It duorret in stêd (om in protte pûnen te ferliezen)

Kontint

• Resinsje foar

Mei tank oan in grass-roots kampanje neamd Fight the Fat, Dyersville, Iowa, is 3,998 pûn lichter as it wie fjouwer jier lyn. It 10-wike, team-oriïnteare programma ynspireare 383 manlju en froulju yn dizze fleis-en-ierappels Midwestern-stêd om har ûngewoane gewoanten te ferliezen en fit te wurden foar it libben. Bobbi Schell, co-auteur fan De stêd dy't in ton ferlear (Sourcebooks, 2002) en ien fan 'e makkers fan it programma, seit dat it sukses fan Fight the Fat op dizze trije faktoaren komt:

It buddy systeem "Oft der twa minsken of 20 yn in team binne, mei ynboude stipe hâldt de dielnimmers motivearre en rjochte. It is in groepsútdaging, en gjinien wol it team deljaan. Plus, jo realisearje dat jo net allinich binne."

Ynterval training "Oeroefening kin yntimidearje foar begjinners, om't se net de krêft hawwe om it goed te dwaan. Ynterval-trening - ynjeksje fan koarte, mjitten bursts fan hege-yntensiteit-oefening yn in workout - fergruttet krêft en duorsumens, nettsjinsteande hokker nivo jo binne at. Workouts fleane foarby en jo wurde noait plato. It bêste fan alles is dat jo jo net deameitsje, lykas direkte cardio kin. "

Portion kontrôle "Dit is it grutste dieetprobleem fan 'e measte minsken. Sadree't se realisearje hoe't in eigentlike servetgrutte derút sjocht yn fergeliking mei de gigantyske dielen dy't se wend binne om te konsumearjen, it iten fan in sûn, leechfet, heechkoalhydraat dieet is in stik makliker."

Resinsje foar