De SWEAT-app fan Kayla Itsines hat krekt fjouwer nije HIIT-programma's tafoege dy't wat foar elkenien hawwe

Kontint

• 4 Nije SWEAT HIIT Workout -programma's
• Resinsje foar

D'r is gjin twifel dat Kayla Itsines de orizjinele keninginne is fan intervaltraining mei hege yntinsiteit. De mei-oprjochter fan 'e SWEAT-app mei-oprjochter's hântekening fan 28-minuten HIIT-basearre workout-programma hat in massale fanbase boud sûnt it foar it earst yn 2014 debutearre, en hat froulju oer de heule wrâld bemachtige om mear te berikken yn har fitnessprestaasjes sûnt dy tiid. Itsines is sûnt fertakke om net allinich nije gesichten en modaliteiten te bringen nei it SWEAT -roaster fan trainers, mar ek sels in ferskaat oan nije trainingsprogramma's frijlitten. Foar de folgjende stap fan har evolúsje giet se lykwols werom nei de basis.

Njonken SWEAT-trainers Chontel Duncan, Britany Williams, en Monica Jones, lansearren Itsines moandei eksklusyf fjouwer nije HIIT-basearre trainingsprogramma's eksklusyf op 'e SWEAT-app. Geskikt foar begjinners en avansearre sporters, elk programma sil jo herinnerje dat gjin oare training in manier hat om jo nederich te hâlden lykas HIIT. (Related: 8 Benefits of High-Intensity Interval Training)

"Doe't ik foar it earst begon as persoanlike trainer, rekke ik gau fereale op trainingen mei hege yntinsiteit, en it is hjoed noch altyd myn favorite trainingsstyl," dielde Itsines yn in parseberjocht. "Trening mei hege yntensiteit is fluch, leuk en útdaagjend, en ik hâld derfan dat froulju ûntdekke hoe fermogen se binne as se fierder triuwe dan wat se tinke mooglik is, of it no in training is ôfmeitsje of in oare rep foltôgje." (Relatearre: De Ultimate Interval Training Workouts foar as jo superkoart op tiid binne)

De trainer, ûndernimmer, en mem tafoege dat se út 'e earste hân hat sjoen hoe't HIIT-training minsken kin helpe sterker, enerzjyker en machtiger te fielen om positive feroaringen te meitsjen op alle mêden fan har libben. "Gjin saak wat jo fitnessnivo is, HIIT -training is geweldig foar it bouwen fan fertrouwen, en ik bin sa optein om dizze fjouwer nije SWEAT -programma's te lansearjen om noch mear froulju te stypjen om har training nei it folgjende nivo te nimmen," sei se. (Related: Kayla Itsines kundiget grut nijs oan mei har sweat -app)

4 Nije SWEAT HIIT Workout -programma's

D'r is wat foar elkenien mei dizze lêste tafoeging oan 'e al lang list fan' e app mei work-on-demand. Hjir is in bytsje mear oer wat jo fan elk kinne ferwachtsje, sadat jo de opsje kinne kieze dy't it bêste past by jo trainingstyl as doelen:

Intermediate: HIIT Cardio en Abs mei Kayla is in seis wiken tuskentroch trainingsprogramma dat in miks hat fan sterkte en kardio-oefeningen dy't binne rjochte op elkenien dy't op syk is nei it oplieden fan har training. As winske, kinne jo kieze foar twa wiken fan mear begjinnerfreonlike workouts foardat jo direkt springe yn it programma fan intermediates op it nivo fan Itsines om earst te helpen by it bouwen of fersterkjen fan jo fitnessstichting. (Relatearre: De SWEAT-app hat krekt 4 nije workoutprogramma's foar begjinners lansearre)

Jo sille trije workouts fan 30 minuten per wike foltôgje, lykas twa opsjonele ekspres-workouts dy't kinne wurde tafoege as wiksele yn jo reguliere programmearring as jo te min tiid hawwe. Ek al binne alle workouts fan Itsines rjochte op cardiobewegingen mei hege yntinsiteit, har programma, spesifyk, hat ek in sterke klam op kearnwurk. Om dit programma effektyf te dwaan, hawwe jo in set dumbbells nedich, in springtou, fersetsbannen, in kettlebell, en tagong ta in stoel as bank. (Besibbe: Hjir is wat in perfekt yn lykwichtich wykliks trainingsplan der útsjocht)

