Hoe kinne jo honger deadzje sûnder fet te wurden

Kontint

• Bêste iten dat it langst sêdzje
• Wat jûns ite moatte, sadat jo net fet wurde
• Hoe te deadzjen honger yn it dieet

De bêste manier om honger te fermoardzjen is oer de dei itenich iten te iten, foaral iten dat ryk is oan glêstried, lykas koal, guave of pear, bygelyks.

In goede manier om út te finen as jo noch honger hawwe en as jo echt moatte ite is om wat te iten en teminsten 20 minuten te wachtsjen om te sjen oft de honger bliuwt of as de drang om te iten is foarby. As it noch net foarby is, is it ideaal om 1 glês kâld wetter te drinken.

Bêste iten dat it langst sêdzje

Iten om honger te fermoardzjen binne fral iten ryk oan glêstried, om't de fezels in gel foarmje wêrtroch it iten langer yn 'e mage bliuwt, wêrtroch honger fermindert. Guon fan 'e goede iten om honger te fermoardzjen binne:

• Havermoutpap;
• Avokado, pear, banaan, perzik, ierdbei, mandarijn of fitaminen mei dizze fruchten;
• Peulen, spruitjes, broccoli, asperzjes as sap mei dizze grienten.

Dizze fiedsels opnimme yn it dieet is in ienfâldige manier en sûnder kontraindikaasjes om honger te ferminderjen, sadat se ek kinne wurde brûkt om honger te fermoardzjen yn 'e swangerskip.

Wat jûns ite moatte, sadat jo net fet wurde

Om honger by stil te meitsjen, is it oan te rieden om oatmeal te iten foardat jo sliepe, om't haver de spiisfertarring sil fertrage en de winsk om nachts te iten ferminderje.

Sjoch oare manieren om honger te fermoardzjen op: Iten foar dejingen dy't de hiele tiid honger hawwe.

Hoe te deadzjen honger yn it dieet

Om honger yn it dieet te fermoardzjen, kin men in beker griene tee drinke, bygelyks om't de hite floeistoffen de mage folje, honger ferminderje en gjin kaloryen tafoegje oan it dieet. Sjoch mear tips yn it folgjende fideo:

Derneist, om gjin honger te hawwen, is it needsaaklik om in lykwichtige dieet te iten, om't yn in unbalansearre dieet it yndividu yt, mar net alle fiedingsstoffen yt dy't it lichem nedich is, dêrom kin it de saneamde ferburgen honger hawwe ,

Dit bart foaral as jo in fergelykbere dieet ite yn alle mielen mei fiedingsrike iten, lykas woarsten, ferwurke iten as frisdranken, bygelyks, en ek as jo in pear fruchten, griente en folsleine korrels ite dy't fiedend iten binne.

Om mear te learen oer ferburgen honger sjoch: Ferburgen honger

Om ferburgen honger te foarkommen is it needsaaklik om in sûn dieet te iten dat ryk is oan fruit, griente, folsleine korrels en fisk. Om mear te learen oer sûn iten, sjoch: Healthy Eating.