinlik kinne jo in nieretransplantaasje nedich wêze, mar it hinget ôf fan jo bepaalde omstannichheid.

Diabetes is in oare wichtige oarsaak fan chronike niersykte. Yn 'e rin fan' e tiid sille unkontrolleare bloedsûkernivo's de funksjonele ienheden fan jo nier beskeadigje, ek liede ta nierfalen.

Nier stiennen

In oar faak nierprobleem is nierstiennen. Mineralen en oare stoffen yn jo bloed kinne kristallisearje yn 'e nieren, en foarmje fêste dieltsjes, as stiennen, dy't normaal yn urine troch jo lichem passe.

Nierstiennen trochjaan kin ekstreem pynlik wêze, mar feroarsaket selden wichtige problemen.

Glomerulonefritis

Glomerulonephritis is in ûntstekking fan 'e glomeruli, mikroskopyske struktueren yn jo nieren dy't de filtraasje fan bloed útfiere. Glomerulonefritis kin wurde feroarsake troch ynfeksjes, medisinen, oanberne abnormaliteiten, en autoimmune sykten.

Dizze tastân kin allinich better wurde of immunosuppressive medisinen nedich.

Polycystic niersykte

Yndividuele niercysten binne frij algemien en meastal ûnskealik, mar polycystyske niersykte is in aparte, earnstiger tastân.

Polycystyske niersykte is in genetyske oandwaning dy't in protte cysten, rûne sûken fan floeistof feroarsaket, binnen en op 'e oerflakken fan jo nieren groeie, en ynterferearje mei nierfunksje.

Urinary tract infecties

Urinfektinfeksjes binne baktearjele ynfeksjes fan ien fan 'e dielen fan jo urinesysteem. Ynfeksjes yn 'e blaas en urethra komme meast foar. Se binne oer it algemien maklik te behanneljen en hawwe in pear, as ien, lange konsekwinsjes op lange termyn.

As lykwols net behannele wurde, kinne dizze ynfeksjes ferspriede nei de nieren en liede ta nierfalen.

Wat jo kinne dwaan om de sûnens fan 'e nieren te ferbetterjen

Jo nieren binne wichtich foar jo algemiene sûnens. Dizze organen binne ferantwurdlik foar in protte funksjes, fan it ferwurkjen fan lichemsôffal oant it meitsjen fan hormonen. Dêrom moat it fersoargjen fan jo nieren in top sûnensprioriteit wêze.

In aktive, sûnensbewuste libbensstyl behâlde is it bêste dat jo kinne dwaan om derfoar te soargjen dat jo nieren sûn bliuwe.

As jo ​​in chronike sûnenssoarch hawwe dy't jo risiko fergruttet foar nierskea of ​​niersykte, moatte jo ek nau wurkje mei jo dokter om te sjen nei tekens fan ferlies fan nierfunksje.