Avansearre:Full Body HIIT mei Chontel, ûnder lieding fan Muay Thai-ekspert Chontel Duncan, is in programma fan 10 wiken dat net foar swakke herten is. Dizze opsje is net ûntworpen foar nijelingen, mar leaver dy tuskenpersoanen foar avansearre trainers dy't har ree fiele har ynspanning te ferheegjen. It programma omfettet trije, 30-minuten, folsleine oefeningen per wike, plus twa opsjonele koartere workouts. Dit programma sil ek in set dumbbells fereaskje, in springtou, fersetsbannen, in kettlebell, en tagong ta in stoel as bank. (Relatearre: Betelbere thúsgym-apparatuer om elke workout thús te foltôgjen)

Tuskentroch:Hege yntinsiteit Barre mei Britany, makke troch trainer Britany Williams is in koartere programma dat seis wiken duorret en is perfekt foar yn prinsipe elkenien. It hat elke wike trije klassen, plus twa opsjoneel ekspres -cardio- en ferset -workouts. Elke klasse is 30-35 minuten lang en is ferdield yn fjouwer oant acht minuten sekwinsjes dy't krêftbewegingen mei hege yntinsiteit en barre-oefeningen kombinearje dy't jo helpe om kardiovaskulêr úthâldingsfermogen op te bouwen en ek grutte, dominante spieren en lytsere spieren te fersterkjen dy't essensjeel binne foar stabiliteit . (Ferlykber: De SWEAT -app lansearre krekt Barre- en Yoga -workouts mei nije trainers)

Wat miskien it meast nijsgjirrige is oan dizze opsje, is dat, yn tsjinstelling ta de typyske GIF-stylformaat fan 'e app, de lessen yn it nije HIIT barre-programma fan Williams te krijen binne fia folgjend fideoformaat, sadat jo yn realtime kinne trene mei de ynstrukteur . Foar dit programma hawwe jo in set dumbbells nedich, lytse lusweerstandsbands, en tagong ta in stoel. (Related: The Ultimate Full-Body At-Home Barre Workout)

Beginner: HIIT mei Monica wurdt laat troch sertifisearre persoanlike trainer Monica Jones, mei-oprjochter fan Bash Boxing, in boksgym basearre yn Virginia, bekend om syn yntinse 45-minuten bokskondysjeklassen. Jones bringt har ekspertize nei SWEAT fia dit programma dat bewegingen mei hege yntinsiteit en skaadboksen kombineart, rjochte op it perfeksjonearjen fan techniken, wylst jo algemiene fitness ferbetterje.

It programma fan fjouwer wiken fan Jones is ôfstimd op begjinners en biedt elke wike twa trainingen fan 20 minuten, lykas ek in opsjonele yntervalboksessy elke wike. De klassen foar folslein lichem omfetsje sterkte- en stabiliteitsbewegingen dy't wurde folge troch koarte bursts fan HIIT-sirkels en bokskombinaasjes om jo holle yn it spul te hâlden. It bêste diel? De workouts yn dit programma fereaskje nul apparatuer en kin maklik dien wurde mei hiel bytsje romte. (Relatearre: Wêrom moatte jo ASAP begjinne te boksen)

Klear om yn te setten foar ien fan SWEAT's unike nije HIIT-programma's? Download gewoan de SWEAT -app en kies it programma, de trainer of de trainingsstyl dy't it measte mei jo sprekt. Kin net beslute? Besykje se allegearre. (Jo earste wike is fergees, en as jo fereale wurde, bliuw trochgean mei it brûken fan de app foar $ 20/moanne as $ 120/jier.) Oft jo gewoan begjinne (of opnij starte, litte wy earlik wêze) as in bonafide HIIT -junkie, dizze gloednije SWEAT-programma's sille jo wis wer yn kontakt bringe mei jo ynderlike badass.

Resinsje foar