De gefaren fan dieetkultuer: 10 froulju diele hoe giftich it is

Kontint

• Paige, 26
• Renee, 40
• Genede, 44
• Karen, 34
• Jen, 50
• Stephanie, 48
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• Sûnensdoelen moatte noait gewoan oer gewicht wêze

“Dieet gie foar my noait oer sûnens. Dieet gie oer tinner, en dêrom moaier, en dêrom lokkiger. ”

Foar in protte froulju hat diëten sa'n bytsje diel útmakke fan har libben sa lang as se kinne ûnthâlde. Oft jo in soad gewicht hawwe te ferliezen of gewoan in pear kilo wolle falle, gewicht ferlieze is in skynber altyd oanwêzich doel om nei te stribjen.

En wy hearre allinich oer de nûmers foar en nei. Mar hoe fielt it lichem?

Om wirklik te sjen hoe't dieetkultuer ús beynfloedet, prate wy mei 10 froulju oer har ûnderfining mei dieet, hoe't de syktocht om gewicht te ferliezen har hat beynfloede, en hoe't se ynstee empowering fûnen.

Wy hoopje dat dizze ynsjoggen jo helpe om tichterby te sjen hoe't dieetkultuer jo beynfloedet of immen dy't jo leafhawwe, en dat se de antwurden leverje om jo te helpen in sûnere relaasje te krijen mei iten, jo lichem en froulju yn 't algemien.

Paige, 26

Uteinlik fiel ik dat dieet in serieuze deuk set yn it selsbetrouwen fan froulju.

Ik haw it keto-dieet foar in bytsje minder dan seis moanne dien, dat ik haw kombineare mei in protte HIIT-workouts en rinnen.

Ik begon om't ik gewicht woe meitsje foar in kickbokswedstryd, mar mentaal is it in heen en wer striid west mei myn eigen wilskrêft en selsbyld.

Fysyk haw ik noait kategorisearre as gefaarlik oergewicht as obese, mar de fluktuaasjes yn myn dieet en fitness kinne net goed wêze foar myn metabolisme.

Ik besleat op te hâlden, om't ik my wurch bin om my sa beheind te fielen. Ik wol "normaal" kinne ite, foaral op sosjale gearkomsten.Ik bin ek bliid mei myn uterlik (op it stuit) en besleat my werom te lûken fan kompetitive kickboksen, dus dat is dat.

Renee, 40

Ik haw no in pear moannen kalory teld, mar ik wurkje net echt. Dit is net myn earste rodeo, mar ik besykje it nochris, hoewol it dieet meast einiget yn frustraasje en teloarstelling.

Ik tocht dat ik it dieet efterlitte soe, mar ik fiel noch de needsaak om wat te besykjen om gewicht te ferliezen, dat ik eksperimintearje mei ferskate soarten en hoemannichten iten.

As diessen allinich rjochtsje op gewichtsverlies, liedt it allinich ta frustraasje of slimmer. As wy de oare foardielen foar sûnens begripe en rjochtsje op dy ynstee fan gewicht, tink ik dat wy sûnere ytgewoanten op lange termyn kinne opnimme.

Genede, 44

Ik wie earst beset mei it tellen fan koalhydraten en it weagjen fan iten, mar ik haw my realisearre dat it wie in fergriemen fan tiid.

De dieetkultuer - begjin my net. It ferneatiget letterlik froulju. It doel fan 'e sektor is om te fokusjen op in probleem dat it beweart dat it kin oplosse, mar kin froulju sûndebokje foar net oplossen as resultaten net útbrekke.

Dat ik "dieet" dus net mear. Ik tink derop as myn lichem te jaan wat it nedich is om goed te fielen en sûn te wêzen. Ik bin in diabetiker dy't problemen mei en produksje fan insuline hat, in type 1.5 ynstee fan in type 1 of type 2. Dat, ik haw myn eigen dieet makke op basis fan strikte dielkontrôle, koalhydbeperking, en sûkerbeheining.

Om myn fiedselynfolling oan te foljen, makke ik mysels op myn oefenfyts te meitsjen as ik televyzje woe. Ik fyn it echt leuk om tv te sjen, dus it wie serieuze motivaasje!

