Dizze Kegels-trainer is it leukste dat jo bekkenbodem sil hawwe - En ik haw it besocht

Kontint

• Jo bekkenbodem is in spier
• Dat is wêr't Elvie en de gamifikaasje fan Kegels, komt yn
• In Kegel-trainer dy't mei jo praat lykas elke minsklike trainer
• Wêr te keapjen in Kegels trainer

Jo bekkenbodem is in spier

It kin jo fernuverje - as net, as jo ea slachtoffer binne west fan tafallich peeplek - dat steurings fan bekkenbodem heul faak binne. Neffens it National Institute of Health beynfloedzje se safolle as fan Amerikaanske froulju (en minder faak manlju) sa jong as 20 jier âld. De symptomen wurde maklik negeare en ferkeard as in "it bart" situaasje, mar behanneling kin sa ienfâldich en effektyf wêze as in 10-minuten-workout.

Jo bekkenbodem oefenje is wichtich, want lykas de spieren yn 'e rest fan jo lichem moatte dizze konsekwint útwurke wurde, sadat se bloeie.Besparje jo net te fokusjen op dizze spieren foar dy "krúsjale" mominten, lykas as jo jo blaas moatte hâlde yn 'e lêste minuten fan in konsert fan Beyoncé.

Se binne ek deselde spieren dy't jo brûke by geslachtsferkear (en as froulju ejaculearje). Sa faak, as froulju pine ûnderfine by seks of problemen hawwe mei orgasme, is de bekkenbodem de skuld. Oare symptomen dy't foarkomme kinne binne ynkontininsje, pine yn 'e rêch, obstipaasje, en mear.

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Dat is wêr't Elvie en de gamifikaasje fan Kegels, komt yn

Makke troch Tania Boler en Alexander Asseily - en brûkt troch fitnesskeninginne, Khloe Kardashian - Elvie is in ynfoegbere Kegels-trainer dy't kommuniseart mei in app op jo tillefoan om jo troch it proses fan biofeedback te lieden. It bêste diel? De realtime feedback dy't jo krije is allegear út it komfort fan jo eigen hûs.

Boler besleat dit produkt te meitsjen nei feroaringen yn har lichem nei de befalling. Bekkenfliersteuringen kinne foarkomme fanwegen befalling, traumatyske ferwûning, leeftyd, of gewoan genetika. "Doe't ik ûndersocht en mei saakkundigen prate, realisearre ik my dat d'r hielendal net folle ynnovaasje west hat," leit Boler út.

"It jaan fan realtime biofeedback foar froulju wurdt sjen litten as de meast betroubere manier om ynset te stimulearjen en de resultaten fan bekkenbodemspieren te ferbetterjen, mar dizze technology bestie hast allinich yn sikehûzen."

Biofeedback is in soarte fan fysike terapy dy't wurket troch jo en jo lichem te helpen mear bewust te meitsjen fan har funksjes. Kegel-ynstruksjes kinne maklik online wurde fûn, mar de measte minsken fine it hast ûnmooglik om foarútgong yn echt te merken - of sels as se it korrekt dogge. Dat is wêr't boartersguod as Elvie kin helpe.

Ik hie earder fan Kegel-ballen heard (metalen of siliconen ballen yn 'e fagina ynfoege om de spieren wat te jaan), mar noait in trainer dy't my direkte feedback soe jaan, dat ik wie direkt ynteressearre en besleat de trainer in wervelje.

In Kegel-trainer dy't mei jo praat lykas elke minsklike trainer

Myn earste yndruk fan 'e Elvie-trainer wie dat de ferpakking strak en moai wie, en it opladen gefal dat de trainer binnen kaam wie like prachtich. De trainer is makke fan silikon en glidet direkt yn as in tampon mei in lytse sturt útstekt. It liket ek fergelykber mei de priiswinnende We-Vibe-vibrator dy't Khloe Kardashian ûnderskriuwt.

It wie heul noflik, en hoewol ik de trainer perfoarst altyd koe fiele, waard it noait pynlik. De app makket ferbining mei de trainer mei Bluetooth en liedt jo dan troch in searje oefeningen dy't yn essinsje lykje op leuke mobile spultsjes wêryn't jo besykje doelen te reitsjen en oer rigels te springen mei jo Kegel-spieren.

Ik fûn de ynstruksjes ienfâldich te folgjen en earlik genôch leuk! Doe't ik Kegels mar ea besocht hie sûnder ienich soarte ark, wie it echt learsum om te sjen hokker effekt ik eins hie doe't ik myn bekkenbodemspieren bûgde. Ik fûn it geweldich dat it my sokke direkte feedback joech. De app frege my ek de beweging mei myn hân te besykjen foardat ik de trainer ynfoege, sadat ik koe visualisearje wat der binnen barde.

De trainer jout jo ek detaillearre tips oer hoe't jo jo prestaasje kinne ferbetterje. Bygelyks, ik drukte mear nei ûnderen dan omheech te lûken en it fertelde my dat ophelje myn spieren better soe fersterkje om takomstige ynkontininsje te foarkommen.

Elvie folget ek jo foarútgong yn 'e tiid en stelt in training op dy't krekt foar jo makke is mei fjouwer nivo's, fan training oant avansearre. Myn persoanlike trainingsplan befettet trije workouts per wike mei elk sawat 10 minuten duorje. Dit is perfekt foar dyjingen dy't gjin tiid of enerzjy hawwe om te wijen oan lange fysike-terapy-sesjes.

Wêr te keapjen in Kegels trainer

De Elvie-trainer is absolút fantastysk, mar kin in bytsje djoer wêze, om't hy foar $ 199 ferkeapet. As jo ​​nei in goedkeaper alternatyf sykje, befettet de A&E Intimate Pleasures Kegel Set fjouwer ballen fan ferskillende grutte foar Kegel-workouts en ferkeapet op Amazon foar $ 24,43.

As jo ​​spesifyk it trainingsaspekt fan Elvie wolle, sil de app "myKegel" jo troch in Kegels-training liede en jo ek herinnerje om jo foarútgong oer tiid út te wurkjen en te folgjen. Dizze app is mar $ 3,99 en hoewol it jo net krekt kin fertelle hoe't jo spieren reagearje, it is in geweldich, betelberder alternatyf foar de Elvie-trainer.

Sels as jo gjin steuring fan 'e bekkenflier hawwe, kinne jo wis profitearje fan Kegel-oefeningen. Fersterking fan dizze essensjele spieren kin jo net allinich helpe om ynkontininsje en darmproblemen te foarkommen, mar kin ek liede ta mear ferfollende en djippere orgasmen en pine ferminderje by seks.

Dus set jo deistich alarm, nim in trainingstrainer, en krij training!

Hannah Rimm is in skriuwer, fotograaf en algemien kreatyf persoan yn New York City. Se skriuwt foaral oer mentale en seksuele sûnens en har skriuwen en fotografy is ferskynd yn Allure, HelloFlo en Autostraddle. Jo kinne har wurk fine op HannahRimm.com of folgje har troch Instagram.