Hoe Khloé Kardashian foarkomt overindulging tidens de feestdagen

Kontint

• Resinsje foar

D'r is safolle te tankjen foar dizze tiid fan it jier, en earlik sein, 2016 wie in dreech en nijsgjirrich jier, en in protte minsken binne frij bliid, of teminsten klear, om it te sjen gean. Mei alle tankberens en fieringen foar in fris, nij jier oan 'e hoarizon komt der in protte loslitte (hei famke, jo fertsjinje it), mar, tink mar dat jo noch genietsje kinne fan alle festiviteiten sûnder al jo sûne gewoanten foarby te litten de wei. Ien celeb wit alles oer op it spoar bliuwe en har ynsette foar har routines: ien fan ús favorite fitmeisjes (en Foarm omslach famke) Khloe Kardashian.

Khloé naam nei har webside Khloewithak.com om wat #realtalk te dielen oer hoe lestich it kin wêze om te hâlden by jo gewoane sûne iten- en trainingsroutines tidens de fekânsje. Mar de realitystjer, dy't alle soarten fitspo is, dielde in pear tips oer hoe't se op 'e top fan har spultsje bliuwt en hoe't jo ek kinne.

Ien fan har bêste, en earlik sein, meast te dwaan, tips is om earst sûn iten te laden. "As jo ​​​​de buffettafel reitsje op in feestfeest, folje dan earst jo plaat mei sûne opsjes," skriuwt Khloe. "Rûne twa kin wêze foar it stoute iten, mar op dat stuit sille jo net sa wierskynlik tefolle wurde. Sels dan stel ik foar om mar ien fan alles tagelyk te nimmen." Stel it foar, it is maklik foar dingen om út 'e hân te rinnen as jo op in lege mage yn in feestje rinne en platen heech sjogge fan genietsje op' e tafel. Mar as jo earst foar de feggieplaat geane, folje jo it goed foar jo spul yn, sadat de oare ûntspannen items kinne wurde sjoen as traktaasjes ynstee fan jo heule miel.

Wat as jo it hûs fan jo freon yngeane mei dizze fegetaryske-earste taktyk yn gedachten, allinich om te realisearjen dat d'r gjin inkeld blêdgrien of paprika yn sicht is? (Gasp!) Foarkom dit risiko (en mooglike fragen oer "op dieet wêze" fan jo famylje) troch te sûgjen op dy sûne iten noch foardat jo oankomme. "Komplekse koalhydraten plus proteïne is lyk oan it swiete plak foar snacks," seit registrearre diëtiste Elizabeth M. Ward. Har suggestjes: in lytse smoothie mei proteïne, in hânfol nuten, of wat Grykske yoghurt. In oare opsje: "Bring in gerjocht, sadat jo garandearre binne op syn minst ien sûne opsje te hawwen," seit Ellie Krieger, R.D., en gasthear op it Food Network. Ien fan dizze sûne fakânsje -resepten soe de trúk moatte dwaan en de mannichte behaagje.

As jo ​​de heule dei op jo fuotten wiene winkeljen foar kado's, doazen ynpakke en kousen stopje, dan moatte jo honger ferskine foar in feest, mar gjinien wol "dat famke" de heule nacht by de buffettafel wurde pleatst. "Lit net sjen nei in feest dat folslein honger is en wurde ferleid om jo gesicht fuortendaliks te stopjen mei ûngewoane hors d'oeuvres," seit Khloe. "Jo sille ek mear tiid hawwe om te sosjalisearjen as jo oankomme sûnder dat jo mage grommelt." Brian Wansink, Ph.D., skriuwer fan Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think tend to akkoard. "In wichtige partijregel is net oan it iten te bliuwen," seit hy. "As it direkt foar jo is, sille jo mear ferliede om derop te kiezen-sels as jo opfolge binne."

As alles mislearret, doch lykas Khloe docht en tink gewoan foardat jo ite. "Bliuwend by in reguliere trainingsroutine hat definityf ynfloed op myn dieet," fertelde se ús tidens har maaie Foarm cover shoot. "As ik bewust bin fan oefenjen, tink ik oer de brânstof dy't ik yn myn lichem stopje."

Resinsje foar