Ik ryd net mear fanwegen myn ferneatige rêchbonke, mar ik winkelje de pleatslike merken (betsjuttend in soad kuierjen) en koekje (betsjuttend in protte beweging) om aktyf te hâlden. Ik haw ek gewoan in merrie kocht dy't spesjaal foar my wurdt traind, sadat ik hynsteride kin opnij, wat therapeutysk is.

Goed iten makke my sûner en makke my lokkiger mei myn lichem as ik âlder waard. It ferljochte ek druk op myn rêch. Ik haw degenerative skyfsykte en ferlear 2 inch yn hichte oer in perioade fan fjouwer jier.

Karen, 34

Ik fiel dat ik altyd in bosk ferskate dingen besocht haw - noait ien setplan, mar "legere kaloryen" plus "besykje koalhydraten te minimalisearjen" is in grut.

Dat wurdt sein, ik wurkje net echt út. Ik bin ûngelokkich mei de manier wêrop myn lichem derút sjocht, foaral nei it hawwen fan in poppe, mar it is echt dreech. Ik fiel dat ik altyd op dieet west haw.

As tsiener wie ik der ekstreemer oer, om't ik spitigernôch dieet mei eigenwearde bûn. It tryste diel is, dat ik op myn tinste mear oandacht krige dan op elk oar punt yn myn libben. Ik sjoch faak werom op dy mominten as "de goede tiden", oant ik my herinnerje hoe beheinend en obsessyf ik wie oer hoe't ik iet en doe't ik iet.

Ik tink dat it wichtich is om te witten wat jo ite en jo lichem oandwaan mei it bêste iten dat jo kinne, mar ik tink dat it oerboard giet as froulju de druk begjinne te fielen om op in bepaalde manier te sjen, fral om't alle lichems ferskillende frames hawwe.

Dieet kin heul maklik gefaarlik wurde. It is spitich om te tinken dat froulju har fiele as as har wichtige wearde komt fan uterlik, of dat in wichtige oare lâning basearre is op uterlik, fral as uterlik neat is yn ferliking mei in goede persoanlikheid.

Jen, 50

Ik ferlear sawat 15 jier lyn sawat 30 pûn en haw it foar it grutste part ôfhâlden. Dizze feroaring hat in grutte positive ynfloed op myn libben. Ik fiel my better oer hoe't ik derút sjoch, en ik gie fan net heul aktyf te wêzen nei in fûle atleet, dy't my in protte positive ûnderfiningen hat jûn en liede ta geweldige freonskip.

Mar oer de lêste 18 moannen sette ik in pear kilo oan fanwegen stress plus menopause. Myn klean passe net mear. Ik besykje werom te kommen nei deselde grutte as myn klean.

Ik bin benaud foar dat gewicht weromkomt. Lykas, patologysk benaud foar gewichtswinning. D'r is dizze geweldige druk om dun te wêzen, wat rjochtfeardige is as sûner. Mar meager wêze is net altyd sûner. D'r is in soad misferstân troch gewoane minsken oer wat eins sûn is.

Stephanie, 48

Ik die it "âlde skoalle" en telle gewoan kaloryen en soarge derfoar dat ik deis yn myn 10.000 stappen kaam (tank oan Fitbit). Idelheid wie der diel fan, mar it waard oanfrege troch heech cholesterol en dokters fan myn rêch ôf wolle!

Myn cholesterolnûmers binne no yn it normale berik (hoewol grinsline). Ik haw genôch enerzjy, en ik skrik net mear foar foto's.

Ik bin lokkiger en sûner, en om't ik 1,5 jier op doelgewicht haw, kin ik elke sneontejûn in spielmiel hawwe. Mar ik tink dat it heul ûngesund is dat wy prioriteit jaan oan "dun" boppe alles oars.

Hoewol ik risiko's foar guon dingen ferlege haw, soe ik yn 't algemien net sizze dat ik sûner binne as dejingen dy't swierder binne as ik bin. Ik sil in SlimFast-shake foar it middeisiten hawwe. Is dat sûn?

Miskien, mar ik bewûnderje minsken dy't in wirklik skjinne libbensstyl mear libje dan minsken dy't op doelgewicht kinne bliuwe troch te wenjen op Subway-sandwiches en pretzels.

Ariel, 28

Ik brocht jierren op dieet en obsessyf útwurkje, om't ik gewicht woe ferlieze en de manier sjen soe dy't ik my yn myn holle foarstelle. Druk lykwols om in beheinend dieet- en oefenplan te folgjen hat skealik west foar myn mentale en fysike sûnens.

It leit klam op oantallen en "foarútgong" ynstee fan te dwaan wat it bêste is foar myn lichem op elk momint. Ik tekenje gjin abonnemint mear op en bin begon te learen hoe yntuïtyf te iten troch te harkjen nei de behoeften fan myn lichem.

Ik haw ek twa jier in therapeut sjoen foar myn lichemsbyldproblemen (en eangst / depresje). Se is dejinge dy't my yntrodusearre yn yntuïtive iten en sûnens by elke grutte bewegingen. Ik wurkje elke dei hurd om de skea oan my en safolle oare froulju troch maatskiplike ferwachtingen en skientmeidealen werom te meitsjen.

Ik tink dat froulju wurde makke om te leauwen dat se net goed genôch binne as se net passe yn in beskate broekgrutte of op in bepaalde manier sjogge, en úteinlik wurket dieet op 'e lange termyn net.

D'r binne manieren om "sûn" te iten sûnder jo lichem te beheinen of josels genietsje te litten fan iten, en dieetfads sille altyd trochgean te kommen en te gean. Se binne op 'e lange termyn selden duorsum, en dogge min, mar meitsje froulju har min oer harsels.

Candice, 39

Elk oar dieet dat ik haw besocht hat ofwol resultearre yn gewichtswinning by it dieet as hypoglykemyske episoaden. Ik hie besletten gjin dieet te dwaan, om't se noait foar my wurkje en altyd weromfine, mar myn gewicht wie it lêste jier stadichoan begon te krûpen en ik rekke it gewicht dat ik mysels tasein hie dat ik noait wer soe slaan. Dat, ik besleat noch ien kear te besykjen.

Ik begon it militêre dieet te folgjen yn kombinaasje mei in pear kear yn 'e wike wurkje. It wie stressich en frustrearjend. Wylst it militêre dieet my holp in pear pûn te ferliezen, kamen se krekt werom. It binne eksakte deselde resultaten as alle oare diëten.

Dieetkultuer is sa negatyf. Ik haw meiwurkers dy't konstant dieet. Nimmen fan har is wat ik as oergewicht beskôgje, en de measten binne skinny as wat.

Myn muoike fermoarde harsels hast besykje te ferliezen foardat se einlings ynstimde om gewichtsverliesoperaasje te probearjen. It gehiel is gewoan oerweldigjend en tryst.

Anna, 23

Ik haw sûnt middelbere skoalle op dieet west. Ik woe gewicht ferlieze, en ik hâlde net fan 'e manier wêrop ik seach. Ik gong online en lies earne dat ien fan myn hichte (5'7 ") sawat 120 pûn moast weagje. Ik woech earne tusken 180 en 190, tink ik. Ik fûn ek ynformaasje oer hoefolle kaloryen ik moast snije om it bedrach fan gewicht dat ik online woe te ferliezen, dat ik folge dat advys.

De ynfloed op sawol myn mentale as fysike sûnens wie ekstreem skealik. Ik bin definityf gewicht kwytrekke op myn dieet. Ik tink dat ik op myn lichtste in bytsje mear as 150 pûn wie. Mar it wie net duorsum.

Ik wie konstant hongerich en tocht hieltyd oer iten. Ik weage mysels meardere kearen deis en soe my echt skamje as ik gewicht krige, of as ik net tocht dat ik genôch ferlern hie. Ik hie altyd problemen mei mentale sûnens, mar se wiene yn dy tiid fral min.

Fysyk wie ik heul wurch en swak. Doe't ik sûnder mis stopte, krige ik al it gewicht werom, plus wat.

Dieet wie foar my noait oer sûnens. Dieet gie oer tinner, en dêrom moaier, en dêrom lokkiger.

Doe soe ik lokkich in medisyn hawwe nommen dat jierren fan myn libben ôfnommen hie om meager te wurden. (Soms tink ik dat ik noch soe.) Ik tink oan dat ien my fertelde dat se gewicht hawwe ferlern nei it opnimmen fan smoken, en ik beskôge it smoken om gewicht te besykjen.

En doe besefte ik dat ik folslein mislik wie doe't ik op dieet wie. Ek al fielde ik my noch net geweldich oer hoe't ik derút seach doe't ik swierder wie, realisearre ik my dat ik as in dikke persoan behoarlik lokkiger wie dan as in honger. En as dieet my net lokkiger meitsje soe, seach ik it punt net.

Dat ik bin ophâlden.

Ik haw wurke oan selsbyldproblemen, mar ik moast opnij leare hoe't ik mei iten en mei myn eigen lichem omgean koe. Ik realisearre my dat ik ek stipe hie fan guon freonen dy't my holpen te realisearjen dat ik mysels leuk koe, sels as ik net meager wie.

Dizze gedachten oer hoe't jo lichem der útsjocht te wêzen wurde folslein yn jo ferwurke en binne hast ûnmooglik te litten. It skeaket ek ús relaasje mei iten. Ik fiel dat ik net wit hoe't ik normaal ite moat. Ik leau net dat ik froulju ken dy't sûnder betingsten har lichems leuk fine.

Alexa, 23

Ik neamde it noait "dieet". Ik folge chronike kaloriebeheining en intermitterend fêstjen (foardat dat waard neamd), wat my liede ta in eetsteuring. De hoemannichte spier yn myn lichem sakke safolle ôf dat ik letter de help nedich wie fan in fiedingsdeskundige om it wer op te bouwen.

Ik ferlear enerzjy, hie flauwe spreuken en wie bang foar iten. It fermindere myn geastlike sûnens signifikant.

Ik wist dat it yn myn tinzen fan in yngewikkeld plak kaam. Ik moast mear as alles dun wêze en ferlear noait in substansjeel gewicht, om't, nettsjinsteande myn heule kaloribegrensing, myn stofwikseling fertrage wie oant in punt wêr't gewichtsverlies gewoan net barde.

Ik learde dit nei help socht foar wat ik tocht in ytsteuring koe wêze. Wite gewichtsverlies wurke net hie in grutte ynfloed. Ek it learen dat it myn sûnens negatyf beynfloede hat, begripen fan begripen lykas yntuïtyf iten en sûnens op elke grutte (dat gewicht hat folle minder te krijen mei sûnens dan wy tinke), en learje hoefolle populêre fieding "ynformaasje" ûnkrekt hat ek holpen myn hersteltiid.

Sûnensdoelen moatte noait gewoan oer gewicht wêze

Emma Thompson fertelde The Guardian, "Dieet hat myn stofwikseling ferpest, en it rommele mei myn holle. Ik haw myn heule libben lang fochten mei dy sektor fan miljoenen pûn, mar ik soe winskje dat ik mear kennis hie foardat ik begon te slokken. Ik ha der spyt fan dat ik ienris oergien bin. ”

Wy witte dat fiedingsadvies beruchte betiizjend is. Undersyk lit sels sjen dat de measte dieetstrategyen sels it tsjinoerstelde effekt hawwe kinne en ús op 'e lange termyn mear gewicht krije.

Mar dizze kennis liket ús net te stopjen fan kontantskellen. De dieetindustry is yn 2018 mear dan $ 70 miljard wurdich.

Faaks komt dit om't it idee dat ús lichems noait goed genôch binne, útsein as wy oan 'e lêste skientme-standert fan' e media foldogge, hat ek ynfloed op ús gedachten. Wreidzje ús lichems troch de diätmasjine lit ús allinich untefreden, hongerich, en net krekt sa folle tichter by ús doelgewicht fiele. En troch allinich in diel fan ússels oan te sprekken, lykas jo gewicht as taille yn plak fan it heule lichem, liedt ta unbalansearre sûnens.

Sûnere, holistyske manieren om gewichtsverlies en ytgewoanten te benaderjen omfetsje yntuïtyf iten (dat dieetkultuer ôfwiist) en de Health at Every Size Approach (dy't beskôget hoe ferskillend elk lichem kin wêze).

As it giet om jo sûnens, lichem en geast, is it wier unyk en net ien-maat-past-allegear. Doel foar wat jo goed fielt en goed oanstampt, net wat allinich op in skaal goed sjocht.